Lugemisloend kõigile, kes soovivad kehapositiivse vormisoleku kohta lisateavet saada

Sotsiaalmeedia pakub ainult juppi - raamatud võivad rääkida sügavama loo.

    VisualSpectrum / Getty Images

    Umbes 2005. aastal hakkasin tegelema selle rõõmuga - mitte enam oma keha esteetilise muutmise eesmärgil. See oli Facebooki algusaegadel ja tükk aega enne Instagrami, nii et ma polnud veel kehapositiivsest liikumisest kuulnud. Nutitelefonid ei olnud veel nii populaarsed, nii et piltide sageli sotsiaalmeediasse üleslaadimine ei olnud tegelikult asi. Ilma selle käeulatuses oleva tehnoloogiata ei olnud mitmekesiste kehade esindatus vormis.

    Mul ei olnud lihtsalt võimalust kerida sotsiaalmeedias hashtage nagu #bodypositivefitness, et näha inimesi, kes näeksid välja nagu mina. Toonastel ajakirjadel puudus valusalt erinevate kehade esitus, nii et olite üsna SOL, kui te ei paistnud nendel läikivatel lehtedel välja nagu lahja, "ideaalne" kehatüüp.

    Sel hetkel oli mul keha suurem, kuigi olin aktiivne olnud nii lapse kui täiskasvanuna. (Ja see on muidugi väga normaalne). Pikki aastaid olin proovinud selle vastu võidelda dieedi pidamise ja rohkem treenimisega, mille ainus eesmärk oli oma keha väiksemaks muuta.

    Sel ajal - ja isegi sellises kliimas, kus minusuguste inimeste jaoks puudus esindatus - oli mul ikkagi täielik "sobivuse ümberkujundamine". Ma ei kaotanud kaalu ja mu välimus ei muutunud drastiliselt. Mis aga muutus, oli minu mõtteviis. Ja see muutus dramaatiliselt. Hakkasin lõpuks omaks võtma omaenda sportlikkuse. Ma ei hoolinud enam skaalal olevatest numbritest, vaid vaatasin hoopis oma sportliku võimekusega seotud mõõdikuid.

    Vahetus juhtus siis, kui hakkasin töötama jooksutreeneriga, kelle keha oli minu moodi. Ta oli esimene sarnase kehaga tuttav inimene, kes purustas oma kehalisi eesmärke, muretsemata kaalulanguse pärast.

    Ta elas nagu sportlane ja see muutis minu jaoks kõike. See pani mind ka nägema, milliseid muid kehapositiivseid treeningressursse võiksin leida. Hakkasin otsima muud inspiratsiooni ja nendel sotsiaalmeedia algusaegadel said raamatud minu käekäiguks. Kuigi raamatuid, millel olid erinevad kehatüübid, oli ikka veel väga puudu, tõmbasin ma väheste järele, mis olid saadaval. Nad olid mulle nii abivalmid. Isegi kui sotsiaalmeedia oli kui see oli tol ajal levinud, kahvatub see raamatute jaoks ühel suurel moel: sotsiaalmeedias on näidatud juppe, samas kui raamatud võivad rääkida suuremast ja täielikumast loost, mis võib innustada inimesi teiste kogemusi oma eluga seostama. Need lood näitavad võimalust.

    Ma ei teadnud veel 2005. aastal, et minust saab ise kehapositiivsete terviseraamatute autor. Loetud raamatud olid olnud nii sügavalt mõjusad, et tegin selle edasimaksmise oma elutööks, et saaksin aidata ka teistel kõigil sobida.

    Kuna kehapositiivsetel treeningraamatutel on minu enda elus olnud tohutu roll, tahtsin teiega jagada mõnda oma lemmikut. Loodan, et nad saavad teid aidata nii palju kui mind!

    • 1

      Treeni õnnelikult: intuitiivne treeningplaan iga keha jaoks autor Tally Rye

      See raamat rõhutab liikumisrõõmu leidmist ja dieedikultuuri mentaliteedi jäika reeglistiku õppimata õppimist. Rukis kajastab sotsiaalmeediat, mõtteviisi muutmist ja muud. Selles raamatus on nii palju suurepärast teavet ja kunstiteos on ilus.

      Lugege seda: 15 dollarit, amazon.com; või 18 dollarit, bookshop.org

    • 2

      Jooga kõigile: 50 poosi igat tüüpi kehale autor Dianne Bondy

      See raamat demonstreerib 50 joogapoosi igale kehatüübile, igaühe kolme variatsiooniga, et igaüks neist võimalikult ligipääsetav oleks. See on väga visuaalne koos kõigi eluvaldkondade modellide vapustava pildistamisega, mis näitab tõepoolest, et sobivus ei ole eksklusiivne ainult ühele kehatüübile või -tüübile.

      Lugege seda: 14 dollarit, amazon.com; või 18 dollarit, bookshop.org

    • 3

      Sobivus kõigile: 50 harjutust igat tüüpi kehale autor Louise Green

      Mul oli rõõm seda ühte kirjutada! See on spordiväljaanne seerias, mis sisaldab minu ülaltoodud valikut, Jooga kõigile. Sarnaselt selle raamatuga demonstreeritakse ka selles 50 harjutust koos kolme variatsiooniga, nii et saate neid vastavalt vajadusele kohandada. Samuti esitatakse selles mitmeid mudeleid, et illustreerida, et sobivus on võimalik erineva suuruse, vanuse ja võimekusega inimestele. Olen selle raamatu üle nii uhke.

      Lugege seda: 20 dollarit, amazon.com; või 18 dollarit, bookshop.org

    • 4

      Ilus töö pooleli autor Mirna Valerio

      Mirna Valerio on ultramaratoonar ja kui jälgite teda Instagramis (The Mirniavator), saate teada, et tema vaim on nakkav. Tema kehapositiivsetest memuaaridest räägitakse toore aususe, seiklushimulise vaimu ja terava huumorimeelega. See näitab, et sportlaseks võib saada igaüks.

      Lugege seda: 11 dollarit, amazon.com; või 14 dollarit, bookshop.org

    • 5

      Söö higistamist: kuidas sport võib meie elu muuta autor Anna Kessel

      Mulle meeldib see Suurbritannia spordikirjaniku Anna Kesseli raamat Telegraaf. See raamat näitab, kuidas sporti kujutatakse sageli viisil, mis pole eriti stereotüüpselt "naiselik", ning seetõttu väldivad mõned naised seda üldse, sest sõnum on, et see pole meie jaoks. Ehkki see ei ole spetsiaalselt raamat, mis keskendub suuruse mitmekesisuse vabastamisele, julgustab see kõiki naisi ja tüdrukuid tegelema füüsilise tegevusega, et nad saaksid end tunda võimul ja leida oma hääl - ja see on minu raamatus väga positiivne. See on lustlikult kirjutatud ja kaunilt inspireeriv, kuna Kessel näitab, et kui me tegeleme ja julgeme higistada, võib sport meie elu tõesti muuta.

      Lugege seda: 22 dollarit, amazon.com

    • 6

      Triatlon igale naisele: võite olla triatleet. Jah. Sina autor Meredith Atwood

      Atwood on neljakordne Ironmani triatleet, treener ja autor. See on suurepärane raamat tema teekonnast, et need suuremad kehad olles läbida need äärmuslikud pikkused. Atwoodil on aastate jooksul olnud nii kehas kui vaimus tohutu muutus - ta on tundnud end tugevamana, enesekindlamana ja vastutustundlikumalt - ning on kirjutanud ka ühe mu lemmikraamatu, Lolluse aasta. Triatlon igale naisele näitab, et paljud suuremate kehadega inimesed sobivad ka TRI-ga.

      Lugege seda: 18 dollarit, amazon.com; või 17 dollarit, bookshop.org

    • 7

      Suur sobiv tüdruk: võtke omaks keha, mis teil on autor Louise Green

      Suur sobiv tüdruk oli esimene raamat, mille kirjutasin. Kirjutasin selle selleks, et panna raamaturiiulitele midagi, mis minu meelest puudus: teave tervisele lähenemise kohta suuremas kehas, sealhulgas mõtteviis, toitumiskultuur, hirm, käik jms. Selles jagan oma isiklikku lugu koos teiste Big Fit Girlsiga.

      Lugege seda: 11 dollarit, amazon.com; või 16 dollarit, bookshop.org

    • 8

      Aeglane rasv triatleet: elage oma sportlikke unistusi kehas, mis teil praegu on autor Jayne Williams

      Lugesin seda raamatut kehapositiivse vormisoleku teekonna alguses väga varakult ja see muutis tõesti minu vaatenurka selle kohta, mida tähendab olla sportlane. Williams, kes on väga vaimukas, viib meid suurema kehaga triatleedina läbi oma võistlusrännaku. Isegi kui te ei kavatse kunagi triatloni teha, on see raamat lõbus ja tore lugemine!

      Lugege seda: 15 dollarit, amazon.com; või 16 dollarit, bookshop.org

    • 9

      Elevant jõusaalis: teie keha positiivne juhend oma tervise- ja treenimisloo kirjutamiseks autor Gillian Goerzen

      See raamat tõrjub lahti palju levinud jutustusi, mida me spordikultuuris kuuleme - näiteks 12-minutiline treening päevas võib teid bikiinid valmis saada, mida iganes see ka ei tähendaks - ja annab hoopis uue vaatenurga. Goerzen muutub sügavalt isiklikuks ja kasutab oma juhtumi leidmiseks ka uuringuid. Leidsin, et see raamat on tõeliselt värskendav ja kirjutatud, et leevendada ängi, mida nii paljud inimesed tunnevad, kui mõtlevad trenni tegema hakata. Suurepärane lugemine nii treeneritele kui ka neile, kes värskelt fitnessimaailma astuvad.

      Lugege seda: 13 dollarit, amazon.com; või 14 dollarit, bookshop.org

    !-- GDPR -->