Sotsiaalne kaugenemine üksi paneb mind ihkama füüsilist puudutust

Ka see pole kõik seksuaalne.

Sergei Filimonov / Adobe Stock

Ma olin selles imelikus kohas - seal, kus sa mõistad, et vahtid kosmosesse ega tea täpselt, kui kaua sa seda teinud oled. Mu huuled toetusid vasakule paljale õlale, kui vaatasin üle avenüü oma neljanda korruse aknast toidukotte kandvaid ja kindaid kandvaid noorpaare. Nad peatusid kõnniteel, ehkki lühidalt, et suudelda, maskid kaelas. Vaatasin igatsevalt ja suudlesin mõtlemata enda õlga.

See on karantiin, mõtlesin.

Sel hetkel olen veetnud terve kuu peavarju paigas, enamasti oma 550 ruutjalga New Yorgi korteris. Turvalisuse huvides ei tundnud lahkumine siit, kui koronaviiruse pandeemia jõudis varjupaika minu vanemate juurde, tõepoolest kunagi valikuvõimalusena. Ma muretsesin, et võisin olla kokku puutunud viirusega selles suures, elavas maagilises kohas, mida ma koju kutsun, ja et mul võib olla asümptomaatiline haigus. Teadsin ka, et siin Suures Õunas auklikuks jäämine annab teatud normaalsuse.

Ja nii ma istun siin üksi. See ei olnud minu jaoks just kõige lihtsam enne tabas ka uudne koronaviirus. Olen 30ndate alguses vallaline naine. Sellest on möödas rohkem kui kaks aastat, kui keegi kutsus mind oma tüdruksõbraks, ja mitte nii kaua, kui ma vahetasin "ma armastan sind" ja mõtlesin seda raskelt. Suhted on kõik omamoodi veidrad ja keerulised. Kuigi see pandeemia süvendab tunnet, et olen üks väheseid oma ringkonnas, kellel ei paista olevat püsivat partnerlust, on see, mida ma praegu igatsen, suurem kui igavesti omamoodi asi või isegi emotsionaalne kaaslane selles hirmuäratavas aeg.

Selle asemel igatsen puudutusi. Mul on see, mida mõned nimetavad "puudutusnäljaks".

Mõelge korraks nende inimeste arvule, kellega tavalise päeva jooksul kokku puutute, olenemata teie geograafilisest asukohast. Kellegi harjamine teie kortermaja koridoris või hommikusel jalutuskäigul. Metroo pendelröögi ajal juhuslikult põrkamine möödakäijatele. Naeratusi ja sõnu vahetades kohalikus kohvikus oma lemmikbaristaga, seejärel joogit võttes näppe. Treeningtunnis hoogsalt läbimärjad kaaslased. Kallistades sõpra, kes jagas häid uudiseid. Kui olete võõral inimesel 40 minutit käest kinni hoidnud, kui naudite maniküüri, enne kui kohtute mõne teise semuga pärast pikka päeva väljateenitud öökapis.

Asjad, mida ma teeksin, et istuda kellegi kõrval, kes vestleb valjuhäälselt küünesalongis, kus kõikjal on märge "Mobiiltelefoni ei tohi kasutada", samal ajal kui maniküürija mu küüsi õrnalt värvib. Asjad, mida teeksin kallistamise nimel või kellegi - kellegi - käest kinni hoidmiseks.

"Oleme ühendatud sidemega," ütleb NYU Langone Health psühhiaatria osakonna psühholoog ja kliiniline dotsent Irina Wen. "Pole üllatav, et vanglasüsteemis on üks halvemaid karistusi isolatsioon. Füüsiline puudutus mängib noorest east alates meie arengus tohutut rolli. "

Meeldiv füüsiline puudutus torkab aju osi, sealhulgas orbitofrontaalset ajukooret, mis aitab teil siis tunda tasu tunnet. Kuid Wen rõhutab, et puudutus on palju, palju enamat kui armastuskeel. Erinevad väikesed uuringud on leidnud, et paaride puhul on mitteseksuaalne hooliv puudutus seotud hea enesetunde hormooni oksütotsiini kõrgema taseme ja madalama vererõhuga. Ja näiteks vau-see-on-praegu-asjakohane-näites on uuringud isegi näidanud, et puudutusel võib olla immuunsüsteemile kasulik mõju.

2015. aastal Psühholoogiline teadus uuringu käigus jälgisid Carnegie Melloni teadlased veidi üle 400 osaleja, küsides neilt hiljutiste sotsiaalsete suhete ja kallistuste kohta, mida nad olid kahe nädala jooksul iga päev saanud. Seejärel pandi osalejad kumbki hotellituppa karantiini ja puututi kokku külma või gripiviirusega. Viirus nakatas 78% osalejatest, 31% -l ilmnesid tegelikud nakkuse tunnused ning positiivsemat ja toetavamat sotsiaalset suhtlemist kogenud isikud - sealhulgas sagedamini kallistused - kogesid kaitsvat "puhverdavat" efekti ja vähem haigusnähte. Uuringul on piiranguid, näiteks see, et teadlased ei teadnud, keda osalejad on kallistanud, kuid üldine äravõtmine on see, et järjepidev füüsiline kontakt, nagu kallistamine, võib aidata meie immuunsüsteemil parimal viisil toimida.

Puudutus on midagi, mida New Yorgis üksi elav 31-aastane Kelly Whitten oleks armastanud, kui ta oli märtsis koroonaviiruse käes haige. "Ma olin umbes viis päeva loenduses, magades igaüks umbes 18 tundi," räägib ta ISE."Tundsin hirmu, mu pere oli hirmul ja palus mul igal hommikul ärgates neile sõnumeid saata, et sisuliselt teada anda, et olen elus."

Whitten ütleb, et enne üksi kodus sekvesteerimist, mida ta on teinud juba 36 päeva, poleks ta kaks korda mõelnud, millal ta viimati füüsilist puudutust koges. Aga nüüd? "Kui see on minu jaoks nii kiiresti eemaldatud, pole ma kunagi rohkem omaks jätnud," ütleb ta. "Puudutusega saate mõnikord rahulikumalt kui sõnad."

Jessica Brucia, keskhariduse õpetaja ka New Yorgis, oskab kindlasti seda seostada. 39-aastaselt sõidab Brucia praegu kaheksa kuud rase oma korteris pandeemia välja. "Pärast paljude aastate jooksul käimist ja elukaaslase leidmata otsustasin saada valikuks üksikema," räägib ta ISE. "Pärast kümmet viljakusravi ja kahte raseduse katkemist annan siin nüüd endast oleneva, et tühjus täita ja õnnistusi kokku lugeda."

Brucia ütleb, et ta kardab kõige rohkem seda, et tal pole kedagi lapsega kohtumas. Ja kui ta enne seda kõike ei pidanud end kunagi ülimalt hellaks inimeseks, sai ta nüüd tõesti kallistada. "Mu sõbrad kavandavad mulle virtuaalset beebi dušši," ütleb ta. "See pole lihtsalt sama ja see tundub tõesti [üksildane]."

Kuigi miski ei saa füüsilist suhtlemist täiuslikult asendada, ütleb Wen, et on mõningaid asju, mida saame oma kodude suhtelise turvalisuse põhjal teha, et proovida samu tundeid ergutada. Ilmselt polnud minu õlasuudlus siiski nii imelik.

"Kui suudate end hoida, siis tundke seda kallistust ja konteinerit, alustage sellest," ütleb Wen. "Enesemassaaž võib olla suur pinge maandamise vara, nagu ka teise lohutava žesti leidmine: käed südamele panna ja tunda, mis ette tuleb." Ehkki see ei asenda teiste inimeste puudutust, tasub omaenda keha omal kombel puudutamist siiski proovida.

Samuti julgustab Wen oma kliente omaks võtma idee jääda sotsiaalseks ühenduseks ja mitte sotsiaalseks distantseerumiseks emotsionaalse isolatsioonini. Selle kõige juures omaette olemine võib tunda end üksikuna, abituna ja kontrolli alt väljas. See on okei. See on ausalt öeldes ootuspärane. Selle asemel, et selle pärast häbi tunda, proovige neid tundeid märgata ja neile teed leida, ütleb Wen.

"Ole oma praeguses kehas," ütleb Wen. "Ja pidage meeles: see on ajutine. Laske end tunda. "

Tunneta. Ma võin seda teha. Ma olen selles hea. Ja kuigi ma ei tea täpselt, kui kaua läheb aega, kuni saan pärast keskpargis kohtumist varahommikul sõpra omaks võtta või partneri põske pehmeid ja korduvaid suudlusi istutada, tean seda küll: see tundub tõesti väga hea minust kinni hoida, teades, et ma pole üksi selles üksi.