Michelle Obama lohutav nõuanne kõigile teistele, kellel on praegu madal depressioon

"Tunneta, mida iganes sa tunned."

Paras Griffin / Getty Images

Selle nädala alguses mainis Michelle Obama, et tal on praegu madal depressioon. Nüüd selgitas endine presidendiproua valgustavas Instagrami postituses veidi rohkem selle kohta, kust need tunded tulevad - ja andis lohutava sõnumi kõigile teistele, kes (mõistetavalt) võivad tänapäeval madalat perioodi läbi elada.

Selle nädala osas Michelle Obama Podcast, Obama rääkis oma sõbra ja ajakirjaniku Michele Norrisega sellest, kuidas see on karantiini läbi elanud ja hiljutistest protestidest politsei jõhkruse vastu. Nende vestluse käigus mainis Obama, et oli viimastel nädalatel ja kuudel tegelenud emotsionaalsete tõusude ja mõõnadega.

"Ma ärkan keset ööd, sest ma muretsen millegi pärast või on raskust," ütles ta episoodi ajal. "Ma tean, et ma tegelen mingi madala depressiooniga," jätkas naine. "Mitte ainult karantiini, vaid ka rassitülide tõttu ja ainuüksi selle administratsiooni nägemine, selle silmakirjalikkuse jälgimine päevast päeva on hirmutav." Nii et ta lubas endale vajadusel oma rutiinist pause teha, selgitab ta, kuid leiab, et enamasti aitab selles rutiinis püsimine - sealhulgas korrapärane treenimine, regulaarsete söögiaegade pidamine ja õues veetmine - end hästi tunda.

Pärast taskuhäälingu otseülekannet jõudis Obama öelda, et paljud inimesed pöördusid tema kontrollimiseks. "Tahtsin lihtsalt teiega kõigiga ühendust võtta, sest paljud teist on pärast selle nädala podcasti kuulmist minuga ühendust võtnud," kirjutas ta Instagramis. "Esimesed asjad kõigepealt - mul läheb lihtsalt hästi. Minu pärast pole põhjust muretseda. "

Ta täpsustas ka, et rääkides oma vaimsest tervisest, mõtles ta "sealsetele inimestele, riskides iseendaga meie kõigi teiste jaoks - igasuguste arstide, õdede ja hädavajalike töötajatega", selgitas ta. "Mõtlen õpetajate, õpilaste ja vanemate peale, kes alles sügiseks kooli üritavad välja mõelda. Ma mõtlen nende inimeste peale, kes protestivad ja korraldavad meie riigis natuke rohkem õiglust. "

Arvestades COVID-19 pandeemia koosmõjusid ja USA-s jätkuvat võitlust rassilise õigluse eest, on mõistetav, et selle riigi inimesed - eriti mustanahalised - võivad praegu vaimselt vaeva näha. "Idee, et see, mida see riik läbi elab, ei tohiks meid kuidagi mõjutada - et me kõik peaksime lihtsalt end kogu aeg lihtsalt tundma -, see lihtsalt ei tundu minu jaoks reaalne," kirjutas Obama.

Tema nõuanded? Esiteks kirjutab ta: „Loodan, et te kõik lubate endal tunda, mida iganes te tunnete. Loodan, et kuulate iseennast ja võtate hetkeks aega, et mõelda kõigele, mis meile vastu tuleb, ja sellele, mida võiksite selle heaks teha. "

Lõpuks tänas ta neid, kes tema poole pöördusid - ja palus neil pöörduda ka nende poole, kellega nad kõige lähedasemad on, mitte ainult tekstiga, vaid võib-olla kõne või videovestlusega. Ärge kartke pakkuda neile õlga, millele toetuda, ega seda ise küsida. "

Tänapäeval ei ole tunnete osas tegelikult mingeid reegleid, kirjutas SELF varem. Kui olete praegu USA-s mustanahaline, võite kogeda viha, leina, kurnatust, ärevust või midagi muud. Tähtis on tunnistada seda tunnet, lubada endal seda tegelikult teha tunda ja teadke, et see on õige vastus.

Pidage meeles, et kui vaja, on okei teha töölt paus või sotsiaalmeedias pidev teabe ülekoormus. Samuti on okei kasutada vaimse tervise kogukonda või pöörduda professionaalse terapeudi poole, et saada abi toimetulekuks kohe (või tõesti, igal ajal). Nagu Obama oma podcastis mainis, on praegu ainulaadsed katseajad ja te väärite selle läbimiseks vajaliku abi saamist.