Palun tähistage ennast - isegi ülemaailmse pandeemia ajal

See pole isekas.

Bonninstudio / Adobe Stock

See on omamoodi šokeeriv, kui mitu kohutavat asja korraga juhtuda võib. Võite tunda kurvastust tegeliku pandeemia tõttu ja teil on ka autoga probleeme. Võib-olla kuulete viimaseid koronaviiruse näitajaid telerist, et avastada, et teie naaber suri haigusest, mis ei olnud seotud COVID-19-ga.Igal päeval on rahutused, majanduslik ebakindlus ja koronaviiruse pandeemia selliste asjade lähedal nagu rõve ilm, menstruatsioonivalud ja pühapäevased hirmutised.

Niisiis, arvestades kõike seda, mida elu meid ühel konkreetsel päeval viskab, võib minu soovitus tunduda tühine (kuid see pole nii). Teil on lubatud tähistada häid asju - isegi kui need juhtuvad just sellel väljakutsuval ajal.

Võib-olla abiellute või saate lapse. Võib-olla ostsite maja, vahetasite töökohta või said edutamise. Kõiki neid võib kombineerida, eriti pandeemia ajal. Kuid need on ka kõik asjad, millest võite tunda tõelist elevust. Ma tean, et võib tunduda, et peate austama teisi häid uudiseid, kuid ka iseenda tähistamine on asjakohane.

Miks? Alustuseks ei hõlma kõigi emotsioonide normaliseerimine ainult halbu. Pseemia ajal rõõmu leidmise essee raames ütleb doktor Ryan Howes, et meie keerulised tunded kehtivad. "Praegu on okei tunda mõningaid õnnehetki. See ei tee sinust koletist, ”selgitas dr Howes. "Tegelikult võib see olla tõeliselt kasulik. Me kõik peame välja mõtlema, kuidas sellest läbi saada nii, et see oleks pikas perspektiivis emotsionaalselt jätkusuutlik."

See laieneb isegi väikestele headele asjadele, mis sel ajal juhtuvad, kui saate. (Ja see on täiesti kehtiv, kui te ei saa.) Tegelikult on see abiks vastupanuvõime kasvatamisel - võime kohaneda ja töötada läbi negatiivsete kogemuste. Nagu SELF varem teatas, saame vastupanuvõimet arendada, tuginedes oma tugisüsteemidele, harjutades tänulikkust, aktsepteerides oma emotsioone ja isegi naerdes - kõik asjad, mis kipuvad juhtuma siis, kui tähistame koos teiste või isegi lihtsalt iseendaga.

Nii et julgustan radikaalse emotsionaalse aususe huvides heade sündmuste korral pidutsema. Helistage sõbrale, korraldage väike suumipeo, jagage oma grupivestlusega - kogege oma rõõmu autentselt ja laske ka teistel seda jagada.

On hästi dokumenteeritud, et suurtähtede kasutamine - või heade uudiste jagamine ja tähistamine teistega - on teie jaoks positiivne. Kuid kui olete mures selle pärast, et ennast valjult tähistades võib teistel halb olla, on avaldatud väike 2015. aasta uuring Nõustamispsühholoog mis uuris pidulikkuse eeliseid kuulaja jaoks. Teadlased palusid 39 üliõpilasel tähistada vähemalt üht head uudist päevas (ja siis paluti neil järgmisel nädalal mitte). Ehkki valimi suurus oli väike, kasutasid teadlased oma analüüsis umbes 794 pidustuse juhtumit. Mida nad leidsid? Kui kuulaja pidutses koos häid uudiseid jagava inimesega, said nad ka positiivseid emotsionaalseid tulemusi. Kuigi see uuring on põhjalike järelduste tegemiseks liiga väike, loodan, et see annab väikese vihje, et oma õnne üle avalikult õnnelik olemine ei tee teistele haiget. Te ei pea häid asju lukus hoidma.

Muidugi soovite veenduda, et olete oma pidustustel tundlik (st. Võib-olla ärge jagage oma edutamist kohe töö kaotanud sõbraga). Ja kui sõbral on raske koos teiega pidutseda, andke talle natuke armu, kui neil on vaja end lahti võtta.

Üldiselt on minu nõuanne tähistada teie häid uudiseid nii, nagu need juhtuvad. Pidutsege viisil, mis tundub teile kõige sobivam, ja kuigi keegi ei nuhtleks teid, kui otsustaksite hoida häid uudiseid ainult tänuliku ajakirjaga, võib teie rõõmu jagamine anda teistele inimestele põhjust naeratada.

!-- GDPR -->