9 viisi, kuidas inimesed saavad migreeni tänapäeval

Migreen ei peatu ilmselt pandeemiate korral.

Tai Ramos Varela / Adobe Stock

Igaüks, kes kogeb migreeni, teab, et nad on valulikud, pettumust valmistavad ja võivad palju teie ajast ära süüa. Migreeni leevendust pole kerge saada ja see võib veelgi raskem olla, kui oleme pandeemia keskel.

Paraku hõlmavad migreeni tavalised käivitajad stressi ja une muutusi, nagu selgitab Mayo kliinik. Arvestades maailma praegust olukorda, oleks õiglane kahtlustada, et migreenil on tänapäeval täiendavaid väljakutseid. Rääkisime vähestega, et teada saada, kuidas nad migreeni leevendavad tänapäeval.

Vastuseid on muudetud pikkuse ja selguse huvides.

Olen just nõustunud, et pean ekraanilt eemalduma

"Mul oli just kõige hullem migreen, mis kestis kolmapäeva õhtust reede õhtuni.

"Kui mul on migreen, siis on see õige enne menstruatsiooni või selle alguses. Viimasel ajal on need olnud kerged ja lihtsalt “peavalud”, kuid seekord oli see migreen.

"Olen arvutiekraaniga rohkem töötanud. Minu töö [algklasside õpetajana] nõuab tavaliselt ekraaniaega kindlasti, kuid mitte nii palju. Minu töö on praegu 100% minu sülearvuti kasutamine.

"Arvan, et lisatud ekraaniaeg ja kaugtöö tegemine ei aidanud. Eelmisel nädalal esmaspäevast kolmapäevani olin iga päev kella 8.30-16.00 arvuti taga (koos vaheaegadega). Ma tean, et see on paljude inimeste töö, kuid see pole asi, millega ma harjunud olen!

“Nii et pidasin toimetulekuks ekraanidest ja tööst pausi, sest valguse ja ekraani tundlikkus on tohutu. Puhkasin ka oma telefoni ekraanil. See pole isegi nii, nagu mul oleks valikut - ma ei saa seda kasutada, kui see on nii halb. Kuulasin filme ja taskuhäälingusaateid, et meelt hõivata, sest ma ei suutnud midagi teha. Magasin palju. ” —Julie-Anne B., 30

Püüan olla pimedas toas ja kasutada selliseid asju nagu mentool, kui saan

"Mul oli tegelikult päris vastikuid, kui see kõik algas. Aga kuna pandeemia COVID-19 algas, olen töötanud ka kuus päeva nädalas, nii et see võis olla tingitud sellest.

"Parim on tavaliselt olla pimedas toas, kuid kui ma töötan, pole see otstarbekas.

“Kasutan ka peaga hõõrumiseks mentooliga otsmikupulka. See võtab mu mõtted lühikeseks ajaks ära. Samuti veendun alati, et mul oleks toitu olnud, sest see võib neid mõnikord kaasa tuua. " —Nicola B., 35

Stress pole minu jaoks päästik, kuid tegelen igatahes rohkem joogaga

"Mul on alates pandeemia algusest olnud üks migreen. Saan tavalise migreenivalu peale nn silma migreeni ja see põhjustab mõneks tunniks ühe või mõlema silma nägemise kaotuse. Nii et kui ma esimest korda vilkuvaid tulesid nägin, teadsin, et migreen on tulemas, ja võtsin oma retsepti, kui tunnen migreeni tulekut enne, kui ma isegi tundsin mingit valu.

"See oli nädalavahetus, nii et ma tegelesin maja ümber tavalise kraamiga, kuni valu tabas mõni tund hiljem. Siis võtsin teise annuse oma retseptist, võtsin magamiseks THC / CBD kummi, haarasin natuke jääd ja läksin üles oma tuppa ning sulgesin pimendavad kardinad ja magasin neli kuni viis tundi. See kestis umbes poolteist päeva.

"Minu migreeni ei põhjusta tegelikult stress, nii et ma pole proovinud stressi taset just selle nimel vähendada, vaid olen teinud mõningaid asju, et aidata üldist stressi kontrolli all hoida, näiteks joogat ja meditatsiooni." —Kenzie M., 31

Olen tegelikult olnud vähem stressis, mis näib aitavat

«Tavaliselt saan neid kaks kuni kolm korda aastas. Mida vanemaks ma saan, nende sagedus on vähenenud. Ma oleksin oodanud, et kahe teismelise juures kodus olemine ja kodus töötamine käivitab midagi, kuid siiani on mul olnud üks tugev peavalu ja see on kõik. Kuigi ühe nädala nelja puudumine ei tundu märkimisväärne.

"Kuid olen ka vähem stressis olnud, sest ma ei sõida üldse kuhugi. Olen iga päev kogu oma vee ära joonud, palju jalutanud. Ja ma olen pingevaba elu tõttu lõdvestunud.

"Püüan teha kõik endast oleneva, et tervis püsida, näen praegu iga päev silmitsi. Hea uni on ka võti. Enam ei pea gümnaasiumiõpilasega nii vara üles tõusma ega enam tegevust kolmel õhtul nädalas. " —Laura S., 49

Püüan endale meelde tuletada, et ära ela kohvist

"Mul oli eelmisel nädalal mitu migreeni ja ma eeldan, et need põhjustasid lisastressid, kuigi ma pole selles kunagi kindel.

"Minu rutiin pole sugugi nii erinev, kuna töötan osalise tööajaga kodust ning sellised asjad nagu söömine ja magamine pole tonni muutunud (olgu, võib-olla söön natuke nõmedamalt!). Kuid minu stress on kindlasti enamuses, kuna mind lastakse tagasi täiskohaga vanema ja oma laste kaugõppe hõlbustaja rolli, et mu mees saaks jätkata kodus töötamist.

"Sellest ajast peale olen veendunud, et joon rohkem vett, kuna olen nii rutiinist väljas ja mõistsin, et joon kohvi ainult mitu päeva." —Lynn S., 45

Minu migreen on praegu kohutav ja raskendab toimetulekut

"Hakkasin kohutavaid saama päev enne seda, kui pidin märtsi keskel tööle minema.

"Mul on pärast seda olnud peaaegu iga päev ja need on kõige halvema intensiivsusega. See on täiesti kohutav ja see muudab pandeemiaga toimetuleku palju raskemaks, sest ma ei suuda halva vaimse tervise eest võidelda, kui mul on nii valus.

“Harjutan juhtimiseks pidevalt elustiili muutusi. See ei lõpe kunagi, kui palju kohanemist peate tegema. See jõuab punkti, kus see võtab ära palju asju, mis teile varem meeldisid. Teatud toidud, teatud lõhnad, õues viibimine, liikumisviisid. Migreenid võtavad kõik ja siis võtavad nad ka teie sotsiaalse suhtluse.

"Kui see on lõpuks läbi ja meil kõigil on turvaline avalikkuse ees olla, toimub ikka veel mitu üritust, kuhu ma oma migreeni tõttu ei pääse, ja see põleb veelgi hullemini kui enne karantiini." —Natalie L., 24

Liikumine aitab, kuid ere valgus teeb haiget, nii et ma pole kindel, kas minna õue

"Pandeemia algusest peale on mul olnud üks või kaks migreeni. Mitte sagedamini kui tavaliselt.

"Harjutus võib aidata minu puhul neid eemale peletada, kuid ere valgus võib nad vallandada, nii et olen olnud hädas sellega, kas minna jalutama, kui kahtlustan, et olen prodrommis - see on olnud suurim muutus.

"Siiani olen kodus viibinud ja tegelenud lihtsalt joogaga segaste tulemustega. Raske on öelda, kas te juhtisite vahel ühte. See on mind kindlasti (isegi rohkem) kohati The Outside'i pärast kartnud. " —Julie R.G., 49

Soda on minu salarelv migreeniga

"Minu migreen on palju sagedasem kui varem. Ma arvan, et see on sellepärast, et olen ekraanil kõik päeval. Minu tüüpiline tööpäev on nagu kuus kuni kaheksa tundi koosolekuid, mis nüüd on viidud Zoomi. Kui kohtute isiklikult, on see hea puhkus ekraaniajast.

"Samuti arvan ma, et mõned on vallandanud stress ja minu töö on praegu tõesti hõivatud ja stressirohke, nii et see ei aita üldse. Tunnen end kogu aeg üliväsinud.

"Hoidan koksi minipurke kogu aeg saadaval - isegi enne seda. Migreen tuleb kiiresti sisse, nii et pean alati valmis olema. Mul aitab kohe joomine kohe alguses. Ma arvan, et see on kofeiin. " —Kelly R., 31

Hoian oma elustiili valikuid õigel rajal, kuid see aitab ainult nii palju

"Minu dieet, treenimine, elustiil jms on täpselt see, mida neuroloog soovib, et tema patsiendid migreeni juhtimiseks teeksid. Olen öist joogat teinud alates umbes 20-aastasest (24 aastat tagasi), peamiselt selleks, et hoida pingelisi migreene eemal.

Ma joon iga päev naeruväärses koguses vett. Pöörake tähelepanu minu kehale. Vältige päästikuid. Kogu hooldusvärk.

Isegi sellega saaksin neid endiselt regulaarselt (sageli klastritena). Need võivad kesta üks kuni viis päeva, millele lisanduvad kõrvalmõjud, mis tunduvad päeva või kaks aeglase verevalumiga ajuna, kui valu on kadunud. " - Kim B., 44

!-- GDPR -->