Kas jooga alustamiseks pean kaalust alla võtma?

Lühike vastus: Ei. Lubage mul öelda, miks ja kuidas alustada.

Renn / Adobe Stock

Bobby Quillard

Joogaõpetajana, kes on praktiseerinud ligi kümme aastat ja pool sellest õpetanud, on see küsimus, mida minult on palju küsitud.

Minu vastus igavesti ja alati? Pagan küll! Ei ole olemas sellist asja, et jooga jaoks oleks liiga paks. Jooga on mõeldud kõigile, olenemata suurusest. Vastupidiselt sellele, mida võiksite näha tavakeskkonnas pakutavatest heaoluväljaannetest, reklaamidest jms, pole joogal midagi pistmist keha suurusega. Tegelikult sobib kõik teie kehas praegu joogaks.

IMHO, sotsiaalne distantseerumine on loonud ideaalse inkubaatori koduseks joogaharjutuseks. Mis oleks parem aeg enesekindluse leidmiseks joogapraktikas kui siis, kui olete sunnitud üksi lendama? Selleks ajaks, kui sotsiaalne distantseerumine pole enam hädavajalik, tunnete end kindlamalt ja mugavamalt, osaledes igasugustes IRL-i treeningtundides. Mitte et teie lõppmäng peaks olema IRL-klassid - lõppude lõpuks on kindel kodune praktika suurepärane asi, mida iseenesest arendada.

Kuid olgem tõelised - täiesti normaalne on tunda end proovimise ajal ebakindlalt midagi uus, eriti jooga. Legit, kõigile tunneb end matil astudes esimest korda ebakindlalt. Meie ühiskond on äärmiselt rasvane ja on mõistlik, et joogat proovides tunneksite end liiga hirmutatult.

Siin on hea uudis: joogat saab kohandada iga kehatüübi ja elustiili jaoks ning saate suurepärast tundi nautida spetsiaalseid riideid ostmata või isegi kodust lahkumata. Uskuge mind, seal on poos ja hingamispraktika, mis töötab kõigile ja tõeline õpetaja peitub alati selle sees.

Räägime sellest.

Teil pole vaja kaalust alla võtta, kuid kaaluge siiski pagasi kaotamist.

Meie kultuur on programmeerinud meid rasvumist vihkama, kuid keha muutmine pole alati kõigile vastus. Kaalulangus ei ole maagiline ravi ja keha väiksemaks muutmine ei garanteeri ega tähenda isegi seda, et keha üles riputamine kaob. Kaalu langetamise katse võib olla tõeline emotsionaalne teerull. Põrgu, mõnikord kaalulangetamise üritamine muudab enesevigamise veelgi hullemaks. Ainus viis keha pagasist lahti lasta on oma haavad seestpoolt välja ravida. See töö ei pruugi alati olla ilus või nii lõbus, kuid see on nii väga tõhus.

Olen avastanud, et see aitab lõpetada selliste sotsiaalmeedia kontode jälgimise, mis koondavad normaalset keha “sobivaks” ja täidavad teie voogu hoopis mitmesuguste kehadega. Mõned minu lemmikkontod, mida jälgida: @ihartericka, @tessholliday, @itsmekellieb, @nicolettemason, @jazzmynejay, @iamlshauntay, @themirnivator ja hiline, kuid suurepärane @mamacax. Teisisõnu, kureerige veebikogemust, mis on täidetud keha vabastamise ja rasvade vastuvõtmisega.

Ja ärge laske ka oma inimestel oma elus tappa oma vibe. Mõnikord võivad kõige lähedasemad inimesed meie rasvafoobiat tugevdada. Või äkki on hästi kuid mitte tingimata osa teie reisist, et kaotada kehapagas. Miks mitte töötada hoopis oma suhetes iseendaga?

Üks minu lemmikviise, kuidas oma armastust ja austust enda vastu tugevdada, on viia end soolo enesearmastuse kuupäevadele. Kui saate praegu turvaliselt jalutada või matkata, veetke mõni aeg väljas. Muutke oma magamistuba spaaks ja kinkige endale mani / pedi või teesklege end oma linna turistina ja võtke ette jalutuskäike kohtades, kus muidu ei võiks käia. Näidake endale teiste poolt ihaldatud armastust ja tunnete end aja jooksul paremini.

Isiklikult arvan, et teie esimene soolo enesearmastuse kuupäev peaks olema joogatund - ja veebis on palju teha.

Alustage praegu oma asukohast - ja sellest, mis teil on.

Kui teil pole joogamatti, ärge muretsege selle pärast. Teil pole vaja eririideid osta - leidke lihtsalt midagi, milles saaksite mugavalt ringi liikuda, ja kui olete kodus, ärge kartke alasti harjutada.

Veebiklassid, olgu need siis otseprogrammid või eelsalvestatud, on suurepärane võimalus kinnitada oma kodune praktika. Kui teil on liiga raske ülejäänud klassiga kaasa minna, ärge higistage seda. Usu mind, see juhtub varem või hiljem kõigiga. Jälgi lihtsalt õpetajat ja keskendu hingamisele ja mediteerimisele. Mõnikord peame jälgima, enne kui keha jõuab poosidesse.

Muutke julgelt kõiki joogaasendeid kogu aeg, isegi kui teie juhendaja pole modifitseerimise kohta midagi öelnud ja te pole kindel, kas see, mida teete, on tehniliselt jooga. Usu mind, see on jooga. Kõik on jooga. Kui hakkate veebiklassi õppima ja teil on poole peal igav, ignoreerige julgelt õpetajat ja leppige selle asemel ise välja.

Kasutage rekvisiite - isegi kui õpetaja pole maininud nende vajadust.

Jooga rekvisiidid (räägin siin oma lemmikutest) muudavad poose paremini kättesaadavaks, võimaldades samal ajal sügavamat ja terviklikumat venitust. Sellistes poosides nagu kolmnurga poos ja kõrge nõtkumine armastan ma käte all klotse libistada ja mulle meeldib sellistesse poosidesse nagu Cat Pose ja Cow Pose tekki põlvede alla visata. Joogarihm võib mängu muuta istuvate ettepoole painutamiste osas ja joogatugi saab lihtsa lapse poosi nii palju ligipääsetavam meist, kellel on pushini jaoks rohkem pehmendust.

Hoian oma rekvisiite kogu aeg ooterežiimis, isegi tundides, kui juhendaja pole nende kasutamise kohta midagi öelnud. Minu tüüpiline arsenal sisaldab kahte joogaplokki, ühte joogarihma ja joogatekki. Kui tunnen end väljamõeldud, haaran joogatugevuse või kasutan selle asemel patja. Kindlasti on stigma, et joogatarvikute kasutamine muudab teid nõrgaks, kuid see on loogika nii patriarhaalne ja väga elementaarne.

Oh, ja veel üks asi: võite klassist lahkuda igal ajal, kui soovite.

Isiklikult arvan, et elavad joogatunnid tunnevad end mõnikord psühholoogiliste miiniväljadena. Ärge kunagi unustage, et võite igal ajal lahkuda. Kui olete joogakeskkonnas, mis tunneb end fatfoobsena ja rõhuvalt, on teil minu luba igal hetkel ja mis tahes põhjusel põrgatada. Ja seda on veelgi lihtsam teha nüüd, virtuaalsete ja veebijoogatundide ajal.

Mulle meeldib endale meelde tuletada, et igaüks, kes paneb mind tundma, et ma ei vääri jooga harrastamist, peegeldab tegelikult ainult nende endi sisemist jama. Ärge häbenege ennast, et olete vastuvõtlik enesevihkamisele; see juhtub meil kõigil. Kuid proovige endale meelde tuletada, et te ei tegele joogaga mitte kellegi muu kui teie enda jaoks ja võite vabalt ignoreerida kõiki teisi hoones olevaid inimesi, kui suudate pea ees sukelduda oma joogapraktikasse.

Jõuline posturaaljooga, nagu tüüp, mida õpetan The Underbelly'is, on raske, kuid mitte sellepärast, et olete paks. See on kõigile raske. See peaks olema raske - minu arvates lööb see teile jama välja, et saaksite oma emotsionaalse pagasi lahti lasta. Kui teie füüsilist keha häirivad keerulised joogapoosid, saate saavutada sisemise külmavärina taseme, mida on muidu üsna raske saavutada. Ole enda suhtes kannatlik ja kohtle ennast armastava kaastundega, mida näitaksid oma kallimale sõbrale. Mäleta seda sina on teie kallim sõber ja te ei kohta kunagi kedagi, kes suudaks teid armastada nii, nagu saate.

Niikaua kui ilmute oma joogapraktikale sooviga astuda väljapoole mugavustsooni ja leida seest naeratus, olete juba kõik vajaliku kätte saanud.