See on armastuskiri kodus treenimiseks

Karantiin on õpetanud mind mugavustsoonist välja tõrjuma.

Pilt täiskasvanud naisest, kes tegeleb kodus joogaga Kamil Macniak / Adobe Stock

Pärast eelmise aasta sügisel ühel õhtul otsustasin oma ülejäänud ClassPassi ainepunktid ära kasutada lähedal asuvas barre-klassis. Olin paar korda varem vahelduva eduga võtnud Barre'i, nii et tundsin end vähemalt korralikult ette valmistunuks tulevaks. Juhendaja, energiline ja pikakasvuline naine, kes kannab kaubamärgiga sääriseid, sobivat spordirinnahoidjat ja haaravaid sokke, mida nad teile alati müüa üritavad, andis mulle klassi kokkuvõtte pärast seda, kui ma ütlesin talle, et pole kunagi varem stuudios käinud. See kõlas hästi, isegi lõbus. Aga kui me alustasime, mõistsin, et see pole mitte hea ega ka lõbus. Mul on terasest tala paindlikkus, nii et iga tõste, pulss ja plié kohtusid erineva kehaosa klõpsatusega, raksatusega ja hüppega. Ma ei suutnud sammu pidada kiirusega, millega sumokükid sooritati, ja jäin klassi rütmiliste aeroobsete osade ajal alati kahe sammu taha.

Juhendaja mainis klassi kui kõigi kehade tähistamist, kuid kogu mu keha tundis piinlikkust. Kujutasin ette, et iga pastelli kandev tantsuema hindas mind, et minu sportlik raamistik ja geneetiline eelsoodumus liigsele higistamisele ei kuulu tuppa. Pärast tunde tormasin välja ja vandusin, et ei naase enam kunagi. Endise maahokimängija ja praeguse jalgrattaõpetajana lubasin jääda kindlaks oma teadmistele: HIIT, rattasõit, jõutreening ja aeg-ajalt jooksmine. Tegeleksin joogaga, kuid ainult siis, kui see oleks küünlavalgel ruumis, nii et keegi ei näeks mind lehvitamas, kui jõudsin jõukõrgust Warrior III-le.

See rutiin töötas minu jaoks mõnda aega. Ma läheksin varahommikusest HIIT-klassist tööle või töölt rattatundi õpetama. Taastumine? Võib-olla üks kord nädalas kuum joogatund. Venitamine? Ei tundnud teda.

Ja siis, buum. Koroonaviiruse pandeemia tabas märtsi alguses ja tõi meie elu tõhusalt välja. Kaotasin õpetajakoha, kui spordisaalid suleti, ja seega pääsesin siseruumides kasutatavale rattarattale. Kolisin vanemate juurde tagasi ja rajasin keldrisse oma koduse jõusaali: mõned hantlid ja kettlebellid, mille mu isa lõi oma väikese ettevõtte spordikeskusest, kahe naela hüppeliigese raskused aastast 1986, mõned resistentsusribad, mille leidsin Marshalli koroonaviirusest ja minu joogamatt. Ma läheksin pärast tööd alla oma "jõusaali" ja teeksin intensiivse 45-minutilise HIIT-treeningu, mõnikord neli korda nädalas. Tegin ka sagedasi sörkjookse, hoolimata valusatest säärekiludest. Korraldasin Instagramis otseülekandeid ja filmisin neid ka IGTV jaoks.

Mõne nädala pärast seda rutiini põlesin läbi. Mõned minu PCOS-i sümptomid, nagu akne, juuste väljalangemine ja unehäired, hakkasid süvenema. Mu lihased olid pingul ja põletikulised. Selgub, et hoolimata New Yorgi saginast lahkumisest, panin ma siiski oma keha piinava stressi alla. Ma ei mõelnud loomupärasele stressile, mida pandeemia inimesele tekitab, isegi kui viirus teda otseselt ei mõjuta. See, millele lisandub peaaegu iga päev kõrge intensiivsusega treening, on katastroofi retsept kõigile, rääkimata kellestki, kellel on selline hormoonseisund nagu PCOS. Mõistsin, et kui tahan saada tegelikult terveks isiksuseks, pean vähendama stressitegureid, mille üle mul on kontroll. Ja see tähendas -lonks—Muutsin oma treenimisviisi.

Niisiis neelasin oma uhkuse alla ja proovisin uut kodutreeningu rutiini - sellist, mis mind hirmutas. Ostsin oma lemmikjoogastuudio virtuaalsete tundide tellimuse ja registreerusin kartlikult 15-päevasele tasuta prooviperioodile Barre stuudios, mis tundis end kõige vähem hirmutavana. Lisasin pilatese rutiinid Instagrami järjehoidjatesse.

Ja nii ma harjutasin. Pühendusin regulaarsele vähese mõjuga harjutusele ja rõhutasin taastumist. Kukkusin ja kõikusin läbi joogaaasanate ja karjusin oma arvuti ekraanil seletusi, kui barre-juhendaja viis mind laiale pliéle. Panin oma vahtrulli oma voodi kõrvale, et meelde tuletada venitust ja valisin tahtlikult treeningud, mis sisaldasid tasakaaluharjutusi ja rütmilist aeroobikat.

Kodus treenimine kaitseb mind IRL-i stuudios tajutud hinnangute eest. Juhendaja ei saa mu puusa kehva liikuvuse üle kurvastada ega ka kuumad emmed ei saa mind külgsilmadesse lasta, kui külgmised kopsud seda lihtsalt ei lõika. Lihtsalt mina, kuulates oma keha, hakkan õppima, millal saan rohkem pingutada ja millal pean tagasi mõõtkava suurendama.

Kasutades seda aega kodus, et harjutada tähelepanelikku liikumist ja proovida väiksema mõjuga treeninguid, mida ma nii kaua vältisin, olen loonud turvalise ruumi läbikukkumiseks ja kõikumiseks. Kõige tähtsam on siiski see, et olen õppinud, et olen tegelikult võimeline asjadesse, mida varem proovisin liiga karta. Minu Half Moon Pose on tüdrukule, kelle puusad on üsna fenomenaalne tegema valetama ja ma hakkan nende balletikardio treeningute ajal tunduma normaalne, graatsiline.

Nii et võib-olla, lihtsalt võib-olla, ilmun sinna Barre stuudiosse uuesti, kui maailm taas avaneb.