Mida tähendab üldse praegu oma vaimse tervise eest hoolitsemine?

Selle aasta vaimse tervise teadlikkuse kuuks mõtleme sellele, mida tähendab toimetulek.

James Thew / Adobe Stock

Veel märtsis, just siis, kui elu Ameerika Ühendriikides hakkas täiesti külili minema, leidsin end unega tohutult võitlemas. Mul oli laps novembris, nii et uni oli juba probleem. Kuid see oli midagi muud. Kõigepealt igavesti uinumine. Ärkamine keset ööd beebi toitmiseks ja seejärel tundide pikkune ärkvelolek. Jube, stressirohked õudusunenäod.

Mul on vaimse tervise seisunditega tegelemisel oma ajalugu, millest mõnest olen ka varem kirjutanud. Seetõttu on mul vöö all ka aastatepikkune teraapia (mida aeg-ajalt aitavad ravimid). Kuid see uus ebanormaalne reaalsus pani mind tõeliselt proovile ja leidsin, et paljud toimetulemismehhanismid ja tööriistad, mille ma oma täiskasvanuelu jooksul olen välja töötanud ja õppinud, ei tööta alati. Mul oli raske aeg ja seda hoolimata asjaolust, et ma olen kõige õnnelikumate seas - õnn on mul endiselt tervislik, õnn on veel tööd, õnn on see, et saan seda tööd teha oma turvalisuse tagamiseks maja, õnnega koos elada oma pere juures, keda ma armastan ja keda saan iga päev kallistada, mitte üksi või võõraste inimeste seas.

Vahepeal elavad seda kõike läbi ja veel hullem - miljonid teised inimesed. Tervishoiutöötajad rindel, ilma piisavate isikukaitsevahenditeta, riskides teiste päästmiseks oma eluga. Terved parklad täis inimesi, kes ootavad tunde toidupankade juures järjekorras. Värvikogukonnad kannavad ebaproportsionaalselt palju viiruse põhjustatud surmajuhtumeid, suurendades juba olemasolevat sotsiaalset ebavõrdsust. Olulised töötajad ladustavad toidukaupu, töötavad ladudes ja toimetavad pakke, vaatamata ebapiisavale palgale, haiguslehele või tervisekindlustusele. Igaüks 30 miljonist inimesest, kes on töötuse esitanud alates märtsi keskpaigast. Igaüks 65 000 perekonnast ja loeb ameeriklased, kes on selle aja jooksul selle haiguse tõttu surnud. Me oleme kõik selles koos, jah, aga me ei käi kõik läbi ühesugused täpsed asjad.

See tähendab, et olenemata sellest, kas teil on oma kodust tingitud suurenenud stress või kui olete oma töö raames iga päev silmitsi haiguse ja surma ohuga, on teil tõenäoliselt praegu raske. Püsivad raskused, olenemata nende vormist, võivad mõjutada teie vaimset tervist. Ja te pole kindlasti üksi, kui saaksite kasutada väikest abi, et hetkel kõigega toime tulla. Nii et seda silmas pidades - ja kuna mai on vaimse tervise teadlikkuse kuu - annab täna ajakiri SELF välja toimetamispaketi nimega Kuidas toime tulla. Meie eesmärk selle kuu kajastuses on anda teile tööriistad ja ressursid, mis aitavad teil hoolitseda enda ja vaimse tervise eest, ükskõik mida te ka ei elaks.

Meie esimene lugu selle projekti kohta on “Mida teeb pandeemia meie vaimse tervisega - ja kuidas suudame toime tulla”, reporter Nina Bahaduri funktsioon selle ajahetke füsioloogilistest ja psühholoogilistest mõjudest ning sellest, mida võime oodata vaimse tervise vaatenurk. Avaldame ka SELF-i vanemtervishoiu toimetaja Anna Borgesi teose „9 viisi oma ärevate eksistentsiaalsete mõtete ümberkujundamiseks vastavalt terapeutidele“ - loo, millega paljud meist võivad praegu suhestuda. Kuu jooksul käsitleme paljusid seotud teemasid, sealhulgas väikseid asju, mida saate teha vastupidavuse kasvatamiseks; tänulikkuse tervendav jõud; parema tuleviku ettekujutamise tähtsus; mõned seisukohad selle kohta, kuidas “tervislik” lein välja näeb; ja teised. Ja kuna koronaviiruse pandeemia on rõhutanud inetuid tõdesid ühiskondlike ebaõnnestumiste kohta, avaldame ka teavet vaimse tervise ressursside kohta, mis on mõeldud spetsiaalselt värvilistele inimestele, kelle kogukondi see viirus praegu kõige rohkem tabab.

Kui teil on praegu raske, siis teadke, et te pole absoluutselt üksi. Selle vaimse tervise teadlikkuse kuu eesmärk on aidata teil iga päev oma vaimse tervise eest hoolitseda ja oma emotsionaalset heaolu esikohale seada, et saaksite kasutada oma sisemist tugevust, kasvatada oma vastupidavust ja valmistuda läbimõelduks ja hellaks taastumine, et ühel päeval taastada parem maailm teisel pool.