Kuidas on praegu veebi kainestusprogrammi käivitamine

"Joomise lõpetamiseks ei pea te ennast alkohoolikuna identifitseerima."

Adobe Stock / Nadia Snopek / Morgan Johnson

Meie sarjas Milline see on, räägime mitmesuguse tausta inimestega sellest, kuidas nende elu on COVID-19 pandeemia tagajärjel muutunud. Oma viimase osamakse osas rääkisime Holly Whitakeriga, veebipõhise kainuseprogrammi Tempest asutajaga.

Whitaker käivitas Tempesti 2014. aastal digitaalse alternatiivina traditsioonilistele isikupärastele programmidele nagu anonüümsed alkohoolikud või statsionaarsed võõrutusravi. Programm hõlmab tähelepanelikkuse praktikat, käitumisteraapiat ja positiivset psühholoogiat, pidades silmas traumaga seotud teadlikkust. See pakub ka eakaaslaste ja inimeste kogukonnale pideva toe jaoks kainust tundvaid teadmisi.

Alates märtsi algusest on Tempesti kasutajad oma platvormil kasvanud 35% ja e-posti teel tehtud päringud on rohkem kui kolmekordistunud, ütleb Whitakeri sõnul isiklik taastamisvõimalus inimestele, kes pandeemia ajal kainuse säilitamise nimel töötavad. kahtluse alla nende suhted alkoholiga. Siin räägib Whitaker sellest, kuidas Tempest töötab ja kuidas on asjad pärast pandeemia tabamist muutunud. (Tema vastuseid on selguse huvides muudetud ja lühendatud.)

ISE: Millal te Tempesti käivitasite ja miks?

H. W .: Ma lõin selle 2014. aastal vastusena oma kogemustele. Töötasin tervishoius ja mul olid alkoholi tarvitamise häired ja söömishäired. Ma ei saaks rahaliselt ega ajaliselt endale lubada statsionaarsesse võõrutusravile mineku kulusid ega saaksin tasuda oma taskust intensiivse ambulatoorse programmi (IOP) eest. Ma ei tuvastanud ka kui alkohoolik. See silt ei aidanud mul paraneda. Kõik, mis tegelikult tegi, oli see, et aitas teistel inimestel mõista, miks ma ei joonud, mõtestasin oma suhet alkoholiga või mõistsin nende endi suhet alkoholiga. Lõpuks lõpetasin sildi kasutamise, sest leidsin, et kõik, mis minu jaoks tegelikult tegi, oli see, et hoidsin end usaldamast. See hoidis mind kastis, milles ma enam ei elanud. Selle asemel identifitseerisin end a mitteallikas.

Sildid võivad mõne jaoks mõjuda võimatuna. Teiste jaoks häbimärgistavad nad meid, hoiavad meid kinni vanas loos ja kinnistavad ideed, et oleme vigased või erinevad. Jah, peate tunnistama, et [joomine on] probleem ja te ei saa seda enam teha. Kuid joomise lõpetamiseks ei pea te ennast alkohoolikuna identifitseerima. See oli filosoofia, mille töötasin välja oma taastumisreisi varases staadiumis.

Tahtsin luua püüdleva, ihaldusväärse taastumistee, mis oleks kättesaadavam kui traditsioonilised teed. Niisiis lõin enda jaoks midagi, mis viis kokku kõik vajalikud asjad - mida vajavad paljud teised inimesed -, et terviklikult, täielikult taastuda ainete tarvitamise häirest.

Te ei pea end alkohoolikuna identifitseerima, see on taskukohasema hinnaga kui midagi statsionaarset rehabilitatsiooni ja te ei pea 30 päeva minema.

Kuidas Tempest töötab? Ja mida see pakub?

Ajalooliselt oleme läbi viinud kaheksanädalase programmi, mis põhineb kolmel sambal: sisu, kogukond ja hooldus. Sisu osas õpetame inimestele taastumist: mis juhtub nende ajuga, miks neil on isud, kuidas ümberkujundamist ümber kujundada, kuidas paranemiseks süüa, hingetööd, meditatsiooni. Me õpetame inimestele, kuidas projitseerida enda taastumist, kuidas ühendada nii palju tahke saavutatavaks programmiks.

Siis kogukond. Alati on veebikogukond, kus on väikesed eraldusrühmad, suuremad küsimused ja vastused ning tugigrupikõned. Hoolduskomponendi jaoks oleme palganud vastastikku koolitatud treenerid. Kõigil, kes registreeruvad meie aruandekohustuse treeneriks, on oma treeneritega otseülekandeid, et täita oma konkreetseid eesmärke.

Enamik kogukonna inimesi ei soovi olla anonüümsed. Enda anonüümsena hoidmiseks võite teha paljusid asju, kuid enamik inimesi leiab jõudu sellest, et teid nähakse. Üha enam ilmnevad inimesed haavatuna, neid nähakse nende võitluses ja tervenemises.

Mainisite nõudluse kasvu viimase paari kuu jooksul, kusjuures kasutajate arv on kasvanud 35% ja meilipäringud peaaegu neljakordistunud. Kuidas muidu on asjad muutunud COVID-19 pandeemia tagajärjel?

Vastuseks COVID-19-le tegime koos ALMA vaimse tervise teenistustega looma lihtsama kuuenädalase programmi, mis vastab kohe vajadusele, taastumine kodus. See maksab 100 dollarit ja meil on ka stipendiume, mis pakuvad seda tasuta COVID-19 rinde töötajatele ja inimestele, kes on pandeemia tõttu otseselt töö kaotanud. Taastamine kodus sisaldab iganädalasi õppetunde, igapäevaseid arutelusid, salonge ning privaatset kogukonda arutelude ja toetuse saamiseks. Teemad hõlmavad taastetööriistu, isolatsiooniga toimetuleku viise, ärevuse juhtimist ja muud.

Olime töötanud ka IRL-i ürituste loomise programmi kallal, et pääseda suurema osa elanikkonnast kinni, kes ei taha programmi minna, kuid vajab tuge ja ühendust. Viisime selle virtuaalsetesse tugigruppidesse ja virtuaalsetesse kohalikesse kohtumistesse: Virtual Bridge Club.

Meie saidil on ka COVID-19-le mõeldud tasuta virtuaalsed juhendid, mis käsitlevad näiteks kriisi kaudu mediteerimist, tasuta teraapiale juurdepääsu võimalusi ja rahalise toe leidmise võimalusi.

Kuidas olete pandeemiaga isiklikult toime tulnud ja kas olete leidnud, et see proovib oma kainust? Milliseid vahendeid kasutate praegu kaine püsimiseks?

Ma olen suutnud hakkama saada, tuginedes varasele taastumisele omandatud õppetundidele. Mõned kõige olulisemad oskused ja tööriistad, mida õpime, on teadlikkus, võime rasketes olukordades viibida ja arusaamine sellest, mida me teeme ja mille üle me ei saa kontrolli. See on olnud midagi, mida on uskumatult raske töödelda, kuid lisades selle tähelepanelikkuse, kannatlikkuse ja alistumise, õppisin ma varases kainuses ning pöördudes tagasi lihtsate tööriistade ja tavade juurde, nagu meditatsioon, rituaal, enesehooldus ja minu põhiliste veendumustega töötamine. , Leian, et ma olen rohkem maandatud ja suudan veeta selle aja iseendaga olles.

See pole olnud aeg, mis oleks mind isiklikult tahtnud juua. See on olnud aeg, mis on teinud mind tänulikuks oma kainuse või võimaluse eest kohal olla. Olen teinud palju tööd, vabastades end vajadusest kohe alkoholi tuimastamiseks kasutada ja pöörduda hoopis tervislikumate müügikohtade poole. See on sama töö, mille lisame Tempesti programmeerimisse, ja sama töö, mida uurime oma programmis Taastamine kodus. Aitame inimestel luua elu, millest pole vaja põgeneda. Ja jah, see tähendab isegi pandeemia ajal elatud elusid.

Mida annaksite kõigile, kes kahtlevad praegu oma suhetes alkoholiga või mõtlevad kainenemisele?

On tõesti oluline mõista, et teil võib olla selline kahekordne kogemus: alkoholi küsimine, ebamugavustunne ja mure - ja siiski joote. Kuid on oluline pöörata tähelepanu tõmbele ja teadvustada seda oma suhetes alkoholiga. Pole sellist võluhetke, kus te muutuksite kainena. See on aja jooksul.

Mida me saame teha, on lubada meil hakata integreerima erinevaid reaalsusi ja käitumist. Alustage taastumisraamatu lugemist, alustage meditatsioonipraktikat, tooge see teadlikkus oma alkoholikeskse elu jooksul edasi. See on peaaegu nagu kallutamine selle õrna ebamugavuse poole, mis meil on alkoholiga ebatervete suhete ümber.