6 näpunäidet kõigile, kes on väga mõttest ülekoormatud

Nii et me kõik?

Adobe Stock / robu_s

Kui saaksite tõepoolest kasutada mõnda näpunäidet, siis tere tulemast klubisse. Tänu veebipoodidele ja sotsiaalmeedias sihitud reklaamidele ei kulu paljudel meist kraami kogumine liiga kaua. Järsku võite ringi vaadata ja mõelda, kust see kõik pärineb. Minu jaoks saabus see päev umbes kaks kuud pandeemiasse, kui esimesed sõnad mu väikelapse suust ärgates olid: "Mis täna postiga tuleb?" Me pole nii palju ostnud, mõtlesin. Siis vaatasin ringi.

Uuringud on leidnud, et ostlemine aktiveerib aju „naudingukeskused“ - ja kindlasti kasutasin ostlemist COVID-19 ajastul eneserahustamiseks. Mis algas sellest, et hankisime selle mänguasja, millega varem raamatukogus mängisime, või võtsime mõned uued dressipüksid, mis muutusid igapäevaseks tarneks. Mida ma ei kaalunud, kui tabasin Osta kohe, oli see, mida ma kavatsesin teha, kui kogu see kraam mu majas ruumi võttis. Mul oli vaja tegelikult kasulikke näpunäiteid, mis mind protsessist samm-sammult läbi viiksid, nii et teadsin, mida tahan alles jätta ja mis pole enam kasulik. Kui see on just see, mida otsite, jätkake lugemist, et teada saada, kuidas moondamine võimalikult valutuks muuta - eriti kui olete juba ülekoormatud.

1. Mõistke, et deklareerimine pole ainult füüsiline - see on ka emotsionaalne.

Meie kodud on osa kasvavast keskkonnapsühholoogia kategooriast, mille eesmärk on vaadata meie suhet oma elamispindadega nii selles osas, mida me valime selle ruumi täitmiseks, kui ka seda, kuidas see meid tunneb. Lisaks sellele, et täidame oma kodu esemetega, mis peegeldavad iseennast ja meie huve, võime neid ka kasutada selleks, et tunda end ühendatuna välismaailmaga. (Näiteks suveniiride kaudu.) Siiski on hea piir selle vahel, kui tunnete, et teie vara on teie valduses, ja selle vahel, kui tunnete, et teie vara on teie üle. Seal saame segaduse.

Teadlased määratlevad segaduse kui "veendumust, et eluruumides on liiga palju asju", ja kui see kõlab subjektiivselt, siis nii on. "Elu probleem pole selles, et me ei peaks omama asju - loomulikult peaksime - probleem on see, et meile on müüdud kaubatäht, millest sõltub ainult meie identiteet, kes me oleme ja mis teeb meist hea inimese. kui palju me omame, ”ütleb Chicagos asuva DePauli ülikooli professor Vincent dePaul, Ph.D. Joseph Ferrari, kes selle segaduse määratluse kaasautoriks on, SELFile.

Asjaolu, et meie identiteet on meie asjadega nii tihedalt seotud, on vaid üks osa sellest, mis muudab selle deklareerimise nii raskeks. Ferrari lisab, et meie omanduses olevad asjad võivad tekitada tugevaid emotsionaalseid reaktsioone: emotsionaalne kiindumus ("Keegi andis selle mulle"), hirm ("Ma ei tea, kas mul on seda vaja, aga mul võib olla seda kunagi vaja") ja lootust ("Ma ei kanna seda praegu, aga siis, kui maailm avaneb, küll.") Protsessi veelgi keerulisemaks muutmiseks on uuringud leidnud, et segadus võib põhjustada viivitamist - nii igapäevaste ülesannete edasilükkamise kui ka kodu puhastamise mõttes -, nii et tõenäosus, et deklareerimine on lihtne protsess, on tegelikult meie vastu laotud.

Kuid kogu lootus pole kadunud. Mõistmine, et deklareerimine läheb tõenäoliselt raskeks, on esimene samm, seega palju õnne. Olete juba teel. Kui mõistate, et peate kogu protsessi jooksul läbi emotsioonide sõeluma, võib alistumise füüsiline akt alata.

2. Ärge segage deklareerimist organiseerimisega.

Petmine tähendab tahtlikku olemist mitte ainult siis, kui otsustatakse, mida oma kodus tegelikult vaja on, vaid ka protsessi enda jaoks. On lihtne mõelda, et kui olete deklutseerimise lõpetanud, on kõigil oma kodu selges prügikastis, mis on sildistatud ja värvidega kooskõlastatud, kuid see pole nii. Põrutamine on korraldamisprotsessi üks etapp, kuid tegelikult on need kaks eraldi asja.

"Ehkki me ühendame need omavahel, on need erinevad oskuste komplektid," ütleb CELDY organisatsiooni väljakutset korraldava organisatsiooni sertifitseeritud professionaalne korraldaja Cindy Sullivan. „Lammutamine on seotud korraldamisega, kuid mitte kõik projektide korraldamine ei hõlma lammutamist; see võib lihtsalt olla: "Mul on vaja kõiki asju, mis mul on, ja ma vajan neid lihtsalt funktsionaalsemas paigutuses." Lammutamine on tükk, mille mulle meeldib esikohale seada, et me ei kulutaks energiat ega ruumi asjadele, mis lõpuks ei vaja ei pea seal olema. ”

Sullivan kutsub kliente üles vältima enne rammimist poodi prügikaste või muid tööriistu ostma kiirustamist. Nii tehes võib see olla kahjulik kahel viisil: kas saate oma ruumi jaoks valed tööriistad ja tunnete pettumust või ebaõnnestumist - mis võib protsessi takistada - või lõpetate oma asjadega poksimisega, ilma et te tegelikult lahti saaksite ei vaja. Käsitledes deklareerimist ja organiseerimist kui kahte erinevat protsessi, saate olla tähelepanelikum oma kodus leiduva suhtes.

"[Oleme] superadaptiivsed olendid," uuris Lindsay T. Graham, Ph.D., Berkeley California ülikooli ehitatud keskkonna keskuse uurimisspetsialist, kes on uurinud kodu ja vaimu tähtsust , ütleb ISE. "Teadlikkuse suurendamine selle kohta, miks teie ruum on paigutatud sellisena, nagu see on või miks teil on asjad, mida teete, ja seejärel kokkuvõte sellest, mis teie jaoks töötab - tehes tõesti väikseid muudatusi - võib tegelikult teie päevades tõepoolest palju muuta -päevane elu, mustrid ja heaolu. "

3. Alustage väikselt ja seadke realistlikud ootused saavutatule.

Deklutreerimise käsitlemine väikeste muudatuste tegemisena on protsessi jaoks ülioluline. Alustama peab väikesest. Ükskõik, kas otsustate seda teha väikese ajaga või väikeses ruumis deklareerides, annate endale võimaluse tõhusalt otsuseid teha, millega mõned inimesed võitlevad.

"Väiksest alustamine on alati parim lahendus," ütleb sertifitseeritud professionaalne korraldaja ja Riikliku Tootlikkuse ja Organiseerivate Professionaalide Assotsiatsiooni (NAPO) endine president Ellen Delap SELF-ile."Nii ei tunne te end ülekoormatuna; tunnete, et see on miski, mis on juhitav ja saate selles edukalt hakkama. "

Mõistatuse teine ​​osa mõistab, et deklareerimiseks pole üht võimalust. Selle eesmärk on leida see, mis teile sobib. Kui see tähendab, et määrate taimeri üks kord nädalas 15 minutiks, on tore. Kui see tähendab, et vabanete ühel hommikul oma riidekapis mõnest asjast, kui otsite konkreetset särki, mida selga panna, on see ka suurepärane. Seda on lihtne heidutada, kui te ei tunne, et teete midagi eks viisil, nii et proovige mõnda erinevat meetodit ja vaadake, mis teile kõige paremini sobib.

"Meil kõigil on erinevad stiilid," ütleb Sullivan.

Üks asi, mis võib kõigile kasulik olla, on aga plaani koostamine selle kohta, mida teete asjadega, mida te ei vaja enne hakkate deklareerima. Nii saate vältida hunniku asju, millest olete valmis lahku minema, kuid pole kindel, kuidas hakkama saada - eriti kui olete juba väsinud iseendast. Kui teate juba, et annetate oma kasutamata riided või pakkite tarbetud esemed ladustamiseks, saate enne tööde alustamist valida parimad mahutid.

4. Kohtle deklareerimist nagu kohtumist.

Paljud meist hoiavad deklareerimisest kinni, kuna oleme aja jooksul krampis. Võib tunduda, et nüüd, kui oleme pandeemia tõttu rohkem oma kodudes, peaks olema lihtsam keelduda, kuid paljudele meist on kodudest saanud ka kontorid ja meie lastekoolid. Me kõik tuleme toime paljude viisidega, kuidas see pandeemia on meie elu parandanud. See pole nii lihtne kui lihtsalt aja leidmine. Delap arvab tegelikult, et see on suurim eksiarvamus deklareerimise osas. Isegi kui meil on aega, muudab deklareerimise raskeks sageli emotsionaalne ja rahaline seotus oma asjadega.

Nagu öeldud, julgustab Delap aja leidmiseks - kuna see võib lõppkokkuvõttes olla raske - korduva kohtumisena kliendil kalendris deklareerimise aeg blokeerida. "Siis on sellel suurem mõju ja olete töö tegemisel palju tahtlikum," ütleb ta. "Hoidke seda nii, nagu oleks see kohtumine, mis teil oleks teise inimesega, nii et olete pühendunud oma deklareerimise alustamisele."

5. Värvake kallim, kes aitab teil isegi virtuaalselt keelduda.

Kui keegi on teie käsutuses, aitab see teil veelgi rohkem kohelda. Samuti võib otsustamisprotsess kulgeda palju libedamalt, kui keegi teine ​​teid sellel teel aitab, olenevalt sellest, kelle te valite. Teie perel ja sõpradel ei pruugi olla sama emotsionaalne kiindumus esemetesse, mis teil on, nii et nad võivad aidata teil oma kodus asju teisest vaatenurgast näha - „Ma pole kunagi näinud, et te seda kannaksite, kas teil on seda tõesti vaja? ”- ja nende ettevõtte olemasolu võib muuta selle nauditavamaks, isegi kui see peaks pandeemia tõttu olema virtuaalne.

"Mulle meeldib teada saada, kuidas saan selle mänguks muuta," jagab Sullivan. "Kui seda oleks tore teha, oleks see nüüdseks juhtunud - kui just pole ajahäda. Kuidas saaksite lapsi kaasata? Võib-olla laske lastel taimer seada ja teid rõõmustada. Mis oleks, kui otsustaksime teha selle, mille üle päeva lõpuks naerame? "

Ükskõik, kas otsustate kellegi omada isiklikult või virtuaalselt, võib see, kui lubate neil mõne otsuste vastuvõtmisel aidata, muuta protsessi palju vähem hirmutavaks. Kui tunnete end endiselt ummikus, on teine ​​võimalus professionaalse korraldaja palkamine virtuaalseks aruandluspartneriks (ehkki see pole kõigile rahaliselt teostatav). Olenemata sellest, kas teil on lähedasi inimesi või mitte, ei pea te selles protsessis üksi olema. "Suurim boonus, kui keegi on teie ruumis, on teise käega komplekt," ütleb Delap, kuid see, kui keegi teid praktiliselt treeneriks saab, võib olla motiveeriv viis oma deklareerimisplokkide läbisurumiseks.

6. Nõustuge, et deklareerimise protsess jätkub - ja see on okei.

Tõde on järgmine: me pole kunagi deklareerinud. Kui hakkate esimest korda deklareerima, peaksite eeldama, et isegi oma väikeste eesmärkide saavutamiseks võite proovida paar korda. Pärast seda on teil veel vaja teha tööd, kui omandate rohkem asju ja kuidas juba olemasolevat kasutatakse. See võib tunduda ülekaalukas, kuid tegelikult võib see olla kergenduse allikas, sõltuvalt sellest, kuidas te seda vaatate. Kui arvate, et deklareerimine on üks ja valmis stsenaarium, võib see protsessis kaasa tuua lootusetuse. Isegi kui veedate kaheksa tundi oma kodu purustamiseks, ei tähenda see, et te ei peaks seda enam kunagi tegema.

"Nagu meie, arenevad ka meie ruumid alati," jagab Graham. "Kuna me areneme pidevalt ja [nii on] ka meie tegevused ja ajakavad ning inimesed, kellega suhtleme, ei usu ma ideesse, et saaksite oma ruumi täiuslikuks muuta. See saab alati olema pooleliolev töö. Olge iseenda vastu õrn - eriti sellistel aegadel nagu praegu - püüdes leevendada seda, mis on sama oluline kui emotsioonide läbielamine, et mõelda sellele, mida te oma ruumis [teete ja ei taha]. "

Meie vajadused muutuvad kasvades - kui elame koos elukaaslasega, saame vanemaks või kolime uude koju - ja te ei pea kinni hoidma asjadest, mis teiega ei kasva. Pettused võivad parandada meie vaimset heaolu ja muuta meie kodus elamise viisi; kõik, mida peate tegema, on alustada väikesest ja lubada endale kaastunnet.