23 võimalust tunda, kuidas aeg on tänapäeval tähendusrikas

Kuidas ISE toimetajad ja kaastöötajad tänapäeval aega loovad.

kirisa99

Kas aeg tundub teile tänapäeval hiiglasliku plekina? Paljude jaoks on meie igapäevane töö häiritud, meie tavalised sotsiaalkalendrid on pühitud ja paljud meist, kes pole olulised töötajad, on enam-vähem kogu oma aja kodus veetnud.(Kuigi paljud teised, nagu hädavajalikud töötajad, on enam-vähem ööpäevaringselt sisse lülitatud, ei saa puhkeajal tavapärasel viisil puhata ja laadida.) Ja arvestades praeguse olukorra avatud olemust , meie tulevik on täiesti ebakindel. Tunnid, päevad ja nädalad võivad kõik üksteisest veritseda, kui lubate.

Inimesed on siiski leidnud uusi loomingulisi viise aja möödumise tähistamiseks - suured ja väikesed, sümboolsed ja praktilised. Rääkisime ISE toimetajate ja kaastöötajatega väikestest viisidest, kuidas nad tänapäeval ajale teatud struktuuri ja tähenduse annavad. Võib-olla inspireerib teid üks või kaks neist ideedest oma aja märkimise triki või rituaali rakendamiseks - see aitab teil meelde tuletada, et aeg tõepoolest möödub ja et see on teeb isegi siis, kui see alati ei meeldi.

1. "See liikumine on kõik, mis aitab mul oma aju töörežiimist välja lülitada ja ennast ja enese eest hoolitseda."

Olen nüüdseks kaheksa aastat kodus töötanud, nii et mulle meeldib nalja visata, et tegelikult olen olnud kogu selle WFH-katse jaoks koolitus, mida kõik on järsku sunnitud tegema. Minu jaoks on kodus töötamise suurim väljakutse see, et kuhu iganes sa ka ei läheks, töö on alati olemas. Niisiis, kui olen kogu selle päeva töö läbi uurinud, panen arvuti füüsiliselt kinni, panen selle ära ja naudin mingisugust liikumist. See võib olla täieõiguslik jõuharjutus, sõudmine või jooksutreening, kuid see võib olla ka vaid mõni päikese tervitus, tungrauad hüppamine või venitused, et kogu päev otsa istumisest tagumikuvigastused tühistada.

Nii hästi kui see mu kehal tundub, on liikumine kõik, mis aitab mul oma aju töörežiimist välja lülitada ning enda ja enda eest hoolitsemiseks. Selleks ajaks, kui olen kolimise lõpetanud, ei rõhuta ma töö pärast, mida tehniliselt võiksin ikkagi teha, kui ma lihtsalt arvuti varukoopia avaneksin. See annab mulle selge piiritlemise minu päevil ja võimaldab mul omaks võtta asjaolu, et jah, see on minu aeg. -ISE kaastöötaja K. Aleisha Fetters, CSCS, raamatu autor Anna endale LISAKS

2. „Ma koostan endiselt plaane, täpselt nagu iga nädal. Nii et kui on kolmapäev, siis ootan endiselt reedet. "

Olen selline inimene, kes võib rutiinselt päevade jooksul väga kergesti minema visata, sealhulgas mitte panna selga tegelikke mitte-sportlikke riideid ja vähem selge struktuuriga. Selle vastu võitlemiseks olen pidanud tegema kõik endast oleneva, et teeksin, et “argipäevad” lähevad ikka veel “tööpäevadesse” ja tõusevad tegelikult igal hommikul väga sarnastel kellaaegadel, annavad või võtavad lihtsalt edasi-tagasi sõitmise, dušši ja panevad selga tegelik riided (okei, okei, vähemalt kena topp), ning sööge ja mine päeva lõpuks sama rutiinselt magama. “Töö” rituaalseks muutmiseks püüan oma kodus asuvat kabinetti võimalikult hästi kasutada ja hoian seda asukohta oma maja ainsana, kus teen sellist tööd, mida ma kontorisse läheksin (patsiendi hooldus, patsiendi märkmed, patsiendi kõned).

Samuti, et nädalavahetused tunneksid end ikka lõbusalt ja meeldiksid millegile, mida oodata, panen ma ikkagi plaane, täpselt nagu iga nädal. Nii et kui on kolmapäev, ootan endiselt reedet, sest mul on plaanis tühiasi või Google'i hangout sõpradega. See, et tegemist on pandeemiaga ja päevad tunnevad, et nad on kõik ühesugused, ei tähenda, et need ka oleksid tegelikult on. -psühhiaater ja ISE kaastöötaja Jessica A. Gold, M.D., M.S.

3. "Lõpuks jõudsin rahule mõttega, et see pandeemia võib veel mõnda aega jätkuda."

Igal nädalal olen proovinud uut isetreeningut, et püsida aktiivne. Kui karantiin esimest korda tabas, läksin kaks kuud trenni tegemata, sest olin stressis ja väsinud. Tavaliselt käin jõusaalis ja käin rühmatundides ning koduõpetuse idee ei köitnud mind kunagi. Lõpuks jõudsin rahule mõttega, et see pandeemia võib veel mõnda aega jätkuda. Ma hindan liikumist ja proovisin ISE videoid. Nii õnnelik, et tegin, sest see aitas mul tuju tõsta ja on tore, kui juhendajad räägivad teiega ekraani kaudu. -ISE kolumnist Wendy Lopez, M.S., R.D., CDE

4. "See on digitaalse ajastu jaoks justkui nädalapäevapesu."

See tundub nii pisike asi, kuid tegelikult alustan iga päeva sotsiaalmeedias päeva märkimisega. Ma teen Instagramis palju poliitilist heaoluharidust, mis tähendab, et postitan oma lugude juurde tööpäevadel terve päeva. Igal hommikul alustan pildiga millestki ilusast (uus lillekimp, minu kirjutusmasin aknalaual) ja katan GIF-i, mis ütleb lihtsalt päeva. See on umbes nagu nädalapäevade pesu digiajastul.

Ma kipun postitama selle tervitusega - näiteks “Tere esmaspäev!” või "Oh hei teisipäev" - koos päikese emotikonidega. Minu jaoks ei tähenda see mitte ainult uut päeva, vaid ka uut algust. Kui päevad koos veritsevad, tundub uuena tunde säilitamine oluline; mitte ainult lõpust, vaid algusest; regulaarsetest võimalustest uuesti proovida, sama lihtne ja pidev nagu hommik. -ISE kaastöötaja Melissa A. Fabello, Ph.D.

5. "Selle asemel, et minu koju sõitmine tähistaks minu tööpäeva lõppu, ületan ma lihtsalt töö" oma ülesandeloendist "."

Koostan igapäevaseid ja iganädalasi ülesandeloendeid, mis on põhimõtteliselt miinimum, lihtsalt selleks, et aidata mul natuke paremini planeerida. Esimestel karantiininädalatel tundsin, et üritasin iga päev kõike teha - kirjutada, töötada, trenni teha, õue jõuda, õhtusööki valmistada, sõpradega rääkida, perega rääkida jne. Tundus, nagu polekski olnud piisavalt aega päevas, mis oli veider, sest mul oli nüüd ilma täiendava pooleteise tunni pikkuseta sõitmine. Aga siis sain aru, et tavaolukorras poleks ma oma päevi niimoodi pakkinud. Ma tavaliselt ei sööks pärast tööd samal päeval, kui töötasin pärast tööd ja pärast tööpäeva sõpradega. Need väikesed loendid aitavad minu nädalatel teatud struktuuri pakkuda. Nüüd olen tööpäeva lõppu tähistava koju sõitmise asemel lihtsalt see, et ma ületan oma tööülesannete nimekirjast töö. See on imelik, aga töötab. —Casey Gueren, tegevtoimetaja

6. "Hakkasime õdede-vendade ja vanematega pühapäevaõhtust suumiõhtusööki tegema."

Alates karantiini esimesest või teisest nädalast hakkasime õdede-vendade ja vanematega pühapäevaõhtust suumiõhtut tegema. Sellest ajast alates oleme seda teinud iga nädal. See on tõeliselt tore uus rituaal, mis meil on, ja suurepärane võimalus uue nädala alustamiseks. See aitab mul ka aja kulgu kuidagi tähistada. —Carolyn Kystra, peatoimetaja

7. "Liitun mänguõhtu alalise suumivestlusega."

Laupäev on minu nädala kõige selgemini määratletud päev. Igal laupäeval kell 20.30 - ja jätkates nüüd paar kuud - liitun mänguõhtu alalise suumivestlusega. Oleme sõpradega alla laadinud hulga erinevaid jackbox.tv mänge ja pöörleme neid igal mänguõhtul kaks või kolm tundi. Kellel on mäng arvutis, jagab oma ekraani ja kõik mängivad läbi oma telefoni.

Kõned on pooleldi mängud, pooleldi räägitakse meie nädalatest, pooleldi naermine abikaasade ja poiss-sõberade pandeemiliste juuste ja habemete üle ning pooled üksteise lemmikloomade järele. See on ülimalt juhuslik. Mõni meist suupisteid, söö õhtusööki, võtab klaasi veini ja meil oli eelmise nädala kõne ajal isegi üks inimene tema maja maalimas! Asi on selles, et ma tean, ükskõik mis, et inimesed on olemas ja valmis naerma. Mõni nädal on rohkem inimesi; mõni nädal on vähem. Kuid ma tean alati, et võin oodata meie ühist aega. —K. Aleisha Fetters

8. "Enne WFH päevakavasse jõudmist lülitan oma suumisõbralikeks töörõivasteks."

Ehkki ma ei saa ikka veel ennast karantiini ajal iga päev rinnahoidjat kandma panna, on rõivamuutused olnud ülioluline viis, kuidas ma tähistan aja möödumist ja nihkumist ühest päevaajast teise. Olen ametlikult tühistanud kõik, mis ei paku mulle rõõmu, nii et selleks - underwire ja Spanx tühistatakse kuni karantiini lõpuni. Kuid enne WFH päevakavasse jõudmist lülitun oma suumisõbralikesse rõivastustesse. (Tavaliselt dressipluus minu joogastuudiost The Underbelly ja säärised.) -ISE kolumnist Jessamyn Stanley

9. "Igal nädalal pildistan oma tomatitaime mõned pildid, et tähistada, kuidas see kasvab."

Ma ausalt mõtlen endiselt välja, kuidas piirid paika panna ja oma aega ajastada, peaaegu kolm kuud. Olen alustanud ja hüljanud nii mõnegi rituaali. Üks asi jäi toppama: olen uus aednik ja iga nädal pildistan oma tomatitaime, et tähistada, kuidas see kasvab. See, kuidas pisikesed kollased õied kasvavad meie väikeseks roheliste tomatite haruks (praegu umbes Ping-Pongi palli suurune), on olnud uskumatult rahuldust pakkuv ja see paneb mind mõnel väikesel moel ootama järgmisi nädalaid, olenemata sellest, mis toimub “ väljas. " -ISE kaastöötaja Nina Bahadur

10. "Need kaks korda nädalas toimuvad joogatunnid on kogu selle aja jooksul olnud minu üks pidev kohtumine."

Karantiini jooksul olen käinud igal pühapäeval ja teisipäeval Zoom-joogatunnis, mis annab minu nädalale vajaliku ülesehituse ja on suurepärane meeldetuletus selle päeva kohta. Sarnaselt võib öelda, et minu Google'i kalendri hooldamine aitab palju kaasa. Ükskõik, kas see on joogatund, sõpradega suumimine, telefonikõne või Instagram Live'i treening, millega ma olen või ei pruugi tegelikult liituda, olenevalt enesetundest, mis tahes kalendrihoiatuse saamine sunnib mind kuupäeva vähemalt korra vaatama päeval ja hoiab mind raja kaotamast. Need iga kahe nädala tagused joogatunnid on alati olnud minu kogu selle pidev kohtumine. - ISE kaastöötaja Amy Marturana Winderl, C.P.T.

11. "Enda füüsiline eraldamine tööst aitab mul eristada mänguaega tööajast."

Töötan oma magamistoas laua taga, nii et midagi, mida olen teinud, veedan nädalavahetustel oma magamistoas võimalikult vähe aega. Isegi kui ma lihtsalt vaatan Netflixi või loen, leian oma kohalt hoopis teise koha. Enda füüsiline eraldamine tööst aitab mul eristada mänguaega tööajast. -Sarah Madaus, toimetuse assistent

12. „Shabbati üks eesmärke juudis tegelikult on aja piiritlemiseks. "

Igal reede õhtul jälgime oma poiss-sõbraga šabati - juudi "puhkepäeva", mis kestab igal nädalal reedest päikeseloojangust laupäevani. Valmistame spetsiaalse söögikorra, lülitame telefoni välja ja jälgime ka muid traditsioonilisi vaimseid rituaale. Üks šabati eesmärke judaismis tegelikult on aja piiritlemiseks. See on võimalus peatuda ja mõelda oma möödunud nädalale, mõelda tulevasele nädalale ja - sõna otseses mõttes! - enesehoolitsusele. Enne pandeemiat veetsime suurema osa reedeõhtutest sõprade ja perega šabati pidades, veini juues ja mänge mängides. Nüüd oleme ainult meie kaks, kuid siiski pingutame, et see igal nädalal erilise ajana eristuks.

Ma arvan, et olenemata sellest, millises religioonis te osalete (kui üldse), on vaimseid rituaale, mida saate luua, edendada ja teadlikumalt oma nädalasse lisada, mis võimaldavad teil teha pausi, mõtiskleda ja tunda teatavat rõõmu. Ma arvan, et kõik väärivad seda vähemalt. -Hannah Pasternak, arenevate platvormide vanemtoimetaja

13. "Haaran kohvi, treenin, töötan, valmistan õhtusöögi, siis koos abikaasaga Netflix."

Päevade tähistamiseks järgin kindlasti sama rutiini nagu enne viiruse tabamist. Haaran kohvi, treenin, töötan, valmistan õhtusöögi, siis koos abikaasaga Netflix. Tähtaegade ja muude eesmärkide olemasolu aitab mind töörežiimis hoida. Kui nädalavahetus saabub, tähistan seda, et mul on sõpru sotsiaalselt distantseeritud kokteilide külastamiseks ja esisel verandal külastamiseks ning üritan veeta vähem aega töötades ja rohkem aega oma lastega, jalutamas käies ja jäätist nautides! - ISE kaastöötaja Abby Langer, R.D.

14. "Reede õhtul mängin sõpradega kitarri, kes on nende sissesõiduteel sotsiaalselt kaugel."

Minu peamine karjäär on psühholoogiteraapia pakkumine (kodust nüüd teleteraapia abil), nii et nädala jooksul regulaarselt planeeritud kohtumised hoiavad mind maas, töökorras. Väljaspool tööd olen pidanud looma struktuuri, et pea sirge olla. Reede õhtul mängin sõpradega kitarri, kes on nende sissesõiduteel sotsiaalselt eemal. Laupäev on maja koristamiseks ja toidupoodide külastamiseks. Pühapäeval valmistan tohutu partii oma maailmakuulsat salajase retseptiga tomatikastet, mida kasutan terve nädala. Ma tean, et see on veidi igapäevane, kuid need väikesed ankrud aitavad mul midagi oodata ja nädala jooksul oma hoiakuid hoida. -kliiniline psühholoog ja kaastöötaja Ryan Howes, Ph.D.

15. "Nädalavahetuse hommikul valmistame muna ja juustu võileibu ning sööme koos laua taga."

Nädalavahetused tunduvad minu jaoks eriti struktuuritu. Niisiis, umbes viimase kuu jooksul olnud tülis oleme elukaaslasega nädalavahetuse hommikusöögid teinud. Midagi suurt täpsustavat pole, aga tahtsime midagi ette võtta, et nädalavahetuse hommikud tööpäevahommikutest eristada. Nädala jooksul haarame kõik, mida iganes tunneme, et sööme igal ajal, kui meie töögraafikut arvestades on mõttekas. Nädalavahetuse hommikul valmistame muna ja juustu võileibu ning sööme koos täiskasvanute stiilis lauas. —Sally Tamarkin, lavastaja

16. "Mul on sõpradega regulaarselt kavandatud videovestlusi, sealhulgas iganädalane Mario Kart turniir ja kaks korda nädalas gooti jooga tunnid."

Kirjutasin endale sõna otseses mõttes välja argipäevakava ja nädalavahetuse ajakava ning riputasin selle oma elutuppa. See pole eriti range ning sisaldab ka loendeid liikumisviisidest, toitvatest suupistetest ja muudest ajaveetmise viisidest ligikaudsete ajatemplitega, mis lähtusid sellest, mida ma juba tegin. Ma ei peta ennast, kui ma sellest kinni ei pea, kuid ma suhtun sellesse kui iga päev omamoodi selgroosse, nii et seal on natuke struktuuri nägu

Samuti on mul sõpradega regulaarselt kavandatud videopilte, sealhulgas iganädalane Mario Kart turniir ja kaks korda nädalas gooti joogatunnid. See muudab asjad natuke normaalsemaks ja võtab ärevuskoormuse, kui proovite iga kord midagi uut ajastada. - Sarah Jacoby, vanem tervise- ja ilutoimetaja

17. "Oma iPhone Calile tagasivaade aitab mul meeles pidada, mida ma tegin, kellega ma rääkisin, ja et selle kõige kaudu olen ma endiselt täisväärtusliku eluga inimene."

Midagi, mida olen hakanud tegema, et tunda end vähem kui hiiglaslik kämp inimene, paneb minu iPhone'i kalendrisse tegelikud plaanid. Enne pandeemiat oli see loomulik, eks? "Joogid @ 7" või "Jooga @ 5", kuid kuna kõik toimub nüüd minu stuudiokorteris, kasutasin oma mälu isiklike plaanide / kohustuste jälgimiseks. Kuid kui päevad on muutunud nädalateks ja kuudeks, on terved tükid aega lihtsalt tuhmunud. Peale mõne juhusliku mälestuse mõtiskleksin kuu üle ja mul poleks aimugi, mida ma tegin või millal ma seda tegin. Kui see nüüd, mõne aasta pärast juhtub, pole mul võib-olla mingit selget ettekujutust, kuidas ma selle aja veetsin. Mul pole selle kogemuse kajastamiseks emotsionaalset vastupidavust, kuid olen leidnud, et oma iPhone Cal'i kasutamine ja sellele tagasivaatamine aitab mul meeles pidada, mida ma tegin, kellega ma rääkisin, ja et selle kõige kaudu olen ma ikka täisväärtusliku eluga inimene. - vanemtervishoiu toimetaja Patia Braitwaithe

18. "Võin olla valmis maad jooksma, kui olen treenitud, dušši all ja riides."

Ma arvan, et minu kui inimese jaoks, kellel on vähemalt osa minu tööst seotud treeningutega / treeningutega ja kes on enne karantiini töötamist osa ajast kodus töötanud, on minu suurim ja kasulikum harjumus treeningute kavandamine. Ma eelistan treenida hommikul, nii et minu jaoks ei hakka ma oma tööpäeva “alustama”, välja arvatud juhul, kui tegemist on hädaolukorraga, aja tundliku e-kirjaga, millele saan vastata mõne minutiga, või varajase kõne korral, mida ma ei saa ümber korraldada. kuni minu koolitus on läbi.

Ma käin ka duši all ja saan end täielikult valmis (nii nagu saan valmis, kui saab kogu päeva sääriseid ja treeningriideid kandes, enne ja pärast COVID-19). Selline piiritlemine võimaldab mul keskenduda treeningutele, olla tsoonis ja vabastada oma aju natuke. Siis saan olla valmis maad jooksma, kui olen treenitud, duši all ja riides. See paneb mind mõttesse: "Okei, aeg tööle." -ISE kaastöötaja Shauna Harrison, Ph.D.

19. "Ma arvan, et ajakirjade kirjutamine aitab mul füüsiliselt näidata, kuidas aeg möödub."

Ma päevitan igal õhtul vahetult enne magamaminekut. Ainult üks leht öö kohta. Osa sellest päevikust sisaldab ühe asja üles kirjutamist, mille eest olen tänulik iga päeva eest, mis on tore viis päeva positiivseks lõpetamiseks. See hõlmab ka harjumuste jälgimist - sel kuul jälgin, kas olen lugenud, käinud duši all, pesnud pesu, käinud jalutamas ja suhelnud lähedastega. Iga kuu lõpus võtan kokku, mitu päeva ma neid põhilisi enesehooldustöid tegin. Ma arvan, et päevikupidamine aitab mul füüsiliselt näidata, kuidas aeg möödub - näen, et olen iga nädal märkmikusse üha sügavamale jõudnud. Ja ma saan ka tagasi minna varasemate kuupäevade juurde ja vaadata, kuidas mu meeleolu või käitumine või mõtted on aja jooksul muutunud. —Carolyn Kystra

20. "Oleme järeldanud, et meie köögibaar on linna parim baar."

Tavaliselt jagan pärast tööpäeva lõppu kohvi või kokteile oma köögibaaris asuvatele partneritele - see on suurepärane võimalus säilitada baarides ja kohvikutes tavapärane tööjärgne tüüpiline pakkumine, pakkudes samal ajal väikest postitööga seotud sotsiaalset aega, mis pole seotud komposti väljavõtmisega või pesupesemise ajakava. Mõnikord läheme virtuaalsetele üritustele, mille on korraldanud minu töökaaslane The Wing, või kohalikele klubidele ja pidudele, mida me armastame. Oleme teinud järelduse, et meie köögibaar on linna parim baar, sest see on odav, pole vaja ebameeldivaid brosse välja pista ja koju jõudmiseks ei pea te Uberile helistama. -Jessamyn Stanley

21. "Mõne miili enne tööpäeva logimine aitab mul une ämblikuvõrke välja raputada ja tunda end pingelisemana."

Kui töötate kodus, võivad hommikud kiiresti muutuda tööajaks - leidsin, et otsin kohe pärast ärkamist arvuti poole, et alustada, mis pani kogu päeva koos hägustuma. Nii muutsin oma igapäevase (soolo) hommikujooksu harjumuseks. Vähe sellest, et 40 minutit stressist vabastab mind, on see ka päevale selge algus ning järgnevad harjumused (dušš, riietus päevaks, kohvi valmistamine) viivad mind selgelt töörežiimi. Selle ülesehituse järgi pean end veidi normaalsemaks tundma ja paar miili enne tööpäeva logimine aitab mul une ämblikuvõrke välja raputada ja tunda end pingelisemana. —Christa Sgobba, vanem treeningtoimetaja

22. "Ma ei vii oma arvutit kunagi ülakorrusele oma magamistuppa."

Minu suurim võitlus on öösel töö lõpetamine.Kuna minu kaubamärk käib minu elu / elustiili ümber, on mul üliraske see välja lülitada ja hoida arvutit lahti alles enne magamaminekut. Töötan endiselt selle parandamise kallal, kuid üks asi on see, et ma ei vii oma arvutit kunagi ülakorrusele oma magamistuppa. Ilmselgelt on mul telefon endiselt olemas, kuid vähemalt hoian osa sellest, millega tegelen, oma magamiskohast eemal. See on väikelaste sammud, kuid kuule, peate kuskilt alustama! -Shauna Harrison

23. "Püüame hoida asjad mõnevõrra normaalsena, blokeerides nädalavahetused peretegevuseks, eriti uute kohtade leidmiseks matkamiseks."

Ausalt öeldes on praegu aktiivsem, kui olen olnud aastaid. Töötan viiruse paljude aspektide kallal: proovin oma laboris üles seada mõningaid projekte, töötan koos ülikooliga välja, kuidas sügisel turvaline olla, ja kirjutan viirusest teiste teavitamiseks. Nii et praegu elan oma Outlooki kalendri järgi ja hüppan koosolekult kohtumisele, intervjuule klassile ja tagasi koosolekutele. Püüame hoida asjad mõnevõrra normaalsena, blokeerides nädalavahetused peretegevuste jaoks, eriti leides uusi kohti matkadele, mis on vähem rahvarohked kui meie tüüpilised kummitused. See ei võimalda töö ja pereelu täielikku eraldamist, kuid aitab seda natuke jagada ja anda mulle veel puhkeaega. -epidemioloog ja ISE kaastöötaja Tara C. Smith, Ph.D.