Reumatoidartriit: kas treening on oluline?

Mis tüüpi harjutused sobivad kõige paremini reumatoidartriidiga inimestele? Mida tuleks vältida?

Paljud reumatoidartriidiga inimesed kalduvad treenimist vältima, kuna kardavad, et tegevus võib nende liigesevalu halvendada. Kuid treening on üks peamisi ravimeetodeid, mis aitab vähendada reumatoidartriidiga sageli kaasnevat puuet.

Regulaarne treenimine võib suurendada reumatoidartriidiga inimeste jõudu ja paindlikkust. Tugevamad lihased võivad teie liigeseid paremini toetada, samas kui parem paindlikkus võib aidata liigese funktsioneerimist.

Liikumine võib vähendada väsimust ja leevendada depressiooni. Ja parem üldine sobivus aitab vältida südamehaigusi ja diabeeti, kahte elu lühendavat vaevust, mis sageli kaasnevad reumatoidartriidiga.

Reumatoidartriit kiirendab ka lihasmassi vähenemist, mis toimub tavaliselt inimeste vananedes. Seetõttu on oluline teha aeroobsetele harjutustele lisaks lihaseid kasvatavaid harjutusi, mis tugevdavad teie südant ja kopse.

Kaalu kandvad harjutused, näiteks kõndimine, võivad aidata vältida reumatoidartriidist tulenevat luutiheduse vähenemist (osteoporoosi).

Uuringud näitavad, et treenimine ei halvenda reumatoidartriidi sümptomeid. Aga kui reumatoidartriit on teie puusi või põlvi tugevalt kahjustanud, võiksite valida vähese mõjuga harjutused, näiteks ujumine, vesiaeroobika, kõndimine või jalgrattasõit.

Uuendatud: 19.07.2017

Avaldamise kuupäev: 4/4/2014