Kuidas vabaneda päikesepõletusest

Oih, ma tegin seda uuesti.

Sophie_James / Getty Images

Paljud meist on sel hetkel juba pikka aega kinni jäänud. Nii et kui veetsite hiljuti kogemata natuke liiga palju aega päikese käes ja mõtlete, kuidas sellest päikesepõletusest lahti saada, siis hei, ma saan sellest aru.

Isegi kui annate endast parima, et nahka päikese eest kaitsta, juhtub mõnikord ka jama. Tõenäoliselt teate, et peaksite kandma SPF-i iga päev (kui te seda ei tee, siis tere, siis peaksite!), Ja veelgi olulisem on päikesekaitsekreem panna enne, kui veedate aega päikese käes - ja kasutage seda regulaarselt uuesti. Aga kuulge, praegu toimub palju ja mõistame, kas see läks teie meelest. Ja nüüd võib-olla on teil tegemist päikesepõletusega nende õlgadel, mis pole päikest näinud juba tükk aega enne pandeemiat. Võib-olla otsite murelikult Google'i otsingut, kuidas näomaskist päikesepõletusest lahti saada. Me ei tea teie elu. Kuid me oleme siin, et aidata. Sellepärast pöördusime dermatoloogide poole, et leida parimad sammud päikesepõletuse sümptomite raviks.

Mis põhjustab päikesepõletust

See krõbedaks põlenud tunne tekib siis, kui teie nahk on liiga päikese käes ultraviolettkiirguse (UV) valguses. UV-valgus on päikesevalguse lainepikkus, selgitab Mayo kliinik. Seal on ultraviolett A (UVA) kiirgus, mis põhjustab naha vananemist, ja ultraviolett B (UVB) kiirgus, mis viib päikesepõletuseni. Mõlemad võivad põhjustada nahavähki. Seal on ka ultraviolett-C (UVC) kiirgus, ehkki osoonikiht blokeerib enamiku nendest kiirtest Maale jõudmist, vastavalt riiklikule vähiinstituudile.

Kui teie nahk on UV-kiirguse käes, püüab teie keha end kaitsta, tehes melaniini - naha väliskihis oleva tumeda pigmendi, mis põhjustab teie naha pisut tumenemist, vastavalt Mayo kliiniku andmetele. Kuid see võib ainult nii palju aidata, isegi tumeda nahaga inimestel, mis annab märku, et neil on palju kaitsvat melaniini. Kui röstite tonni UV-valguses, võite mööduda päevitamisläve alt, lõpetades päikesepõletusi iseloomustava punetuse, kipitus- või sügelustunde ja tursega. Teie nahk võib ka tegelikult tunda kuumalt ja mullitades väikesteks villideks. Kui teie päikesepõletus on tõesti tugev, võite Mayo kliiniku andmetel toime tulla ka peavalu, palaviku, iivelduse ja väsimusega.

Need sümptomid ilmnevad tavaliselt mõni tund pärast päikese üleekspositsiooni, kuid Mayo kliiniku sõnul võib kuluda päev või kauem teada saada, kui halb teie põletus on. Mõni päev pärast põletust võib naha pealmine kiht maha kooruda (see on teie keha katse ennast tervendada) ja selle all oleval kihil võib olla natuke ebatavaline värv ja muster.

Iga päikesepõletus on erinev, kuid halbade paranemine võib võtta mitu päeva või kauem, ütleb Mayo kliinik.

Kuidas vabaneda päikesepõletuse punetusest ja valust

Okei, nii et kahjuks ei saa päikesepõletuse maagiliseks kadumiseks midagi teha, kuid kannatuste leevendamiseks võite proovida mõnda taktikat.

Kui mõistate, et olete põlenud, on oluline pääseda päikesest välja ja ravida põletust nii kiiresti kui võimalik, ütleb Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD). Proovige abiks mõnda (või kõiki) järgmist:

Võtke lahedad vannid või dušid.

Kuum vesi võib ärritada teie (juba raskendatud) nahka, kuid lõõgastumine jahedas hoovuses võib leevendada põletikku, ütleb Sinai mäe haigla Icahni meditsiinikooli dermatoloogia kliiniline professor Gary Goldenberg, MD. Kui suudate end jahedasse vanni uputada, siis veelgi parem.

Niipea kui vannist või duššist välja tulete, patsutage end ettevaatlikult kuivaks. Jätke nahale veidi niiskust, seejärel kandke niisutavat kreemi, soovitab AAD. See aitab vett teie nahal kinni hoida ja võib vähendada kuivust, mis võimendaks teie ärritust.

Kui teil pole aega duši all või vannis rippuda, proovige dr Goldenberg sõnul oma nahale leevendamiseks jahedat niisket rätikut panna ja seejärel järgige seda niisutajaga.

Kasutage aloe vera, soja või kalamiiniga niisutavat kreemi. Kui sellest ei piisa, proovige hüdrokortisoonikreemi.

Inimesed võitlevad aloe veraga sageli nahka rahustavate omaduste poolest, sealhulgas Mayo kliinik ja AAD. Ja see võib tõepoolest aidata päikesepõletuse ärrituse korral. Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt võib soja olla päikesepõletuse järelhoolduse jaoks üllatavam koostisosa. Toitained. Mayo kliiniku andmetel võiksite kasutada ka kalamiini kreemi, et aidata sügelust ja ebamugavust. Ja kui teil on see tõesti karm, võite Mayo kliiniku andmetel kasutada börsivälist hüdrokortisoonikreemi.

Pange tähele: soovite vältida petrooleumiga tooteid, mis võivad olla niisutavad, kuna need võivad tunduda teie nahas, sest need võivad teie naha soojust kinni hoida, ütleb AAD.

Siin on mõned päikesepõletuse leevendamise tooted, mida meie toimetajad proovisid ja armastasid.

Võtke valuvaigisti.

Teie keha peab päikesepõletust vigastuseks, seega reageerib see põletikule, ütleb Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli dermatoloogia dotsent Misha Rosenbach, MD. Cue valu. Dr Goldenberg ütleb, et käsimüügis olevate valuvaigistite, eriti mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, nagu aspiriin või ibuprofeen, võtmine aitab teie dermatoloogilist tulekahju rahustada.

Vältige valuvaigistavate toodete kasutamist, mille koostisosad lõpevad -maks.

Seal on palju valuvaigistavaid kreeme ja spreisid, mille koostisosad lõpevad - pank, nagu lidokaiin ja bensokaiin. Edastage nende kasutamine päikesepõletuse jaoks. Nad võivad ärritada teie õrna nahka või isegi põhjustada allergilist reaktsiooni, ütleb Mayo kliinik.

Joo palju vett.

Päikesepõletus toob vedeliku naha pinnale ja eemale teie sisemusest, selgitab AAD. Päikesepõletuse korral tavapärasest suurema vee joomine võib aidata teil dehüdreeruda.

Kõigi vedeliku vajadus on erinev, kuid enamik naisi peaks Mayo kliiniku andmetel jooma umbes 11,5 tassi vedelikku päevas. (See hõlmab vedelikke, mis pärinevad sellistest jookidest nagu kohv ja toidud, mida sööte.) Dr Goldenberg ütleb, et kui teil on päikesepõletus, võtke paar täiendavat tassi vedelikku päevas, kuid ärge lükake seda nii kaugele, et olete ebamugav. Vaheldumisi ärge piirduge sellega, kui tunnete end endiselt põgenenud. Kuula oma keha.

Mida teha, kui nahk koorub või villib

Kui teil on villid, ärge isegi mõelge nende poputamisest. Villid, mis on teie naha viis infektsiooni ravimiseks ja ärahoidmiseks, tähendavad, et teil on teise astme põletus, mis on möödunud naha väliskihist, ütleb AAD. Kuigi neid on ülimalt ahvatlev poputada, ära tee seda. Võimalik, et olete lihtsalt registreerunud infektsiooni või vähemalt valu maailma vastu.

Kui blister puruneb iseenesest, soovitab Mayo kliinik seda puhastada kerge seebi ja veega, tupsutada mõnele antibiootikumikreemile ja seejärel kinnitada mittekleepuv marliside.

Kui teie nahk villib palju või on äärmiselt punane ja valulik või kui proovite neid ravivõimalusi ja teil on endiselt tõsiseid ebamugavusi, helistage oma dermatoloogile. Dr Goldenberg ütleb, et teil võib olla vaja põletiku või antibiootikumide leevendamiseks suukaudsete kortikosteroidide, näiteks prednisooni, retsepti. Loodetavasti aitab see teil selle päikesepõletuse selja taha panna.

Kahjuks võib koorumine juhtuda ka päikesepõletuse tagajärjel. Mayo kliiniku andmetel juhtub see siis, kui naha pealmine kiht on kahjustatud. Parim on hoida alasid niisutatuna.

Kuidas vältida päikesepõletust järgmisel õues käimisel

Me teame, et te ei tulnud siia loengule ega muule, kuid jätame siia mõned päikeseohutuse näpunäited, kui neid vajate. Päikesepõletuste osas, nagu ütleb dr Rosenbach, on parim kaitse hea solvang: "Püüdke mitte päikesepõletust saada."

Suurepärane võimalus selleks: kandke päikesekreemi! Kuid see pole ainus päikeseohutuse nõuanne, mis peaks teie arsenalis olema. Samuti on oluline veeta vähem aega otsese päikesevalguse käes (vari on teie sõber) ja kui kavatsete olla hea osa õues ega ole kindel, et suudate uuesti nii tihti kui vaja, kandke riideid, mis kaitsta nahka päikese eest. Nahavähifondil on suurepärane teave päikese käes ohutute rõivaste kohta.

"Ühe päikesepõletuse virnastamine teise otsa ei ole suurepärane idee," ütleb dr Rosenbach.