Gastroenteroloogid jagavad 9 toimingut, kui teil on valulikke gaase

Valu on peal julm kirss.

Carlo107 / Getty Images

Kui inimesed räägivad gaasist, keskenduvad nad sageli piinlikele helidele ja ebameeldivatele lõhnadele. Need on kindlasti tüütud, kuid gaasivalu on ilmselt kogu kogemuse halvim osa. Isegi eelkooliealiste ja põhikoolide hulgas - inimesed, keda kõige enam võlub gaas kui tervisenähtus - ei ole tegelik valu selle kogemuse lõbus osa.

Hea uudis on see, et gaasi omamine on keha omane normaalne osa, nii et te ei ole sellega üksi tegelev. Mayo kliiniku andmetel laseb enamik inimesi gaasi umbes 20 korda päevas. Kuid kui gaas võib olla normaalne, siis tugeva gaasivaluga tegelemine siiski mitte. Te ei pea seda lihtsalt imema ja proovima edasi liikuda. Selle asemel on kõige parem proovida gaasivalu ASAP-i järgi sorteerida, et see teie elu ei häiriks.

Lihtsalt selleks, et olla üliselge: mis on gaasi sümptomid?

Kuna teil on tõenäoliselt aimdus, alustame siit. Söögi või suupiste ajal läbib teie toit seedetrakti. Teie seedetrakt koosneb suust, söögitorust, maost, peensoolest, jämesoolest (sealhulgas käärsoolest ja pärasoolest) ning pärakust, selgitab riiklik diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituut (NIDDK).

Kuna söömise, joomise, rääkimise, närimiskummi ja muu selle lõbusa kraami kaudu võtate õhku sisse, peab see õhk läbima ka teie seedetrakti. Teie keha läbides võib gaas põhjustada mitmeid mitte nii meeldivaid sümptomeid, sealhulgas:

  • Röhitsemine

  • Farting

  • Puhitus

  • Kõhuvalu

Aga gaasivalu sümptomid eriti?

Niisiis, selle viimase sümptomi kohta sealses loendis. "Enamasti on teie seedetrakt gaasist vabanemiseks tõhus," ütleb Massachusettsi üldhaigla gastroenteroloog Kyle Staller, MD, M.P.H. Mõnikord ei pruugi te seda isegi märgata või võib see oma kohaloleku teada anda kahjutu röökimise või pieruga. Kuid muul ajal võib gaas seedeprotsessi ajal põhjustada teie seedetrakti spasme ja pinget, mis võib olla üsna valus, ütleb Clevelandi kliiniku gastroenteroloog Jamile Wakim-Fleming, MD.

Valu võib ilmneda ilmselgelt mitmel erineval kujul. Gaasivalud võivad aga hõlmata kõhukrampe ja sõlmede tunnet kõhus, selgitab Mayo kliinik. Sõltuvalt asukohast võib gaasivalu teiste terviseseisundite jaoks isegi kerge eksitada.Näiteks Johns Hopkinsi meditsiin ütleb, et teie paremal küljel ilmnevad gaasivalud võivad tunduda sapikivide või pimesoolepõletikuna.

Mis põhjustab isegi gaasivalu?

Miks valutab gaas mõnikord nii tugevalt, et soovite nutta ja ennast ER-i kontrollida? Hea küsimus. Gaaside (ja gaasivalude) peamiseks põhjuseks on mõned peamised põhjused:

1. Neelate palju õhku: Puudutasime seda eespool, kuid seda tasub rõhutada kui gaasivalu põhjustajat. Kuigi pole tõenäoline, et sa tegelikult oled proovides Hapniku imemiseks võivad teatud harjumused, näiteks õlgede korrapärane kasutamine, palju gaseeritud jookide joomine, liiga kiire söömine ja närimiskumm, mis põhjustavad tavapärasest suurema õhuhulga sissevõtmist. Kui see põhjustab gaasi, toimub see tavaliselt röhitsemise kaudu, kuna õhk tuleb tagasi enne, kui see jõuab teie kõhuni.

2. Sööte toitu, mille suhtes olete tundlik: Teie magu ja peensool ei lagunda täielikult teatud söödud süsivesikuid, nii et need jõuavad NIDDK andmetel teie jämesoolde puutumata. Seal tekitavad bakterid gaase, kui nad töötlevad neid seedimata suhkruid, kiude ja tärklisi. Teatud toidud, nagu piimatooted ja ristõielised köögiviljad, näiteks rooskapsas, põhjustavad gaasi tõenäolisemalt kui teised, kuid kõigi käivitajad on erinevad.

3. Teil on terviseseisund: Gaasid võivad juhtuda, kui teil on seedesüsteemi mõjutavaid terviseseisundeid, nagu ärritunud soole sündroom, haavandiline koliit või Crohni tõbi või bakterite vohamine peensooles, vastavalt Mayo kliiniku andmetele.

Siin on 9 viisi gaasivalude leevendamiseks.

Kuna teil on tõenäoliselt äärmiselt uudishimulik, kuidas gaasivalusid leevendada, vihkame seda teile muretseda: pole üht maagilist pilli, mis vabaneks koheselt kõigist valulikest gaasidest, mis teil võivad tekkida. "Gaasi ravimise välja selgitamine on meie jaoks püha graal," ütleb dr Staller. Siiski on mõned nipid, mida saate proovida kas gaasi kadumiseks või vähemalt enesetunde parandamiseks.

1. Rüüpake aeglaselt klaasi vett.

Vee joomine teeb kahte asja, ütleb dr Wakim-Fleming: see võib aidata seedeprotsessi kaudu teie süsteemis gaase tekitavaid toite liigutada ja see muudab teie soolestiku kokkutõmbamise raskemaks viisil, mis teid üles õhutab. Vaadake, teie sooled tõmbuvad toidu liigutamiseks kokku ja kui need tõmbuvad liiga tugevalt või liiga kaua kokku, võib see põhjustada gaasi või seda veelgi süvendada.

2. Tõuse püsti ja jaluta ringi.

Harjutus ei ole suurepärane ainult teie üldise tervise jaoks - see võib aidata ka puhastada valulikke gaase ja puhitus. Kui viie miili jooks ei ole tõenäoliselt teie ülesannete loendis esimene, kui teil on valu kahekordistunud, siis kui saate hakkama kiire jalutuskäigu või muu õrna liikumisega, võib see palju muuta.

"Harjutus aitab treenida ka teie soolestikku," ütleb dr Wakim-Fleming. Eksperdid ei tea täpselt, miks treenimine aitab gaase edasi liikuda, kuid midagi kehalise aktiivsuse kohta aitab suurendada teie soolestiku lihasaktiivsust, Ashkan Farhadi, MD, MemorialCare Orange Coast Medical Center'i gastroenteroloog ja MemorialCare Medical Groupi seedetrakti projekti direktor aastal Fountain Valley, Californias, ütleb ISE. (See on osa sellest, miks kõhukinnisuse korral soovitatakse treeningut.)

3. Vältige nii palju õhu neelamist - tõsiselt.

Vee alla laskmine võib olla kahjulik, kui teete seda viisil, mis toob kaasa ainult rohkem gaasi. Kuni valu vaibumiseni vältige harjumusi, mis võivad viia tonni õhu neelamiseni, näiteks võtke korraga suurtes kogustes vett, kasutage õlgi, jooge kihisevaid jooke, imetage oma toitu liiga kiiresti alla, rääkige söömise ajal palju ja närige nätsu , Ütleb dr Wakim-Fleming.

4. Mõelge, kas tegelikult on süüdi piimatööstus.

Kui olete praegu loote seisundis gaasivalude käes, mõelge tagasi, kui palju juustu, piima ja jäätist teil hiljuti oli - isegi kui te ei arva, et olete laktoositalumatud. Võite veeta aastaid, kui teil pole probleeme, kui joote AM-s venti latte'i, millele järgneb lõuna ajal grillitud juustu võileib ... kuni äkki teete seda.

Kuna enamik inimesi vananeb, hakkavad nad tootma vähem laktaasi - ensüümi, mis lagundab piimatoodetes sisalduvat suhkrut laktoosi, ütleb dr Staller. See on üks laktaasipuuduse ja laktoositalumatuse põhjus. Kuna teie seedesüsteemi bakterid üritavad laktoosi lagundada ilma selle tööks piisavalt laktaasita, võivad teil tekkida tüütud sümptomid, näiteks tavalisest valulikumad gaasid.

"Paljudel 20-30-aastastel inimestel on sümptomid ja nad ei kahtlustagi, et tegemist on piimatoodetega," ütleb dr Staller. Kui arvate, et piimandus on teie valulike gaaside taga, proovige mõni nädal (või vähemalt ülejäänud päev) sellest välja lõigata ja vaadake, kuhu see teid viib.

5. Proovige käsimüügiravimit.

Dr Stalleri sõnul võib Beano aidata gaasivalust vabaneda. "Sellel on ensüüme, mis võivad olla abiks liigse gaasiga inimestele," ütleb ta. Kõnealune ensüüm, alfa-galaktosidaas, aitab enne söömist võtta ubade ja teiste köögiviljade süsivesikuid, ütleb Mayo kliinik. Kuigi pole mingit garantiid, et see töötab, võib see väärt võtet. Teine võimalus on ravim simetikoon, vahtuvastane aine, mida esineb sellistes ravimites nagu Gas-X, mis on ette nähtud gaaside puhitus ja valu vähendamiseks. "Anekdootlikult ütlevad inimesed, et see aitab," ütleb dr Staller. Kui teil on probleeme piimatoodete talumatusega, võite proovida laktoosilisandit nagu Lactaid, ütleb Mayo kliinik. Pidage siiski meeles, et Mayo kliiniku andmetel peaksite oma arstiga rääkima mis tahes ravimite või toidulisandite võtmise kohta, eriti kui olete rase ja imetate.

6. Võtke mõni piparmündiõli või piparmündi tee.

See pole mitte ainult teie hingeõhk - piparmünt võib toimida spasmolüütilisena, see tähendab, et see võib aidata teie sooltel liiga palju spasmida (mis suurendab gaasi), ütleb dr Staller. Kuigi seda mehhanismi on uuritud peamiselt ärritunud soole sündroomi osas, on selle häire lihaste kokkutõmbed samad, mis võivad gaasi nii kohutavalt tunda, ütleb ta.

Arstid pole täiesti kindlad, kas piparmünti on parem võtta kapslivormis või millegi tavalisema kaudu, näiteks piparmündi- või piparmünditee, nii et proovige julgelt kõike, mis teil käepärast on (kuid järgige kindlasti juhiseid, kui tarvitate ravimit piparmündiõli pillidena).

7. Mõnusalt teki all, kus kõhu peal on soojenduspadi.

See ei ole raske müük, kui tunned, et oled jama, kuid kõhu peal oleva soojenduspadjaga teki alla sattumine aitab tegelikult gaasiga võidelda. Nagu piparmünt, võib ka soojusel olla teie kehale spasmolüütiline toime ja see võib aidata teie sooltel lõdvestuda, selle asemel et liiga kõvasti või liiga palju kokku tõmbuda, vähendades seda valulikku tunnet, mis liiga sageli gaasiga kaasneb, ütleb dr Wakim-Fleming.

Ja ärge muretsege, et lamamine tähendab, et teie gaas peab väljumiseks võitlema raskusjõu vastu - dr Farhadi sõnul pole kummalgi juhul vahet. (Kuigi, nagu me ütlesime, võib natuke tõusta ja ringi jalutada ka enne või pärast küttepadjaga elama asumist.)

8. Pühenduge kiu tarbimise kontrolli all hoidmisele.

Kiudained on tervisliku toitumise ja seedesüsteemi põhiosa. See suurendab teie väljaheiteid, mis aitab teil kõhukinnisuse asemel regulaarselt püsida. Kuid tagaküljel võib liiga palju kiudaineid muuta teid gaasiliseks, kuna teie käärsoole bakterid töötavad selle raske toitaine purustamiseks, ütleb dr Farhadi.

Kui leiate, et pärast brokkoli ja rooskapsasega salati söömist on teil alati valus, on kõige parem vältida neid toite (või mis tahes kiudainerikast toitu), kuni tunnete ennast paremini - ja proovida ruumi väljas, kui neid tulevikus sööd.

9. Kui kõik muu ebaõnnestub, pidage toidupäevikut.

Kui teie gaasivalu püsib ka siis, kui olete proovinud muid ravimeid, võib olla kasulik hakata jälgima, mida sööte ja joote. Seal on palju toite ja jooke, mis võivad teile valu tekitada. Lisaks kiudaine- ja piimarikastele roogadele võib teie keha olla tundlik suhkruasendajate, praetud toidu, kõrge rasvasisaldusega toitude või isegi gaseeritud jookide, nagu sooda ja seltzer, vastu, ütleb Mayo kliinik. Kuna see on lai valik esemeid, võimaldab toidupäeviku pidamine teil pöörduda oma arsti poole, et saada konkreetseid soovitusi selle kohta, kuidas vältida või käituda toidu söömisel, mis võib teie valu aidata, soovitab Mayo kliinik. Samuti võib see anda arstile akna, kas mõni tervislik seisund võib põhjustada teie gaasivalu.

Loodetavasti aitavad need näpunäited teie gaasivalu veidi paremini tunda ja õnneks ei vaja enamikul juhtudel gaas meditsiinilist abi, ütleb Mayo kliinik. Kuid kui võitlete uskumatult valusa gaasiga ja miski ei aita, helistage oma arstile. Nad peaksid olema võimelised aitama teil leida probleemi juur ja kuidas seda peatada.

!-- GDPR -->