15 positiivset kinnitust, mis näivad nii optimistlikud kui ka realistlikud

Võib-olla on see kõigile kinnitust leidnud.

Irina Kruglova / Adobe Stock

Ma üldiselt pooldan toimetulekustrateegiaid, mis aitavad inimestel elu rasketest osadest läbi saada, kuid millegipärast ei saaks ma kunagi positiivsetesse jaatustesse sisse osta. Tegelikult olen tuntud jaatava vihkamise poolest. Selguse huvides pole ma kellegi vastu muud sosistades endale magusat midagi, kuid kinnitused tundusid naeruväärsed, kui ma neid endale korraksin. Ja siis saabus koroonaviiruse pandeemia.

"Mõne inimese jaoks ei kinnita enesekinnitamine seda nende jaoks, sest see on liiga lahti ühendatud sellega, kes nad on ja kelleks nad tahavad olla," on litsentseeritud kliiniline psühholoog ja Long Islandi käitumise rajaja, Ph.D. Regine Galanti. räägib ISE. "Kuid teiste jaoks lähevad nad tõesti hästi." Võti, selgitab Galanti, on see, et teie positiivsed kinnitused näiksid realistlikud. Ehkki on ahvatlev jõuda kõige ambitsioonikama fraasini, mida leiate, peaks kõlav positiivne kinnitus „tundma end heale päevale tõesena”, ütleb Galanti, lisades, et kui olete ärevil või tunnete end muul viisil halvasti, võivad nad tunda end otse valena . Kuid see on okei, kui kinnitus tunneks end teile tõetruuna mõned ajast.

Niisiis, mis on pandeemia pistmist minu vastloodud armastusega jaatuste vastu? Nagu miljonid teised inimesed üle maailma, veedan ma palju rohkem aega üksi. Kuna mul pole muud kui lõputu mõttekäik, mis mind seltskonnas hoiab, olen ma end positiivsete kinnituste juurde soojendanud kui kahjutut viisi halbade asjadega magusaks rääkida.

Kui mõtlete positiivsete jaatustega katsetamisele, soovitab Galanti harjutada ka mõningast enesetunnet. "Peate seda korduvalt proovima, sest see ei pruugi esimest korda töötada," ütleb ta. Ta soovitab kahe nädala jooksul iga päev proovida positiivset kinnitust, et näha, kuidas te ennast tunnete. Loodan, et nad pakuvad teile natuke lohutust. Ja kui te pole kindel, kust alustada, leiate allpool loetelu kinnitustest, mis mind tegelikult veidi rahustavad, millest paljud olen aja jooksul sõprade käest korjanud. Mõni töötab minu jaoks iga päev (vt „Olen ​​turvaline”). Teised tunnevad end olukorrast lähtuvalt inspireerivamalt.

Siin on 15 positiivset kinnitust, mis võivad mõjuda kaaküünikutele:

  1. Ma olen turvaline.
  2. Mind armastatakse.
  3. Ka see möödub.
  4. Olen maandatud, kaitstud ja turvaline.
  5. Mul on vajalik tugi ja vajadusel toetun sellesse.
  6. Mul on see olemas.
  7. Asjad on lihtsamad kui paistavad.
  8. Ole siin kohe.
  9. Ma vastutan oma enesetunde eest ja valin praegu rahu.
  10. Mul on edu saavutamiseks vajalik.
  11. Täna juhtub midagi head.
  12. Kõik areneb nii nagu peab.
  13. Universum teeb vandenõusid minu kasuks.
  14. Tunnistan oma elus õnnistusi.
  15. Mind istutatakse, juurdub ja kasvan iga päev.