7 toodet särava ja terve naha jaoks, kui treenite palju

Kuidas võidelda füüsilise koormuse põhjustatud punetuse, akne ja muu vastu.

    Kujutised pakuvad kaubamärke

    Treeningul on palju eeliseid - see võib alustuseks aidata stressi vähendada, parandada südame tervist ja muuta teid tugevamaks. Kuid nagu teab iga tavaline treenija, võib see ka teie nahale laastamistööd teha. See on midagi, mida olete viimasel ajal märganud, kui olete tänu kodus viibimise tellimustele rohkem trenni teinud.

    On mitmeid levinumaid nahamuresid, mida füüsiline koormus võib põhjustada või süvendada, näiteks näo punetus, akne ja isegi seeninfektsioonid, ütleb dr dermatoloog Carol Cheng, pediaatriline dermatoloog ja UCLA dermatoloogia osakonna kliiniline professor.

    Punetus tekib selle tagajärjel, et teie keha üritab ennast jahutada. "Teie nahk on temperatuuri reguleerimise seisukohalt suurim organ," ütleb dr Alok Vij, MD, Clevelandi kliiniku dermatoloog. "Nii et kui te kuumenete ja higistate, laienevad naha pinnal olevad kapillaarid, mis võimaldab teie kehal kogu sellest liigsest kuumusest vabaneda." Selle tulemuseks on ajutine punetus, mida näete pärast treeningut peeglisse vaadates. Punetus pole tavaliselt eriline probleem - see on levinud (eriti kahvatu nahaga inimeste seas), ajutine ja üldiselt kahjutu. Üks hoiatus on aga see, et rosaatseaga inimestel on kapillaaride laienemisele liialdatud reaktsioon, ütleb dr Cheng, mis põhjustab intensiivsemat õhetust, mis toimub kiiremini ja kestab kauem. "See võib olla tõesti ebamugav," ütleb ta.

    Mis puutub aknesse, siis ärge süüdistage oma higi - kõigi akne juur on ummistunud poorid, teatas SELF varem. "Akne põhjuseks on naha valkude ja bakterite kogunemine naha juuksefolliikulisse ja nende ümber," ütleb dr Vij. Harjutus võib seda valgu ja bakterite kogunemist mitmel viisil süvendada. Esiteks arenevad bakterid niiskes keskkonnas (nagu higine nahk), ütleb dr Cheng. Teiseks puudutate treeningu ajal tõenäoliselt palju nägu potentsiaalselt määrdunud käte ja rätikutega, lisades võrrandisse rohkem baktereid. Ja lõpuks, kui teete palju meiki, võite ka see probleeme tekitada. "Treeningu ajal on naha verevool ja hapnik suurenenud, mis põhjustab meie pooride avanemist," ütleb dr Cheng. "Kui poorid avanevad ja meie nahal on oklusiivne meik, satub meik meie pooridesse ja põhjustab higi ja bakterite kinnijäämist."

    Ja võite oma määrdunud riideid süüdistada mõnes muus treeninguga seotud nahaprobleemis. Selle põhjuseks on asjaolu, et kitsad higised treeningriided võivad sellesse baktereid kinni hoida, ütleb dr Cheng. See võib põhjustada keha akne, pärmi- ja seeninfektsioone ning follikuliiti, mis on riiete hõõrdumisest põhjustatud juuksefolliikulite põletik.

    Hea uudis on see, et ekspertide sõnul on enne ja pärast treeningut naha hooldamiseks lihtsaid viise. Kandke puhtaid treeningriideid ja vahetage kiiresti välja higised või määrdunud. Enne treenimist pese meik maha. Hoidke treeningu ajal juukseid tagasi tõmmatud, et vältida õli sattumist näole ja kaelale. Leidke muid viise, kuidas end pärast treeningut jahedana hoida või end jahutada. Ja kui vajate tugevdusi, kasutage teatud tüüpi aknega võitlevaid näo- ja kehapesuvahendeid.

    Selle kõige aitamiseks on siin seitse toodet, mis võivad teie nahka kaitsta hoolimata sagedasest treeningust:

    Kõik SELF-is pakutavad tooted valivad meie toimetajad sõltumatult. Kuid kui ostate midagi meie jaemüügilinkide kaudu, võime teenida sidusettevõtte vahendustasu.

    • Siht 1

      Lihtne naha mitsellaarsete meigieemaldusvahendite salvrätikud

      Paks alus ja peitekreemid võivad teie poorid ummistada, mis võib põhjustada aknet. Nii et dr Cheng soovitab paksud alused ja peitekreemid eemaldada õlivaba meigieemaldaja või meigipuhastusvahenditega. Need mitsellaarsed salvrätikud, mida SELF-i ilutoimetaja armastab, on lõhnastamata ja õrna valemiga tundliku nahaga inimestele.

      5 dollarit Amazonis
    • Sephora 2

      Superkoop! Nähtamatu päikesekaitsekreem SPF 40

      Dr Vij julgustab kasutama vähemalt SPF 30 päikesekreemi, eriti kui treenite õues. SELF esitas varem seda päikesekaitsekreemi selle niisutava, kerge koostisega, mis ei jäta valget värvi.

      Sephoras 34 dollarit
    • Kasepakk 3

      Dr Jart + Cicapair Tiger Grass rahustav udu

      Vahetundide ajal hoidke läheduses külma, niisket rätikut või näoudu, mis aitaks punetust rahustada, ütleb dr Vij. Cica. Centella asiatica on selle rahustava näoudu peamine koostisosa, kuid kui te ei vaevu uhkete näo ududega, siis teeb ka trikki väike pihustuspudel või mister veega täitmine.

      Birchboxis 23 dollarit
    • Lululemon 4

      Lululemon Fly Away Tamer peapael II

      Kui teil on pikad juuksed, soovitavad nii dr Vij kui ka dr Cheng need enne treenimist tagasi tõmmata, et minimeerida näole ja kaelale jõudvat õlikogust. Peapaelad on hea võimalus, kuid visake need kindlasti pesu, sest need võivad korjata baktereid ja higistada nagu iga teine ​​treeningvarustus. See Lululemoni peapael on stiilne ja tõhus, et hoida juuksed ja higi näost eemal.

      12 dollarit Lululemonis
    • Amazon 5

      Takeya Actives isoleeritud roostevabast terasest veepudel tila kaanega

      Treeningu ajal on oluline hoida vedelikku. Külma vee joomine aitab reguleerida keha sisetemperatuuri, mis võib vähendada teie näopunetuse kogust ja raskust, ütleb dr Vij. Kui teil on rosaatsea või olete tundlik kuumuse suhtes, proovige treenida reguleeritava temperatuuri tingimustes ja vältige õues treenimist valgel ajal.

      Amazon 24 dollarit

    • Ulta 6

      Neutrogena Ultra Gentle igapäevane puhastusvahend

      Pärast treeningut soovitab dr Vij kasutada õrna näopesu. Sellel Neutrogena puhastusvahendil on minimaalselt koostisosi, nii et see sobib tundlikele nahatüüpidele ja on taskukohase hinnaga.

      11 dollarit Ulta
    • Siht 7

      PanOxyl 10% aknevahupesu

      Rindkere-, õla- ja seljaakne korral soovitab dr Cheng aknega võitlevat pesemist (otsige toimeaineid bensoüülperoksiid ja / või salitsüülhape). Ta märgib, et kui teil on tundlik nahk, võite õrna näopuhastusvahendit kasutada ka oma kehal. Seda pesemist soovitab dermatoloog ja see vahustab kenasti suuremaid kehapiirkondi.

      Targetis 9 dollarit

    Sarah liitus SELF-i meeskonnaga 2019. aasta novembris toimetuse assistendina. Kui ta ei tööta, on ta osalise tööajaga jalgrattaõpetaja ja täiskohaga taimekasvataja. Ta on kirglik keskkonna õigluse, jätkusuutlikkuse, toitumise, Interneti ja ilukirjanduse pärast. Sarah elab Brooklynis koos kahe toakaaslase ja 27 taimega (ja loendades).

    SELF ei paku meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi. Kogu sellel veebisaidil või selle kaubamärgi poolt avaldatud teave ei ole mõeldud meditsiinilise nõustamise asendajaks ning enne tervishoiutöötajaga konsulteerimist ei tohiks te midagi ette võtta.

    TeemadOstmineNahahooldus