11 Fitness Instagrami kontot, kui teie sööt vajab suulage puhastusvahendit

Need kontod tekitavad soovi kerida ja higistada.

Miles Langley / Adobe Stock

Ilmselt rohkem kui kunagi varem oleme oma telefonide külge kinnitatud - värskendame kanaleid, jagame linke ja sirvime uusimaid postitusi, et olla ajakohane.

Ükskõik millist rakendust me kasutame, on praegusest uudistetsüklist ja valimisstressist, mis on pidevalt meie näol, raske pääseda. Stress võib levida ka teistes elu osades, näiteks töös, suhetes ja isegi treeningutes - millele paljud meist tuginevad stressina tavapärasematel aegadel, veelgi vähem - praegu leevendaja.

Sellepärast võib olla kasulik anda oma telefonile pidev uudiste värskendamiseks aeg ja selle asemel teha puhkus virtuaalse suulaepuhastusvahendiga: mõned hea enesetundega Instagrami kontod, mis aitavad teie meelt eemal hoida ja motiveerivad teid kasutage nendel aegadel treeninguid iseenda vormis.

"Liikumine on stressi mõju leevendamiseks nii oluline," ütleb Ohio osariigi Wexneri meditsiinikeskuse stressi, trauma ja vastupidavuse (STAR) programmi direktor, doktor Ken Yeager ISE. "Pange tähele, mis teile energiat loob, ja osalege rohkem tegevustes, mis energiat loovad."

Kui valite hoolikalt jälgitavad kontod, võivad need pakkuda tervitatavat põgenemist stressirohkest igapäevasest päevast, mis on meie 2020. Siin on 11 fitnessi Instagrami kontot, mis seda teevad.

1. Chaunte Lowe

Neljakordne olümpialane kõrgushüppes diagnoositi Lowel mullu rinnavähk. Ta kirjutas oma kontol oma ravi - kõike alates kemoteraapia ajal kukkunud küünte näitamisest kuni topeltmastektoomiaga - ja kasutab nüüd oma platvormi topeltülesandeks: teadlikkuse suurendamiseks seisundi kohta ja näidata oma otsustavust valmistuda oma viienda olümpiakoondise loomiseks järgmisel aastal Tokyos.

2. Paige Alms

Alms on Big Wave'i maailmameistrisurfar, seega pole üllatav, et tema tasakaaluoskus on ebareaalne - nii tohutute lainete seljas ja kui ta purustab lahingköite komplekti seisab Bosu pallil. Lisaboonus: kui pidite sel aastal troopilise puhkuse ootele panema või vajate lihtsalt rahustavat põgenemist, on tema konto saartele viimiseks täis uhkeid maastikupilte.

3. Tüdrukud jooksevad NYC-d

Jessie Zapo poolt 2015. aastal asutatud NYC-põhine jooksugrupp on kõigi jooksutasemete naiste kollektiiv, mis keskendub kaasavusele. Lisaks iganädalaste jooksude ja ürituste korraldamisele kasutavad nad oma platvormi ka sotsiaalsete õiguste probleemide (näiteks oma #RunWithMaud ürituse) ja eesliini töötajate toetamiseks. Pole jooksja? Rühm juhib ka linna naisratturitele mõeldud sõsarorganisatsiooni Girls Bike NYC.

4. Kanoa Greene

Orlandost pärit kehapositiivne treeninggeneraator Greene on Plus-Size Adventure Retreatsi looja, mille eesmärk on võimaldada igas vormis ja suuruses naistel elada kehades, kus nad viibivad. Ta postitab oma lehele hulgaliselt treeninguvõimalusi - HIIT-ist joogast kardiost kuni surfamiseni - ja ta teeb seda kõik naeratades. Tema leht võib olla suurepärane kõigi treeningutasemete jaoks, kuna ta postitab oma treeningutele palju muudatusi (sealhulgas seda lõbusat kardiotreeningut, mida saate teha tooliga).

5. Joan MacDonald

73-aastaselt purustab MacDonald seda jõusaalis - ja ta kasutab oma platvormi oma sobivuse näitamiseks. Mõni aasta tagasi kasutas ta kõrge vererõhu, happe refluksi, pahkluude turse ja artriidi ravimeid, kui tütar soovitas elustiili muuta. Nii et ta hakkas trenni tegema. Sellest ajast alates on ta olnud missioonil, et inspireerida igas vanuses inimesi hoolitsema oma tervise ja vormi eest, olenemata sellest, mis nende jaoks välja näeb. MacDonald kannab oma rutiini ajal hämmastavaid sobituvaid treeningkomplekte ning jagab oma lemmikharjutusi (med-ball slams, keegi?) Ja näpunäiteid vormi kohta. Lisaks tõmbab ta 115-naelase tõstejõu, nagu poleks midagi.

6. Robin Arzón

Arzón on Pelotoni juhtnõustaja - kui rakendust kasutate, võib-olla olete kaameravälise aja jooksul kaasa võtnud jalgratta-, jooksu- või jõutunni? - ja 26-kordse maratoonari. 1. tüüpi diabeeti põdev Arzón postitab kõike oma funky stiilist ja jooksunõuetest treeningu kinnituste ja vaimse tervise julgustamiseni. Ta on isegi kirjutanud interaktiivse spordijuhi ja jooksjatele mõeldud ajakirja Ole vait ja jookse.

7. Charli Adams

4-suu-2 juures käib Adams jõusaalis ja välitreeningutes kõvasti. Ta on ka kahe tütre ema (ja on praegu rase oma kolmanda beebiga) ning jagab mõtlikke postitusi emaduse, mitmekesisuse ja positiivse enesevestluse kohta.

8. Saman Munir

Kui teie treeningud on olnud veidi aegunud, võib Muniri Instagrami kiire sirvimine inspireerida teid seda uut klassi proovima või kiiret intervalli läbima. Alustades HIIT-treeningutest sokkides kuni poksimis- ja väledusetreeninguteni redeliga, on tema treeningud tõsised, kuid ta oskab ka improviseerida: ta kasutab heas treeningus jõudmiseks kõike, mis on, näiteks diivanid ja seinad. Ja ta aitas luua ka Under Armouri esimese naissportlastele mõeldud hijabi.

9. Morit Summers

Keha positiivne isiklik treener ja New Yorgis Brooklyn Heightsis asuva vormi Fitness asutaja Summersil on CrossFiti taust - ja tema treening on muljetavaldav segu ringtreeningutest ja kardiost, sekkudes tõsise raskuse tõstmisega. Ta jagab julgustavaid sõnumeid enesearmastuse ja keha aktsepteerimise kohta ning räägib avalikult oma PCOS-i ja luupuse diagnoosidest.

10. Chelsea Werner

Werner on Downi sündroomiga spetsiaalne olümpiamängude võimleja, kes suudab vallandada üsna segadusseisundi. Tema postitused näitavad tema ülilahedaid võimlemistreeninguid, sealhulgas mõnda Ninja sõdalane- esmaklassiline mänguväljakute edasiandmine - ja mõned traditsioonilised spordisaalid. Vaadates, kuidas ta väntab mõnda laia haardega tõmbetõmmet ja varvastest varrastesse, võib sama teha.

11. Amanda Kloots

Kui te nüüd Klootsi ei tunne, peaksite seda tegema. Kuulsuste treener dokumenteeris avalikult oma abikaasa Broadway näitleja Nick Cordero COVID-19 kogemuse kuni tema surmani 2020. aasta juulis ja kasutab oma platvormi COVID-19 valeandmete vastu võitlemiseks. Samuti on ta pühendunud oma AK-le! Fitnessi impeerium, kuhu kuulub AK! Köis, AK! Tants, AK! Keha ja AK! Ema ja mina. Ta postitab sageli kodus treeningvideoid ja tantsutreeninguid, et teie päeva tugevdada ja kirgastada.