Kuidas tegelikult käsi õigesti pesta

Lisaks oluline märkus käte desinfitseerija kohta.

Getty / Moyo Studio / ATU Images / Chris Clor; Kujundanud Morgan Johnson

Uuest koronaviirusest kuulmata on raske päeva läbi elada. Võite mõelda, kas peaksite muretsema, kuidas valmistuda ja kas need kätepesusammud ja soovitused, millest inimesed räägivad, on tegelikult kasulikud. Kõigepealt jah, peske käsi - põhjalikult ja sageli, isegi kui uudistes pole nakkushaigust. See tähendab, et kunagi pole halb aeg kätepesemisega samme kergendada ja see kehtib veelgi selle uue koronaviiruse puhangu kohta.

Kui me praegu käte pesemisest räägime, on ülitähtis rääkida konkreetselt sellest, kuidas uus koronaviirus (tuntud kui haigusest rääkides ametlikult COVID-19 ja viirusest endast rääkides SARS-CoV-2) levib inimeselt inimesele. Jätkake lugemist, et õppida kõike selle kohta, miks kätepesu on nakkushaiguste maailmas praegu tavapärasest veelgi suurem asi, lisaks sellele, kuidas seda õigesti teha.

Kuidas saab käte pesemine uut koronaviirust vältida?

Mõni taust enne sukeldumist: uus koronaviirus avastati esmakordselt Hiinas Wuhanis 2019. aasta lõpus. Kuigi see konkreetne koronaviiruse tüvi on inimestel uus, on see osa suuremast koronaviiruste perekonnast, mis on mikroobide rühm mis võib põhjustada haigusi alates SARSist kuni nohuni, ütleb Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). Alates esimesest dokumenteeritud COVID-19 juhtumist on see WHO andmetel levinud umbes 73 riiki üle kogu maailma (see on ajakirjanduse aja seisuga, kuid tõenäoliselt muutub).

Uue koronaviiruse kohta pole veel palju teada (näiteks pole selle jaoks spetsiaalset ravi ega vaktsiini). Siiani areneb enamikul uue koronaviiruse saanud inimestel kerge vorm koos selliste sümptomitega nagu köha, õhupuudus ja palavik 2–14 päeva jooksul pärast kokkupuudet, ütleb haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC). Isegi raskete haiguste suhteliselt madala esinemissageduse korral on SARS-CoV-2 endiselt väga leviv, ütleb CDC, ja on võimalik, et inimesed võivad viirust levitada enne, kui neil sümptomid ilmnevad. (Sellegipoolest tundub viiruse levitamine sümptomite korral palju lihtsam.)

SARS-CoV-2 levik toimub peamiselt suurte hingamisteede tilkade leviku kaudu inimeste vahel, mis asuvad üksteisest kuue jala kaugusel, selgitab CDC. (Sel viisil sarnaneb uus koronaviirus sarnaselt tavalisele nohule või gripile.) See võib tähendada, et üks inimene köhib COVID-19-ga ja teine ​​tõmbab neid tilku sisse, Harvardi ülikooli epidemioloogia professor Marc Lipsitch, D.H. Chani rahvatervise kool, ütleb ISE. See võib tähendada ka seda, et puudutate midagi sellist uksepiida nagu SARS-CoV-2, seejärel puudutage oma suud, lisab ta. Kuid CDC andmetel on selle haiguse levimise peamine viis suured hingamisteede tilgad. (Teadlased uurivad, kas viirus võib inimeselt inimesele üle minna, näiteks kokkupuutel väljaheitega.)

Igal nakkushaigusel on põhiline reproduktsiooninumber, mis mõõdab keskmiselt inimeste arvu, keda üks haigus põeb. Uue koronaviiruse põhiline reproduktsiooninumber tõenäoliselt muutub (teadlased koguvad teavet uute juhtumite ilmnemisel), kuid hiljutine juhtkiri New England Journal of Medicine hinnangul levitavad inimesed, kes saavad uue koronaviiruse, tõenäoliselt veel umbes kahele inimesele. See hinnang langeb kokku CDC hinnanguga, et uus koronaviirus levib kogukonnas üsna lihtsalt.

Kõik see viib meid selleni, miks uue koronaviiruse taustal rõhutavad eksperdid põhilisi hügieenipraktikaid, nagu köha või aevastuse korral suu katmine, haigeks jäädes kodus viibimine ja käte pesemine. Ja see ei tähenda välkkiire loputamist seebi ja veega - peate järgima õigeid kätepesu juhiseid.

"Kõiki neid asju tehes ei kaitse me mitte ainult ennast, vaid aeglustame viiruse levikut," ütleb Lipsitch. "Ja see tähendab, et lõpuks saavad selle vähem inimesed." Viiruse leviku aeglustamine annab ekspertidele ka rohkem aega mõista, kuidas ravida COVID-19, enne kui see jõuab nii paljude inimesteni kui muidu, selgitab Lipsitch.

Järgige neid viit käte pesemise sammu iga kord.

CDC ütleb, et pärast vannitoa kasutamist, enne söömist ja pärast nina puhumist, köhimist või aevastamist peate käsi pesema. Samuti soovitab organisatsioon pesta käsi enne toiduvalmistamist, toiduvalmistamise ajal ja pärast seda, pärast prügi käitlemist, pärast määrdunud mähe vahetamist, enne ja pärast haige hooldamist, pärast looma puudutamist ning pärast lemmikloomatoidu või maiuse puudutamist. Põhimõtteliselt, kui on võimalus, et teie käed on lihtsalt määrdunud või nad hakkavad kokku puutuma teie kehaosadega nagu teie suu, peske neid. See on eriti oluline, kui te ei desinfitseeri regulaarselt oma telefoni / sülearvutit / veepudeleid ega muid pidevalt puudutatavaid asju (ehkki see on hea meeldetuletus selle tegemiseks), sest enne kui mõne käest haarate, peske käsi ja haarake oma määrdunud telefonist. kiibid on üks viis, kuidas mikroobid saavad teie süsteemi siseneda.

Isegi kui tunnete uhkust selle üle, et pesete käsi regulaarselt, on tõenäoline, et te ei pese neid tingimata nii kaua või nii tihti kui CDC soovitab. Mõelge järgmistele kätepesusammudele, et oleksite oma kätehügieeni rutiiniga võrreldes veidi luksuslikum ja tahtlikum.

  1. Alustage käte puhta voolava veega niisutamisest. See võib olla kas soe või külm. Kui käed on märjad, saate kraani kinni keerata enne sisestate võrrandisse seebi.

  2. Seebiga pesemine on palju tõhusam kui käte loputamine ainult veega. Vahustage oma käed seebiga, leidke aega, et tekitada sõrmede, käte tagakülje ja küünte all vahu, juhendab CDC. Võite arvata, et vajate selle töö tegemiseks kõige rangemat seepi, kuid CDC ütleb, et enamikul juhtudel teeb seda tavaline seep. CDC sõnul on väga vähe tõendeid selle kohta, et antibakteriaalsena turustatud seep on tõhusam kui tavaline seep.

  3. Pärast vahtimist nühkige käsi vähemalt 20 sekundit. (Kui te tunnete end pidulikuna, ulatub see umbes kahe lauluni „Palju õnne sünnipäevaks“). Suurendage vabalt oma puhastusaega, lähtudes sellest, kui määrdunud teie käed on. Nagu CDC märgib, tuleks 20 sekundit pidada minimaalseks, kuid nagu arvata võisite, "20 sekundit on palju pikem kui enamik meist tavaliselt," ütleb Lipsitch.

  4. Mustuse ja mikroobide eemaldamiseks loputage käsi puhta voolava vee all.

  5. Kuivatage käed puhta rätikuga või kuivatage need õhus. CDC ütleb, et mikroobe saab hõlpsamini kanda märgadele kätele ja nendelt, nii et ärge nühkige neid 20 sekundit ja hakake märja sõrmega asju puudutama.

Jah, käte desinfitseerija töötab (kuid mitte nii hästi kui need kätepesemisetapid).

Me vihkame seda teile muretseda, kuid käte desinfitseerimisvahend ei ole mõeldud tavalise kätepesu asendamiseks. Kuid kui te pole seebi ja vee lähedal, võite kasutada alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit, ütleb CDC (lihtsalt veenduge, et see oleks vähemalt 60% alkoholist). Käte desinfitseerimisvahend ei kõrvalda kõiki teie käes olevaid mikroobe, kuid vähendab ja isegi inaktiveerib paljusid neist, selgitab CDC, lisades, et paljud inimesed ei kasuta piisavalt kraami ega pühi osa sellest enne kuivamist , mis mõlemad võivad vähendada selle efektiivsust.

Ja kui mõtlete nüüd laste kätepesusammude üle ...

Me ei saa teid süüdistada. Samad kätepesu etapid ja soovitused kehtivad ka lastele; täiuslikus maailmas tahaksite hoida nende käed võimalikult puhtana. Kui olete väikeste veetlevate inimeste vanem või hooldaja, siis ilmselt naeruvääristate praegu.

"Me armastame lapsi samal põhjusel, et nad on väljakutsuvad. Nende sotsiaalne käitumine ei ole sama mis täiskasvanutel, ”ütleb Johns Hopkinsi meditsiini epidemioloog ja pediaatriaprofessor MD MD Aaron Milstone. “Nad panid kõik suhu. Nad jagavad kõike. Nad ei austa isiklikku ruumi. Neil on käitumine, mis muudab nad tõenäolisemaks kas nakkusega kokku puutumiseks või nakkuse levitamiseks, ”ütleb dr Milstone. Nende käte puhtana hoidmine on üsna kõrge tellimus ja eksperdid soovivad lihtsalt, et annaksite endast parima ja prooviksite säilitada natuke perspektiivi. Dr Milstone ütleb, et me ei ole näinud palju COVID-19 juhtumeid lastel ja kindlasti mitte tõsiseid.

"Arvestades maailmas täheldatud [uue koroonaviiruse] juhtumite arvu - ja surmade arvu -, on üsna tähelepanuväärne, et me pole laste surmast kuulnud," selgitab dr Milstone.

Seda silmas pidades soovitab dr Milstone vanematel ja hooldajatel anda endast parim, et hoida väikseid käsi puhtana, võtmata meetmeid, mis põhjustaksid põhjendamatut ärevust. Ja kui asjad lähevad väga sassi, saate hõlpsa juurdepääsu saamiseks alati mõne käte desinfitseerija kotti pista.

Koroonaviiruse olukord areneb kiiresti. Selle loo nõuanded ja teave on ajakirjanduse aja kohta täpsed, kuid on võimalik, et mõned andmepunktid ja soovitused on pärast avaldamist muutunud. Julgustame lugejaid olema kursis oma kogukonna uudiste ja soovitustega, pöördudes oma kohaliku rahvatervise osakonna poole.

!-- GDPR -->