16 parimat töötavat rakendust aastaks 2021

Laadige oma treeningu alustamiseks alla õige.

Jacob Lund / Adobe Stock

Tehnoloogial on praegu fitnessis üsna suur roll, seega pole üllatav, et paljud inimesed otsivad seal parimaid töötavaid rakendusi. Olenemata sellest, kas otsite soovitud maratonitreeningu juhendit või soovite muusikat või taskuhäälingut ühendada, on saadaval palju võimalusi.

Sõltumata sellest, kas olete alles alustanud jooksmist või olete arenenum sportlane, kellel on mitu võistlust vöö all, on teie jaoks olemas rakendus, Emily Abbate, Ühendatud Kestvusspordi Treenerite Akadeemia (UESCA) sertifitseeritud jooksutreener ja ACE -sertifitseeritud personaaltreener New Yorgis, ütleb SELF. Need rakendused võivad olenevalt otsitavast olla väga erinevad. Mõned pakuvad uskumatut valikut statistikat ja analüüse, teised on aga kasulikud, kuna pakuvad kogukonda, mida te ei pruugi teisiti leida.

Kui olete huvitatud jooksva mängu proovimiseks jooksva rakenduse proovimisest, peate teadma järgmist.

Kuidas valida enda jaoks parim töötav rakendus

Kuna töötavate rakenduste fookused on erinevad, võib olla kasulik enne rakenduste poodi pühkimist endalt küsida, mida soovite treeningule lisada. See aitab teil kitsendada, millised funktsioonid on teie jaoks olulised, nii et saate valida töötava rakenduse, mis ühildub sellega, mida soovite treeningutega kogeda.

Mõne inimese jaoks on töötava rakenduse peamine joonistus kogukonna lisamine.

"Praegu, kui me kõik oleme käimasoleva COVID-19 pandeemiaga nii lahus, soovivad paljud inimesed end igal võimalusel rohkem tunda," ütleb Abbate. "Rakendus, mis pakub teile kogukonda ja paneb teid vähem üksi tundma, on tõesti väärtuslik." Kui see teie puhul on nii, võib hea valik olla interaktiivne jooksev rakendus, mis võimaldab teil teiste jooksjatega ühendust võtta. Lisaboonus: kui teil on kogukond kõrvuti, võib see anda teile hoogu, mida vajate treeningu alustamiseks just teie päevil tahan pingutamiseks, kuid tunnevad end pisut motiveerimata, et liikuma saada.

Teised jooksvad rakendused toovad treeningu (või isegi jooksu treeneri) teie juurde, mis võib olla kasulik nii algajatele, kes soovivad alustada, kui ka edasijõudnutele, kes soovivad oma treeningutel kiiremini jõuda või muul viisil mängu jõuda.

Need rakendused võivad olla suurepärased, et aidata enne jooksu suuna anda, ütleb Abbate. Võite rakenduse avada ja otsustada, millesse soovite sel päeval sattuda, kas see on tähelepanelikum motivatsioonitreeneriga jooksmine või juhendatud intervalltreening. Lisaks võivad giidiga seansid anda kasulikke näpunäiteid, näiteks vormi vihjeid, mis muudavad teid paremaks jooksjaks, ütleb ta.

Või äkki soovite, et teie töötav rakendus oleks natuke passiivsem - see tähendab, et see pakub teile suurepärast võimalust end välja lülitada, meelt välja lülitada ja lihtsalt jooksu nautida. Sellistel juhtudel võib teie jaoks hea valik olla töötav rakendus, mis kasutab muusikat või taskuhäälingusaateid. Tegelikult on uuringud näidanud ka seda, et muusika võib parandada jõudlust, aidates teil tempot üles tõsta ja rohkem pingutada, kui muidu oleksite saanud, ütleb Abbate.

Ükskõik millises laagris sa ka ei viibiks, siin on parimad töötavad rakendused, mis aitavad treeninguid parandada - ja aitavad ka neist veelgi rohkem rõõmu tunda.

Parimad algajatele mõeldud rakendused

1. Diivan 5K-le

Kas soovite käitada 5K-d, kuid ei tea, kust alustada? See rakendus on suunatud spetsiaalselt algajatele alates nullist, kuid kes soovivad jõuda 3,1 miili jooksuni. Alustades jooksujalutuskäikudest, aitab rakendus teil kolme nädalase 30-minutilise seansiga üles ehitada üheksa nädala jooksul 5K võistluse. Samuti jälgib see GPS-i abil teie aega ja vahemaad ning sellel on virtuaalne treener, kes annab teile treeningu kohta vihjeid ja juhiseid selle eesmärgi saavutamiseks. Samuti on teil võimalus pärast iga käiku oma andmed saidile Active.com sisse logida.

2. Aaptiv

Kuigi see on ilmselt kõige rohkem teada jooksulintreeningute poolest, pakub Aaptiv tegelikult siseruume ja välijooksutunnid (koos muude risttreeningute vormidega, nagu jõutreening või elliptiline). Lisaks on Abbate sõnul lai valik erineva tasemega klasse, mis teeb sellest suurepärase võimaluse algajatele või veteranmaratonidele. Valiku saate teha erinevate tegurite, sealhulgas hinnangulise kauguse ja muusikastiili põhjal. Kas teil on mõni hiphop? Siis võib selle jaoks olla teie jooksuraja klass „Rest Around the Bend“. Rakendus lisab igal nädalal rohkem kui 30 uut klassi, nii et kui teil on kordades treeninguid igav, on proovimiseks alati midagi värsket.

3. Runkeeper

Kui otsite tasuta kiiret rakendust, et lihtsalt jälgida oma läbisõitu ja GPS-funktsiooniga edasiminekut, on see hõlpsasti kasutatav valik üks parimaid töötavaid rakendusi, mida saate proovida. See ühildub ka teiste seadmetega, sealhulgas Apple Watch ja Fitbit. Isikupärase treeningu jaoks minge üle Premium RunkeeperGo versioonile, mis annab teile juurdepääsu täpsematele treeningaruannetele, mis aitavad teil saavutada konkreetseid jooksu- ja võidusõidu eesmärke. Lisaks, kui soovite oma jooksu veidi "sotsiaalsemaks" muuta, saate luua kohandatud väljakutseid ja jagada neid sõpradega - ning kasutada isegi vestlusfunktsiooni nende edusammudega suhtlemiseks. See on suurepärane võimalus hoida ühendust jooksvate semudega, kui te tegelikult ei jookse kõrvuti.

Parimad arenenud töötavad rakendused

4. Strava

Tänapäeval on Straval oma maine jooksjate sotsiaalne võrgustik. Kui otsite rohkem kogukonna aspekti - näete, kus teie sõbrad jooksevad, ja anname neile au, kui nad on oma treeningu naelutanud, mitte juhendamisvahendina, võib see olla teie jaoks ideaalne rakendus, ütleb Abbate. Põhiversioon on tasuta, kuigi saate giidiga koolituse ja jooksude üksikasjalikuma analüüsi jaoks üle minna tasulisele lisatasu tellimusele. Tasuline versioon annab teile ka "suhtelise pingutuse" hinnangu, et näidata iga treeningu pingutust, nii et saate kindlasti tasakaalustada rasked päevad taastamise rutiiniga.

5. Käivita treener

Kui otsite tõeliselt isikupärastatud treeninguid, võib RunCoach pakkuda teie sisestatud teabe ja eesmärkide, näiteks hiljutiste võistlusaegade ja iganädalase läbisõidu (kui lisate tasulisele versioonile) põhjal kohandatud juhiseid. Ja kuna elu takistab mõnikord treeninguid, arvutab rakendus isegi teie plaani, kuidas kohaneda kahe või kahe vahelejäänud rutiiniga. Rakendus pakub juurdepääsu ka USA kergejõustiku sertifitseeritud treeneritele, kes saavad anda asjatundlikke juhiseid toitumise ja võimalike jooksuvigastuste korral. (Loomulikult peaksite konkreetse ravinõu saamiseks alati pöörduma arsti või füsioterapeudi poole.)

6. Nike + Run Club

Paljud jooksjad arvavad, et see on üks parimaid saadaolevaid rakendusi. Tegelikult on see rakendus Abbate'i parim valik tasuta rakenduse jaoks, kuna see on täis Nike treenerite motiveerivaid helipõhiseid treeninguid (samuti rajajooksu vajadusi, nagu tempo, asukoht, kaugus, kõrgus, pulss ja miili jagunemine) . Lisaboonusena saate selle integreerida Spotifyst ja lasta Nike treenerite märguannetel oma lemmiklugude kohale panna. Päevadel, mil tunnete end vaimselt hajutatuna, saate Headspace'iga valida lihtsa ja juhendatud taastumisjooksu, et olla kindel oma keha ja vaimu eest.

Parimad interaktiivsed töötavad rakendused

7. Peloton

Peloton, mis on algselt populaarsust kogunud oma tellitavate siserattasõidupakkumiste tõttu, on Abbate'i tasulise rakenduse parim valik: see on rohkem keskendunud kogukonnale ja võimaldab teil praktiliselt teistega liituda, et proovida nii treeninguid nii väljas kui ka väljaspool pikki vastupidavusjookse HIIT-i ja mäkkejooksud jooksurajal. Klasside vahemikus viis kuni 60 minutit saate alati leida oma ajakavale vastava tunni. Peloton pakub lisaks rattasõidule ka muid risttreeningu võimalusi, nagu jõutreening ja jooga, mis võivad olla kasulikud jooksjatele, kes on altid vigastustele ja peavad oma treeningkava mitmekesistama või lisama mõnes taastumistunnis.

8. Zwift

Kui te pole jooksuratta suur fänn, kuid peate sellest kinni ideaalsetest vähematest ilmastikutingimustest, on Zwift rakendus, mida peate tundma, nagu viibiksite õues - see tegelikult viib teid jooksma marsruudid sellistes kohtades nagu London ja New York City. Või kui otsite midagi natuke fantastilisemat, võite kõnniteed ka Zwifti kujuteldaval saarel Watopias põrutada. Pärast Zwifti seadmesse allalaadimist logige lihtsalt sisse, valige oma rada ja saate koos teiste virtuaalsete sportlastega sama asja teha. Võite ühendada lõbusaid jookse või isegi tegelikke võistlusi koos auhindadega.

9. Laengu jooksmine

Tasu on veel üks võimalus, mis võimaldab teil teiste jooksjatega koos otseülekandes joosta, käivitamiseks on vaja live-juhendamist. Liituge live-klasside või virtuaalsete võistlustega, mis on kohandatud teie võimete tasemele, ja jälgige oma edusamme rakenduse edetabelis, et näha, kuidas te oma virtuaalse võistlusega kokku puutute. Teie reaalne kaugtreener jälgib teie mõõdikuid reaalajas, aidates teil oma pingutuste tipus püsida. Saadaval on ka üle 100 tellitava jooksu, kui teil pole vaba live-seansse, mis jälgivad teie statistikat ja võimaldavad teil võistelda teiste sportlastega, kes on selle klassi teinud muul ajal.

Parimad taskuhäälingus töötavad rakendused

10. Apple'i taskuhäälingusaated

Olgem ausad: mõnikord oleme kõik meeleolus oma treeningute ajal välja lülitada, mitte jääda supervalituks, millal podcastid tulevad kasuks. Kui teil on iPhone või mõni muu seade, on tõenäoline, et olete Apple Podcastsi vaikeseade, kui seal teile näidatakse peab Kuula. See on koht, kus enamik tohutuid taskuhäälingusaateid kipub oma saateid käivitama, nii et võite olla kindel, et leiate sealt ka selle, mida otsite. Apple Podcastsil on tuhandeid võimalusi, kuid kui vajate otsustamisel veidi abi, pakub see ka teie lemmikkategooriate parimat valikut. Samuti korraldab see hõlpsaks juurdepääsuks hõlpsasti teie tellitud saateid, nagu Rich Roll Podcast või Run Show.

11. Õmbleja

Stitcher on veel üks populaarne tasuta taskuhäälingusaadete variant, kuid eristab seda see, et see pakub esmaklassilist versiooni, mis pakub juurdepääsu eksklusiivsele sisule ja teatud saadete reklaamivabadele versioonidele (kui te ei soovi, et teie reklaamid katkestaksid teie mängu, mis võib olla tõeline buzzkill, kui see tuleb sisse just siis, kui kiirustate oma järgmise intervalliga). Lemmiksaadete kategooriate alusel rühmitamiseks saate luua ka taskuhäälingu esitusloendi. Lisaks on Stitcheril ka üle 50 originaalse saate (sealhulgas komöödia- ja dokumentaalvalikud), nii et kui otsite kuulamiseks midagi uut, on tõenäoline, et leiate siit midagi.

12. Google Podcasts

Kui eelistate Google'i platvorme Apple'ile, on see podcast-mängija üsna sarnane iOS-i versiooniga. Google'i valik kuvatakse siis, kui uus episood on allalaadimiseks valmis ja rakendus võib teid suunata ka näituste poole, mis teid tõenäoliselt huvitavad teie varasemate maitsete põhjal, olgu see siis tervisele keskendunud, uudistel põhinev või muu. Rakendus on ülimalt kohandatav: saate oma podcastide kiiremaks kuulamiseks isegi taasesituse kiirust muuta, mis võib olla eriti kasulik, kui teie treening hakkab intensiivistuma. Võite ka mõne episoodi järjekorda seada, kui teie pistikupesa on pikaajaline.

Parimad muusika töötavad rakendused

13. Spotify

Alates raadiojaamadest kuni lõpmatute voogesituse valikute, esitusloendite loomise võime ja taskuhäälingusaadete pakkumiseni on Spotifys peaaegu kõik olemas. Kui teile meeldib, kui teie muusika ja taskuhäälingusaated on kõik ühes kohas, on see üks parimaid töötavaid rakendusi, mida saaksite oma rutiini lisada. Spotify võimaldab teil käsitsi luua kohandatud esitusloendeid (näiteks interaktiivse päeva jaoks energiasäästlik või hõlpsate taastamisprotseduuride jaoks pehme), lisaks saate need automaatselt luua teie jaoks teie kuulamisharjumuste põhjal. Samuti saate jälgida teisi inimesi ja kuulata ka nende loodud esitusloendeid, mis on eriti kasulik, kui tunnete, et teie esitusloendid on veidi aegunud.

14. Apple Music

Pakkudes miljoneid allalaaditavaid laule, võimaldab Apple Music hoida kogu oma muusikakogu, mis sisaldab kuni 100 000 lugu (pluss voogesituse võimalus) ühes kohas. Enne jooksule asumist annab see teile palju valikuid ja saate oma lemmikrajad võrguühenduseta esitamiseks alla laadida (ülitähtis, kui suundute välijooksule ja teil pole WiFi-ühendust). Selle funktsiooni "Kuula nüüd" abil saate avastada uusi lugusid, mis põhinevad proovitud ja tõelistel lemmikutel. Lisaks, kui teil pole tavapärase muusika tuju, saate käiku vahetada ja proovida nende otseülekannet.

15. Amazonase muusika

Kui olete Amazon Prime'i liige, pakub see rakendus tasuta juurdepääsu miljonitele lauluvalikutele. Töötate siseruumides? See võib isegi teie lugusid mängida paljudes seadmetes, sealhulgas Echo ja Fire TV, kui te ei soovi oma kõrvaklappidesse hüpata ega pisikestest mobiiltelefoni kõlaritest kuulata. Amazon Music Unlimitedile üleminek pakub juurdepääsu veelgi rohkemale reklaamivaba kuulamisega muusikale, mis kõik on kohandatud teie žanri eelistustele. Saate kuulata isegi võrguühenduseta ja võite vahele jätta nii palju kui soovite. Ja kui soovite muusikapausi, võite lihtsalt mõne podcastiga järele jõuda.

16. Kiiguta minu jooksu

Kui otsite spetsiaalselt jooksjatele suunatud muusikakunsti rakendust, on teie jaoks rakendus Rock My Run. DJ-d ja treenerid loovad treeningu koos ning rakendus võimaldab teil oma telefoniga sünkroonida, et jälgida treeninguid, samuti kaugust, pulssi ja palju muud. Rakendus lubab midagi sellist, mida nimetatakse „keha ajavaks muusikaks“: see võib sobitada muusika teie sammudega, seada löögi minutis teatud rütmini ja kui teil on Apple Watch, võib see sünkroonida isegi teie südamelööke (ja käsitsi reguleerida teie südame löögisagedusel põhinev muusika tempo).