Kas stress võib põhjustada kõhulahtisust ja kõhukinnisust?

See pole ainult sina.

Audrey Shtecinjo / Adobe Stock

Kui teie kaka on surve all tundes kunagi tegutsenud, olete tõenäoliselt kahtlustanud, et süüdi võib olla stressi kõhulahtisus või -kõhukinnisus. Kuid kas stress võib tõesti põhjustada kõhulahtisust ja kõhukinnisust? Kahjuks jah - te ei kujuta seda ette. "Paljudel inimestel on see kogemus, kus stress põhjustab nende soolestiku ebakorrapärasust," ütleb Massachusettsi üldhaigla gastroenteroloog, MD, Kyle Staller.

Nii et jah, see pole lihtsalt kokkusattumus. Stressi kõhulahtisus ja kõhukinnisus tekivad põhjusel. Siin on see, mis teie seedesüsteemis tegelikult toimub, kui olete ärevil, lisaks sellele, mida saate sellega teha.

Kõigepealt räägime kõhulahtisusest ja kõhukinnisusest üldiselt.

Naaseme stressi pärast sekundiga. Isegi kui olete aeg-ajalt kogenud kõhulahtisust, kõhukinnisust või mõlemat, kas teate tegelikult, mis teie kehas toimub, kui see juhtub? Meeldetuletuseks on teie kaka sisuliselt see, mis jääb järele pärast seda, kui teie toit on läbinud seedetrakti, kus teie süsteem imab toitaineid ja vedelikke ning jätab väljaheited maha. Riikliku diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituudi (NIDDK) andmetel on teil ebanormaalne soole liikumine, nagu kõhulahtisus või kõhukinnisus, tavaliselt selle tagajärjel midagi segamini ajada.

Kui teil on kõhulahtisus, on suur tõenäosus, et teie toit liikus seedesüsteemi kaudu liiga kiiresti, see tähendab, et teie kehal ei olnud piisavalt aega vedelike imamiseks. Selle tulemusena lõpetate selle lahtise, vesise väljaheitega, mida teate olevat kõhulahtisus. Kõhulahtisusega võiksite tegeleda ka siis, kui teie seedesüsteem toodab ise täiendavat vedelikku.Mõlemal juhul võivad paljud asjad põhjustada teie seedesüsteemi sel viisil toimimist, alates erinevatest viirustest kuni teatud ravimiteni, ja kuni see kaob mõne päevaga iseenesest, pole arstid täpse põhjuse pärast ülimalt mures, NIDDK ütleb.

Teiselt poolt juhtub kõhukinnisus - mida Mayo kliinik määratleb harva väljaheidetena või kui teil on raskusi väljaheidete läbimisega - sageli siis, kui teie väljaheide liigub seedetrakti kaudu liiga aeglaselt, mistõttu see muutub kõvaks ja kuivaks. Nagu võite ette kujutada, võib see kaka raskesti läbida. Pole mõeldud sõnamängu. Paljud asjad võivad seal asju aeglustada, alates ummistustest kuni seisunditeni, mis mõjutavad teie keha hormoone.

Niisiis, kuidas stress põhjustab kõhulahtisust ja kõhukinnisust?

Peamine tegevus võib juhtuda teie seedetraktis, kuid teie aju ja soolestik sünkroniseeritakse rohkem kui arvate. On põhjust, miks tunnete stressi kõhuõõnes - teie aju ja soolestik räägivad pidevalt ja edasi, ütleb dr Staller. "Teie seedetraktil on palju närve ja see on närvisüsteemi organ, sarnaselt ajule," ütleb ta. "Aju võib mõjutada seedetraktis toimuvat ja vastupidi."

Kui olete stressis, põhjustab see tegelikult teie soolestikus spasme, ütleb Ashkan Farhadi, MD, Orange Coast Memorial Medical Center'i gastroenteroloog ja Memorial Care Medical Groupi seedetrakti projekti direktor Californias Fountain Valley'is. See, kuidas need spasmid teie kehast välja tulevad (või mitte) mõjutavad, sõltub sellest, kus need juhtuvad, ütleb ta. Kui spasmid on laialt levinud, on kogu teie käärsoole kokkutõmbumine, kõik liigub kiiresti ja teil tekib kõhulahtisus. Kuid kui spasmid toimuvad ainult ühes piirkonnas, võib see kõike kinni hoida ja põhjustada või süvendada kõhukinnisust.

Dr Stalleri kliinilise kogemuse põhjal sõltub see, kas teil tekib stressi kõhulahtisus või stressi kõhukinnisus, tavaliselt teie soolestiku probleemidest - kui kõhulahtisuse korral on teie jaoks probleemiks kõhulahtisus, on teil kõhulahtisus tõenäolisem kui teil. uuesti pinges või ärritunud. Sama kehtib ka kõhukinnisuse kohta. "Stress surub teid tavapärase vaikimisi poole," ütleb dr Staller.

Stress võib kaudsel viisil põhjustada ka kõhulahtisust või kõhukinnisust.

Näiteks võiksite teatud harjumuste valimine, kui olete stressis ka põhjustada kaka probleeme, näiteks stressi söömine või teatud asjade joomine. Võib-olla jäite närvesööva projekti lõpuni hiljaks, tellisite mõne rasvase väljavõtte, kuna teil polnud aega õhtusööki valmistada, ja siis lootsite järgmisel päeval läbisaamiseks kohvile. Kõik see võib teie soolestikule probleeme tekitada, eriti kui teil on juba stressist kalduvus kaka probleemidele, ütleb dr Farhadi. Stress stimuleerib teie soolestikku, kuid ka toit teeb seda ja teatud toidud võivad põhjustada rohkem stimulatsiooni kui teised. Näiteks kohv, tee ja šokolaad stimuleerivad teie soolestikku tõenäolisemalt tänu kofeiinisisaldusele. Kui teie soolestik on juba hädas, võib teil olla veelgi hullemaid vannitoa probleeme.

Teine tahtmatu viis, kuidas stress võib teie kakaga sassi minna, on see, kui see süvendab seedehaigusi, nagu ärritunud soole sündroom. IBS-i on mitu vormi, sealhulgas IBS-D (mis põhjustab kõhulahtisust) ja IBS-C (mis põhjustab kõhukinnisust) ning stress põhjustab sageli sümptomeid, ütleb Clevelandi kliiniku gastroenteroloog Brian Kirsh, MD.

Sama võib juhtuda inimestel, kellel on põletikuline soolehaigus (IBD), näiteks Crohni tõbi või haavandiline koliit. Nendel juhtudel on inimese seedetrakt juba põletikuline ja stress võib sellele põletikule lisada ja sümptomeid esile kutsuda, ütleb dr Staller.

See ei tähenda, et kõhulahtisuse või kõhukinnisuse saamine stressis tähendab, et teil on krooniline soolehaigus. IBS või IBD põdevatel inimestel on mitmesuguseid sümptomeid, mis esinevad nii stressiga kui ka ilma. "See ei ole ainult üks episood, mis juhtub nii sageli," ütleb dr Farhadi. See tähendab, et kui teil on seda sageli ja sellega kaasnevad muud seedetrakti sümptomid, tasub sellest oma arstile teada anda.

Kõik võib öelda, et stressi kõhulahtisust või kõhukinnisust saab leevendada.

Muidugi, kui teie seedesüsteem toimib ülespoole, võib see olla märge sellest, kui võtate selle rahulikult ja proovite stressi oma elus igal võimalusel vähendada. Ja kuna seda on sageli lihtsam öelda kui teha, võib olla aeg valida mõni stressist vabastav tegevus, näiteks meditatsioon, treening või muud enesehooldusnõuanded. Dr Staller ütleb, et kognitiivse käitumisteraapia abil toimivad stressi vähendamise tehnikad võivad samuti töötada. Samuti võite olla tähelepanelik selle suhtes, mida teete, sööte ja joote, kui teil on surve, et näha, kas see aitab.

Kui stressiga seotud kaka probleemid on juba tabanud, võite teha mõningaid asju, et muuta see kogemus veidi vähem õnnetuks. Esiteks võivad dr Staller öelda, et käsimüügiravimid, nagu kõhulahtisuse vastased ravimid või lahtistid, võivad kas kõhulahtisuse peatada või asjad liikuma panna. Peale selle on ajutisi elustiili muutusi, mida saate ise teha. Kui teil on kõhulahtisus, soovitab Mayo kliinik juua palju puhast vedelikku nagu vesi, puljong ja mahl ning vältida selliseid toite nagu piimatooted, rasvased toidud, kiudainerikkad toidud või väga maitsestatud toidud. Kui teil on tegemist kõhukinnisusega, võib liikumine ja kiudainete tarbimise suurendamine asju edasi liikuda, ütleb Mayo kliinik.

Nii et teil on see: kas stress võib põhjustada kõhukinnisust ja kõhulahtisust? Looda sa.

!-- GDPR -->