Siit saate teada, kuidas luksumisest ASAP-ist vabaneda, sest need ei saaks olla rohkem tüütud

Tõsiselt, miks nad üldse olemas on?

Peter Muller / Getty Images

Kui olete kunagi pettumust tekitanud Google'i lehel "kuidas luksumisest lahti saada", ei saa me teid tegelikult süüdistada. Inimkeha on lõputult aukartustäratav, kuid nagu teab keegi, kes on luksust kogenud keset tööintervjuud, kuupäeva või peaaegu igal ajal elus, võib see olla ka tohutult tüütu. Seda silmas pidades, kas on võimalik midagi teha, et luksumisest ise vabaneda? Siit muidugi sõpra paludes. Vastus: Võib-olla.

Mis on luksumine?

Luksumine on teie diafragma tahtmatud kokkutõmbed, see on lihas, mis eraldab teie rindkere teie kõhust, ütleb Mayo kliinik. Pärast kõiki neid kokkutõmbeid sulguvad teie häälepaelad ootamatult - ja see loob selle klassikalise "hiki" heli.

Teie diafragmal on oluline eesmärk: see on riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituudi (NHLBI) andmetel peamine lihas, mida hingate. Alati, kui sisse hingate, pingutab diafragma ja liigub allapoole. Välja hingates lõdvestub see ja tõuseb teie rinnaõõnde.

Kui miski ärritab teie diafragmat, võib see spasmida ja panna õhku kurku imema. Aaand nüüd olete luksumise kätte saanud. Luksumine kaob tavaliselt mõne päeva jooksul, ütleb Clevelandi kliinik. Kui nad jäävad sellest kauem kinni, on teil tegemist püsiva luksumisega. Kui need kestavad paar kuud või kauem, mis on tõesti haruldane, kuid on siiski tehniliselt võimalik, neid nimetatakse raskesti lahendatavateks luksumisteks.

Miks luksumine juhtub?

Võib tunduda, et luksumine tuleb välja kusagilt, kuid nagu me mainisime, algavad need tavaliselt siis, kui miski ärritab teie diafragmat, vastavalt USA riikliku meditsiiniraamatukogu andmetele. Need ärritajad võivad hõlmata järgmist:

  1. Liiga kiiresti söömine

  2. Liiga palju söömine

  3. Kuuma või vürtsika toidu söömine

  4. Alkoholi tarvitamine

  5. Gaseeritud jookide joomine

  6. Haigused, mis ärritavad diafragmat kontrollivaid närve

  7. Närviline või erutatud tunne

  8. Teatud ravimid

  9. Kõhuoperatsioon

  10. Ainevahetushäired

  11. Kesknärvisüsteemi häired

Tegelikud mehhanismid, miks need tegurid luksumist põhjustavad, on veidi vähem selged. Seda öeldes arvatakse, et see hõlmab refleksi freeniliste ja vaguse närvide vahel, mis jooksevad kaelast rinna kaudu diafragmasse, Celine Thum, MD, kes on ravinud hädaabiruumis inimesi märkimisväärse valu ning põhjustatud söömise ja suhtlemisega pikaajalise luksumise kaudu, ütleb ISE.

"On luksumise reflekskaar, mis tugineb mitmele närviteele, mis arvatakse sisaldavat" sisendit "sellistest närvidest nagu phrenic ja vagus närv; kesknärvisüsteemi vahendaja, mis võib olla kas ajus või seljaajus; ja “väljund” närvidele, mis vastutavad diafragma järsu kokkutõmbumise ja [häälepaelte] sulgemise eest, ”ütleb Cedars-Siinai sisehaiguste spetsialist Nicole Van Groningen, MD.

Üle 48 tunni kestval luksumisel on tavaliselt aluseks olevad tegurid, nagu närvikahjustus või gastroösofageaalse refluksi ärritus, mis juhtub siis, kui maohape varundub teie söögitorusse, põhjustades kõrvetisi. Ainevahetusseisundid võivad teie luksumisrefleksiga ka keerata. Näiteks 1. või 2. tüüpi diabeediga inimestel võib tekkida vaguse närvide kahjustus, mis võib mõjutada nende keha luksumist.

See on sarnane lugu selliste terviseseisunditega nagu hulgiskleroos, mis võib kahjustada teie kesknärvisüsteemi, mõjutades seeläbi teie keha võimet luksumist normaalselt kontrollida. Mõned neist hõlmavad meningiiti ja traumaatilist ajukahjustust, ütleb Mayo kliinik. Erinevad ravimid, sealhulgas rahustid ja steroidid, võivad samuti luksumist soodustada.

Kuidas luksumisest lahti saada

Tehing on järgmine: luksumisest vabanemiseks pole palju teaduslikult põhjendatud viise. Tegelikult pole tõelist meditsiinilist üksmeelt selle kohta, kuidas luksumist täpselt käsitleda. Sellest hoolimata vannuvad paljud arstid nende meetodite abil, kuidas luksumisest lahti saada, viisakalt USA Rahvusliku Meditsiiniraamatukogu, Clevelandi kliiniku ja mitmesuguste uurimistööde kohta, milles uuritakse, kuidas luksumisest vabaneda:

  1. Rüüpa vett. "Minu koduravim võtab võimalikult kiiresti 20 väikest lonksu järjest," ütleb dr Thum, lisades, et see töötab enamuse ajast tema patsientidega. "Korduvalt vett alla neelates ei saa te nii kiiresti sisse hingata, sundides keha rahunema. [See] aeglustab selle närviimpulsse diafragmasse, ”ütleb ta.

  2. Või jooge kiiresti vett. Kui rüüpamine ei toimi, võib vee neelamise kiiruse suurendamine olla tõhus.

  3. Hoidke hinge. Hinge kinni pidamine võib toimida samamoodi nagu vee rüüpamine, tuues närviimpulsid diafragma poole ja peatades loodetavasti selle tagajärjel luksumisrefleksi.

  4. Las keegi üllatab sind. See võib sundida teid sügavalt sisse hingama, mis võib reflekskaare katkestada ja luksumise peatada, selgitab dr Thum. Kahjuks ei saa te seda ise teha - ja ilmselt ei tohiks seda proovida ka tuttavate inimeste peal, kes vihkavad üllatust.

  5. Kuristage millegi sarnase jääveega. Kuristamine on uuringute kohaselt veel üks manööver, mis võib stimuleerida vagusnärvi. (Selles võivad aidata ka külmad joogid.)

  6. Neelake midagi sellist nagu purustatud jää või granuleeritud suhkur (veenduge, et kõik, mida alla neelate, oleks piisavalt väike, et te ei saaks seda lämbuda). Sarnaselt ülaltoodud meetoditega võib see mõjutada teie vaguse närvi refleksi viisil, mis võib teie luksumise lõpetada.

  7. Kallutage ja jooge klaasi kaugemast küljest vett - proovige neelata põhimõtteliselt teistmoodi!

  8. Tõmmake keel. Jah, kõlab imelikult, kuid vastavalt uuringutele on see teadaolev viis vaguse närvi stimuleerimiseks.

  9. Vajutage unearteritele. Mayo kliiniku sõnul on teil kaela mõlemal küljel unearter, ja mõned uuringud näitavad, et nende vajutamine võib teie vagusnärvi mõjutada viisil, mis vabaneb luksumisest.

  10. Või proovige silmamunale (õrnalt) läbi kinniste silmalaugude vajutada. Uuringute kohaselt on see veel üks viis oma vaguse närvi stimuleerimiseks.

  11. Kui see ei aita, proovige kõrvaavadele vajutada. Sama ka siinse arutluse osas - võite proovida oma vagusnärvi õigesti toimima panna, vajutades välistele kõrvakanalitele. Lihtsalt ärge suruge liiga kõrva! Selle tagajärjeks võivad olla vigastused (näiteks kõrvade kriimustamine) või kõrvavaigu kinnihoidmine kõrvakanalitesse.

Kroonilise luksumise leevendamiseks võite proovida ka elustiili muutusi, näiteks:

  1. Gaasiliste jookide ja toitude vältimine, mis muudavad teid gaasiliseks

  2. Väiksemate söögikordade söömine

  3. Söömine aeglasemalt

  4. Puhkamine selliste asjade söömisel nagu vürtsikad või ülikuumad toidud

  5. Stressi maandamise tehnikatega katsetamine

Millal pöörduda arsti poole

Kui võitlete krooniliste luksumisega ja miski ei anna teile leevendust, soovitab Mayo kliinik oma arstiga rääkida järgmiste luksumist vähendavate ravimite võtmise võimalusest:

  • Baklofeen

  • Kloorpromasiin

  • Metoklopramiid

Lisaks sellele võib arst soovitada luksumise peatamiseks anesteetikumi süsti, et blokeerida freneenne närv, sõltuvalt luksumise püsivusest. Ja kui seda ei tööta, võib Mayo kliinik öelda, et teie arst võib isegi kirurgiliselt implanteerida patareidega töötava seadme, et teie vagusnärvi kergelt elektriliselt stimuleerida. Enamiku inimeste jaoks teeb siiski lihtsa kodus kasutatava abinõu.

Teie luksumine võib hetkel imeda, kuid valgusepoolest on seal on vastused luksumise vabanemisele - peate võib-olla lihtsalt katsetama, enne kui maandute enda jaoks õigele.

Allikad:

  • Mayo kliinik, luksumine

  • Clevelandi kliinik, luksumine

  • USA riiklik meditsiiniraamatukogu, luksumine

  • Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut, kuidas kopsud töötavad

  • Singultus (luksumine)

  • Mayo kliinik, unearteri haigus