14 naissoost masturbeerimise eelist ja näpunäiteid endaga hõivamiseks

Masturbeerimine võib olla tõesti suurepärane.

Henrik Sorensen / Getty Images

Naiste masturbeerimisel ei ole põhjust olla tabuteema. Masturbeerimine - või enda seksuaalne nauding - võib tuua teie ellu palju head. Ja need eelised ei piirdu isegi ainult teie seksuaaltervisega.

"Soovitan masturbeerida naistel, keda ravin," ütleb Chicagos asuv naiste vaimse tervise ekspert Kelley Kitely, SELF. "Kuid paljud naised on sellest piinlikud. Loodan, et saame selle normaliseerida ka naiste jaoks, sest see on nii loomulik funktsioon. Mulle meeldib sellele viidata [kui samal tähtsusel] söömise, magamise ja hammaste pesemisega. " Registreeruge meid.

Ehkki sellel teemal pole palju teadust (kas teadlased saavad seda palun natuke tulisemalt jätkata, palun?), Usuvad paljud eksperdid, et masturbatsioon võib teie heaolu mitmel viisil parandada. Boonusena ütleb "masturbatsioon on turvaline, lihtne ja tasuta", ütleb Wendie Trubow, MD, viie reisi integreeriva meditsiini president.

Siit saate lugeda, miks peaksite minema ja maha minema - ja mõned näpunäited, mis aitavad teil, kui olete enesearmastaja algaja või proff. Mõelge sellest kui aabitsast või meeldetuletusest, miks peaksite ennast puudutama, mänguasja välja lööma või muul viisil sellele järele minema viisil, mis teid kõige rohkem rõõmustab. Nagu dr Trubow SELF-ile ütleb, on see, kuidas te seda teete, "tegelikult isikliku eelistuse küsimus". Kuid väidame, et see on isikliku hoolduse küsimus seda sa teed seda üldse.

Enne sukeldumist tutvustame kiiresti terminoloogiaga: mõistame, et naiseks pole vaja selliseid elundeid nagu emakas või tupp. Selles artiklis kasutame tuppe põdevate inimeste tegevuse kajastamiseks vastavalt sellealasele teadusele selliseid termineid nagu "naiste masturbatsioon", kuid paljud neist eelistest on tegelikult sõltumatud teie soost või sugu- ja reproduktiivorganitest.

Esiteks naiste masturbatsiooni eelised:

1. Orgasmiks vajalik keskendumine võib aidata stressi teie meelest välja tõrjuda.

Kujutage ette kõige hämmastavamat orgasmi - või isegi kõige uskumatumat mitteorgasmilist seksuaalset kogemust -, mis teil kunagi olnud on. Võimalik, et see ei juhtunud tõenäoliselt siis, kui sa vaevlesid suure tööesitluse pärast või vaimselt oma lõputu ülesandeloendi läbi jooksid.

Orgasmini jõudmine nõuab tihtipeale igasuguste stressirohkete mõtete välja mõtlemist ning seejärel ühendab see mõnu laine. Orgasm nihutab tähelepanu kõigelt, mis teid stressi tekitab, ütleb Kitely. Kuigi me ei saa teile seda toetada, siis mõelge lihtsalt sellele, kuidas stress taandub, kui viskate end millessegi, mis teile tõeliselt meeldib. Siin on põhimõtteliselt sama olukord.

Kuna me oleks unustamata, rääkimata sellest, et mõnel inimesel on orgasmi saavutamine keeruline ja orgasm ei ole täisväärtusliku kogemuse vajalik osa, olgem siinkohal tõesti selged: igasugune seksuaalne nauding, orgasmiline või mitte, võib aidata eemaldage oma mõte igapäevase elu stressirohkelt. Isegi kui see on ajutine, on see ikkagi võit!

2. Orgasmist tingitud endorfiini vabanemine võib aidata ka stressi leevendada ja viia teid a suurepärane tuju.

Siin on masturbatsiooni stressi leevendavate võimete teine ​​osa: orgasmi korral vabanevad endorfiinid, mis võivad vähemalt ajutiselt stressi leevendada, ütleb dr Trubow ISE.

Endorfiinid on neurotransmitterid, mis võivad tekitada positiivseid tundeid. Aususe huvides pole teaduslikult kindlaid suuri uuringuid, mis näitaksid selget seost masturbatsiooni, endorfiini vabanemise ja positiivsete tunnete vahel. Mayo kliiniku andmetel on siiski üldtunnustatud meditsiiniline fakt, et füüsiline aktiivsus aitab teie endorfiinide arvu suurendada. Mis on masturbatsioon, kui mitte uskumatult meeldiv füüsilise tegevuse vorm?

FYI, need endorfiinid on nagu need, mida saate suurepärasest treeningust, ütleb Kitely, nii et jooksjakõrgusest saab nüüd teie orgasmi kõrge. Mõned inimesed on isegi teatanud, et neil on pärast masturbatsiooni järgset orgasmi rohkem energiat, ütleb Kitely, nii nagu inimesed saavad pärast treeningut kogeda energiat. Kõik head asjad.

3. Orgasmi saamine võib sind ka väga väsitada, mis võib potentsiaalselt aidata uinuda.

Räägime sellest, mis juhtub, kui teete oma tööd orgasmi poole. See protsess on osa nn seksuaalse reageerimise tsüklist ja selle läbimine on peamine põhjus, miks orgasmi vabastamine tundub nii suur.

Masturbeerides või seksides liigub keha läbi erinevate etappide, mis kaasnevad väga reaalsete füsioloogiliste muutustega. Näiteks soovib Clevelandi kliiniku andmetel esimene faas, teie südame- ja hingamissagedus ronida ning teie kliitor on verega haaratud, nii et teil on tegelikult väike erektsioon. Ka teie lihased on vabanemise ettevalmistamisel kõik pinges. Sellised muutused tekivad orgasmile lähenedes.

Orgasmini jõudes vallandate kogu selle kinni peetud energia ja pinge. Teie lihased spasmivad. Clevelandi kliiniku andmetel on teie vererõhk, pulss ja hingamine kõige kõrgemal, meeletumal kiirusel. Kas on ime, et see kõik võib olla kurnav ja orgasmi järgses lahenemisfaasis võib teil tekkida mõningane väsimus?

Ilmselt pole justkui orgasm tõrkekindel uneabi, eriti kui teil on uneprobleeme nagu unetus. Kuid mõnele inimesele võib lõõgastumis masturbatsioon olla suurepärane viis tõesti kiiresti (või tõesti aeglaselt, olenevalt sellest, kuidas te oma masturbeerimisega tegelete) väga väsinud. "Tore on teha vahetult enne magamaminekut, vannis või muude lõõgastavate öiste rituaalide ajal," ütleb Kitely ISE. "Loomulikult viib see inimesed lihtsalt meditatiivsesse seisundisse."

4. Uurimine, mis teid kõige paremini välja viib, võib aidata teil end oma seksuaalsuses enesekindlamalt tunda.

Naiste masturbeerimise ja orgasmi osas on aegunud, kuid endiselt levinud kultuuriline häbimärgistamine. See võib viidata paljudele tupega inimestele, kes tunnevad sageli oma keha ja seksuaalsuse pärast häbi, ütleb Kitely. Naiste masturbatsioonist saab tohutu kasu selle häbi kaotamine. Üks püsivamaid ja muutumatumaid fakte inimloomuse kohta on see, et me oleme seksuaalsed olendid. Selles pole absoluutselt midagi halba. Tegelikult on see imeline.

"Ma usun tõesti kindlalt masturbeerimisse, mis loob naistele enesekindlust ja enesehinnangut ning teab oma keha ja seda, mis neile meeldib," ütleb Kitely. Masturbeerimine on üks parimaid viise oma seksuaalsuse tundmaõppimiseks, aitab teil mõista, millised on teie eelistused, ja saate teada, kuidas kõige paremini orgasmini jõuda, kui teie keha suudab seda teha. Ja kui kasutate järjekindlalt (võib-olla üsna sõna otseses mõttes) seda enda erilist osa, tunnete end ilmselt päris, päris hästi.

5. See võib aidata suurendada teie libiido.

See on veel üks naissoost masturbeerimise eelis, mis pärineb tegelikult inimloomusest: kui kogete natuke midagi hämmastavalt meeldivat, olgu see siis mõnus porgandikoogitükk või veetlev orgasm, siis tahate tõenäoliselt seda rohkem hea kraam. Nii et mida rohkem inimene ennast stimuleerib, seda rohkem soovitakse teda stimuleerida, selgitab dr Trubow.

See oleks vinge, olenemata sellest, kuid on üks põhjus, miks see eriti hea on: Paljud vagiinaga inimesed tegelevad mingil hetkel madala libiidoga. Mayo kliiniku andmetel on suur hulk võimalikke põhjuseid, sealhulgas depressioon, valu seksi ajal, liiga palju alkoholi joomine, kroonilised haigused ja väsimus. Olenemata allikast, võib olla kohutav tunne, nagu kaotaksite kontakti enda seksuaalse osaga. Seal tuleb mõnel inimesel masturbatsioon sisse.

"Naist, kes soovib uuesti seksuaalseks saada, julgustatakse masturbeerima, kuna see võib põhjustada rohkem seksuaalseid mõtteid ja paremat seksuaalset reageerimist," ütleb dr Trubow.

Sellest hoolimata ei piisa madala libiido soodustamiseks mõnikord masturbeerimisest. Kui see on teie kogemus, ei tohiks te kindlasti tunda, et te kuidagi ebaõnnestute. See tähendab ainult seda, et teil võib olla kasu meditsiinitöötaja külastamisest, kes võib jõuda teie madala libiido juurteni ja pakkuda võimalikke viise selle probleemi lahendamiseks.

6. Kui olete suhtes, võib masturbatsioon teid rohkem huvitada oma partneriga seksimisest.

See on tingitud samast mehhanismist, mida dr Trubow ülalpool selgitab: Kui olete oma libiido toidnud, soovib see sageli enamat. See võib tõlkida veelgi masturbatsiooniks, sellisel juhul minge. Ja kui teil on partner, võib see tähendada ka rohkem seksi nendega. See ei puuduta ainult kogust - kvaliteeti võib tõusta ka tänu teie masturbatsioonile.

Rohkem seksi on suhtes täiesti tervitatav ja põnev areng. Ainus erand on see, kui masturbatsioon takistab teie partneriga ühenduse loomist, ütleb Kitely. See on üks asi, kui juhtute masturbeerima rohkem kui seksite oma partneriga ja olete mõlemad sellega täiesti rahul. Kuid kui leiate, et teie masturbeerimisharjumused häirivad teie suhet või elu mingil moel, võib seksiterapeudi külastamine olla suurepärane idee. Siit saate teada, kuidas seda leida.

7. Võite oma südamele natuke trenni anda, kui olete tõesti aktiivne.

Selguse huvides ei ütle me, et masturbeerimine on piisav treening, et see võib asendada teie tavapäraseid treeningtunde. Kuid pidage meeles, kuidas me rääkisime seksuaalse reageerimise tsüklist ja täpsemalt, kuidas see hõlmab teie südame ja hingamissageduse suurenemist? On mõistlik, et kui teil on tõesti pikk ja intensiivne masturbeerimishoog, võite oma pulsi treeningu jaoks piisavalt märkimisväärselt tõsta.

Kahjuks pole teadus veel lõplikku otsust selle kohta, kui palju südametreeningut masturbatsioon, seks ja orgasmid tegelikult pakuvad. Kuid ekspertide sõnul võib masturbatsioon aja jooksul vähemalt veidi aidata kaasa südame-veresoonkonna tervise ja vastupidavuse paranemisele. "Selle jõud sõltub sellest, kui jõuliselt naine onaneerib," ütleb dr Trubow. "Kui ta suudab säilitada oma südame löögisagedust ja higistada, siis on see südame-veresoonkonna tervisele suurepärane!"

8. Masturbeerimise ajal saate ka vaagnapõhjale treenida.

Naiste masturbeerimise eelistest on üsna raske rääkida vaagnapõhja arutamata. Mayo kliiniku andmetel on teie vaagnapõhi lihaste rühm, mis toetab olulisi siseorganeid nagu teie põis ja emakas. Tugeva vaagnapõhja omamine on oluline, sest see aitab teil aevastamise, naermise või köha korral vältida või vähendada selliseid probleeme nagu pissi lekkimine. (Selline asi võib juhtuda näiteks pärast lapse saamist.)

Vaagnapõhja omamine on kõige lahedam see, et see on tegelikult täpselt nagu teie keha muudel lihastel - see võib reageerida tugevdavatele harjutustele. Sel juhul on need tugevdusharjutused tuntud kui Kegels. Esimene samm Kegelsi tegemisel on teie vaagnapõhjalihaste tuvastamine, mida saate teha, kui peatate oma pissijoa (või teesklete, et teete seda isegi siis, kui te ei pissi). Kas tunnete sellist sisemist survet? Need on teie vaagnapõhjalihased tööl.

Kegeli treeningrežiime on erinevaid, näiteks lihaste pigistamine ja hoidmine viis sekundit, seejärel vabastamine ja selle järjestuse 15 korduse sooritamine kolm korda. Kuid saate oma Kegelsi välja töötada ka siis, kui masturbeerite mänguasjadega, nagu väikesed, kaalukad Ben Wa pallid, mille sisestate tuppe. Boonusena võib Clevelandi kliiniku andmetel tugevam vaagnapõhi muutuda tugevamateks orgasmideks.

9. Võiksite anda oma tagumikule ja reitele sisemise mini treeningu.

Päris lahe oleks jõusaalis näha masturbeerimisest tingitud kasumeid, eks? Masturbeerimine ei anna tõenäoliselt teie reitele ja tuharatele mingeid suuri tugevdavaid eeliseid, kuid see ei tähenda, et see ei teeks midagi kõik sellel areenil. Tänu teie seksuaalse reageerimise tsüklile pingutavad teie lihased ja nad spasmivad, kui te seksuaalselt erutute ja orgasmi saavutate (kas siis masturbeerimise või seksi kaudu). Lõpptulemus on see, et tegelete lihastega loomulikult sellistes piirkondades nagu reied ja tagumik, kui töötate väljaastumiseks.

10. Masturbeerimine suurendab verevoolu tupes, mis võib aidata neutraliseerida menopausi ebamugavaid mõjusid piirkonnale.

Tõenäoliselt olete juba teadlik mõnest menopausi iseloomulikust sümptomist, näiteks kuumahood. Kuid kas teadsite, et menopaus võib mõjutada ka teie tuppe?

Mayo kliiniku andmetel juhtub menopaus siis, kui munasarjade toodetud hormoonide nagu östrogeeni ja progesterooni tase langeb piisavalt madalale, et teil pole enam menstruaaltsüklit. Menopaus siseneb ametlikult siis, kui olete terve aasta ilma perioodita läbinud, mis tavaliselt juhtub inimese 40–50-aastastel Ameerika Ühendriikides. (Keskmine vanus on 51 aastat, märgib Mayo kliinik.) Sellised asjad nagu hüsterektoomia või vähiravi, näiteks keemiaravi, võivad panna inimese menopausi varem kui see.

Lisaks menstruaaltsükli reguleerimisele aitab östrogeen edendada tupe määrimist, ütleb Mayo kliinik. Nii et kui see hormoon langeb menopausi (perimenopausi) viivate kuude ja aastate jooksul ning menopausi ajal, võite silmitsi seista nähtusega, mida nimetatakse tupe atroofiaks, mis tähendab, et teie tupp võib olla tavapärasest palju kuivem, põhjustades ebamugavusi (eriti läbitungiva seksi ja masturbatsiooni ajal).

Selleks on mitmesuguseid ravimeetodeid, sealhulgas tupe määrdeained ja niisutajad, kuid seksuaalse aktiivsena püsimine võib aidata, kuna see suurendab verevoolu tupes, põhjustades rohkem määrimist. Ükskõik, kas lisate selle seksuaalse tegevuse masturbeerimise teel või koos partneriga (või mõlemaga), võib see aidata leevendada ebamugavustunnet tupes.

Dr Trubow soovitab ka perimenopausis ja menopausis inimestel proovida masturbeerimist sisemiste mänguasjadega, näiteks dildodega, et säilitada tupe elastsust. "[Need mänguasjad] võivad tupe lihaseid treenida elastsuse laiendamiseks ja säilitamiseks," ütleb dr Trubow.

Seda öeldes ei pea te seda tehnikat proovima, kui see on teie jaoks ebamugav. Kui teil on selliseid sümptomeid nagu tupe kuivus ja ebamugavustunne, pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et järgite võimalikult tõhusat raviplaani.

11. Masturbeerimine võib aidata menstruatsioonivalusid leevendada.

Kui teil tekib menstruatsiooni ajal kramp, ei pruugi te üldse soovida liikuda, veel vähem pingutada orgasmi saamiseks vajalike jõupingutustega. Kuid see võib tegelikult aidata neid krampe vähemalt lühiajaliselt vähendada.

Kiire bioloogia värskendus: kui teil on menstruatsioon, tähendab see, et teie emakas eemaldab kõik endomeetriumi vooderdused, mis on ehitatud võimaliku raseduse toetamiseks. Oleks väga kasulik, kui teie emakas saaks seda teha ilma teid üldse häirimata, kuid mõnikord põhjustab see valu. Selle eest saate tänada prostaglandiine.

Prostaglandiinid on hormoonitaolised kemikaalid, mis kutsuvad teie emakat - see on lihast, FYI - kokku tõmbuma, et see tarbetu vooder välja tõrjuda. Voilà: Nüüd on teil krambid. Ja kuigi võib tunduda, et masturbatsioon pole siin sobiv, on meil teile üks sõna: endorfiinid. Need hea enesetundega neurotransmitterid ei aita mitte ainult stressi leevendada, vaid näivad, et nad suudavad ka valu leevendada. See võib põhjustada teie krampide vähenemist, võib-olla isegi märkimisväärselt, kui teil on õnne. Peamine hoiatus on see, et mõnikord ei sobi need endorfiinid perioodi valu vastu, hoolimata sellest, kui tugev orgasm on. Kui teil on perioodi krambid, mis on piisavalt valusad, et teie elu tõesti katkestada, ärge jätke seda masturbeerimiseks - pöörduge abi saamiseks arsti poole.

12. Võite katsetada mitme orgasmiga.

Naiste masturbatsiooni tohutu eelis on tõeline tasu kogu teie raske töö eest. Tehing on järgmine: kui teil on üks orgasm, võite tõenäoliselt jälle uue saada - ja varsti.

Naaseme sekundiks selle seksuaalse reageerimise tsükli juurde. Kui teie orgasm on möödas, naaseb teie keha põhimõtteliselt normaalsesse funktsiooni. Teie südame löögisagedus ja hingamine aeglustuvad, teie tupp ja rinnad langevad kõrgenenud turses olekust, teie aju võib taas luua sidusaid mõtteid - saate aru põhiolemusest. Siinkohal võite jätkata kõike muud, mis teie päevakavas on. Või kui soovite, võite jälle kohe pärast uut orgasmi uuesti minna.

Tupe põdevatel inimestel on palju lihtsam saada mitu orgasmi, kuna pole vaja tulekindlat perioodi, see on peenise taastumisaeg, enne kui nad taas orgasmini jõuavad, selgitab Clevelandi kliinik. Sõltuvalt teie konkreetse keha toimimisest võite siiski soovida väikest puhkust, kui teie suguelundid tunnevad end liiga tundlikuna.

13. Seksuaalne tegevus - sealhulgas masturbatsioon - on vananedes seotud parema tunnetusega.

Võib tunduda, nagu oleksid teie aju ja tupp kaks täiesti eraldiseisvat üksust, kuid need võivad olla rohkem ühendatud kui arvate. Mõned uuringud näitavad, et seksuaalne tegevus, sealhulgas masturbatsioon, on seotud vananevate täiskasvanute parema tunnetusega.

Näiteks 2017. aasta uuring aastal Gerontoloogia ajakirjad uuris 73 inimest vanuses 50–83 aastat, kes osalesid mitmesugustes seksuaalaktides (sh masturbatsioonis) erineva sagedusega. Uuringu autorid leidsid, et sagedasem seksuaaltegevus oli seotud kognitiivsete testide kõrgemate tulemustega, milles hinnati selliseid asju nagu mälu ja verbaalne sujuvus.

Need uuringutulemused toetasid sarnast uuringut aastast 2016, see avaldati aastal Vanus ja vananemine. See varasem uuring oli palju suurem, uurides 6833 täiskasvanut vanuses 50–89, kes osalesid seksuaaltegevuse erinevates vormides ja sagedustes, sealhulgas masturbatsioonis. Uuringu autorid leidsid, et üldiselt oli seksuaalne aktiivsus seotud vanemate täiskasvanute kognitiivse funktsiooni erinevate aspektide "tagasihoidliku kasuga", eriti vanemate naiste seksuaalse aktiivsuse ja mälu meenutamise vahel.

Eksperdid pole veel kindlad, miks selline seos võib eksisteerida, kuid arvavad, et seksuaalses tegevuses osalevad neurotransmitterid nagu dopamiin võivad pakkuda aju kaitsvat kasu.

See ei tähenda, et masturbatsioon oleks teie aju tervisele otseselt kasulik, kuid leiud on üsna lahedad.

14. Ja võib-olla hämmastaval kombel usuvad mõned eksperdid, et masturbeerimine võib teie immuunsüsteemi isegi ajutiselt tugevdada.

Olgu, jää siia meiega. See ei tähenda sugugi, et masturbeerimine muudab teie immuunsuse hüppeliselt.

Kuid ideel võib olla midagi, mida hea seksuaaltervis võib viia hea üldise terviseni. Üks tõepoolest väike uuring (jällegi teadus, palun rohkem tähelepanu sellele teemale!) Toetab seda arusaama. Tükk 2003. aasta uurimistööd aastal NeuroImmunoModulatsioon värbas 11 väga mängulist vabatahtlikku, kes nõustusid 24 tundi seksist hoiduma, pornograafiat vaatama ja seejärel kuni orgasmini masturbeerima. Toimus ka kontrollseanss, mis hõlmas dokumentaalfilmi vaatamist ja üldse mitte masturbeerimist.

Teadlased leidsid, et viie minuti jooksul pärast orgasmi esines uuritavatel teatud tüüpi lümfotsüütide tase (valged verelibled, mis aitavad teie immuunsüsteemil haigusi tõrjuda, vastavalt riiklikule vähiinstituudile). Teadlased jõudsid järeldusele, et immuunsüsteemi spetsiifilised komponendid näivad aktiveeruvat seksuaalse erutuse ja orgasmiga.

Kas üks 11-kohaline uuring on piisav, et öelda, et peaksite kindlasti masturbeerima, sest see muudab teid haigestumise tõenäosuse absoluutselt väiksemaks? Ei. Kuid mõelge sellele: teie immuunsüsteem on parim, kui tegelete mitmesuguste tervisliku eluviisiga harjumustega, näiteks piisavalt magada ja stressi vähendada. Nagu nüüd teate, võib masturbatsioon aidata teil nendes valdkondades edu saavutada - nii et mõnes mõttes võib see julgustada teid tervislike harjumustega üldiselt sammu pidama. Ja isegi kui selgub, et masturbatsioonil on teie immuunsüsteemile absoluutselt nullimõju, mis võib ka nii olla, on selles loendis ülejäänud 13 naissoost masturbatsiooni eelised üsna veenvad, eks?

Kuidas saate neid suurepäraseid eeliseid? Noh, siin on mõned asjad, mida peaksite teadma naiste masturbeerimise kohta:

Masturbatsioonivõtteid on erinevaid.

On ütlematagi selge, et nauding on subjektiivne, nii et see, mis tunneb end hästi masturbeerides, võib olla teistsugune kui teie parim sõber. Parim viis oma eelistuste tundmaõppimiseks on oma keha uurimine, ütleb San Francisco California ülikooli seksuaaltervisele spetsialiseerunud sünnitusarst ja günekoloog Tami Rowen. "Mulle tundub, et on natuke ülemeelik öelda, et inimesed peaksid tegema X-, Y- või Z-asju," ütleb ta ISE.

Enamik inimesi masturbeerib orgasmini, ütleb ta, kuigi võib kuluda aega, et välja mõelda, mis teid haripunkti paneb. Tupega inimesed saavad masturbeerida vaginaalselt, klitoraalselt, anaalselt, kasutades oma teisi erogeenseid tsoone (rinnad on suured) või nende kombinatsiooni. Enamik tuppe põdevaid inimesi vajab Mayo kliiniku andmetel väljalangemiseks kliitori stimulatsiooni. Kuid täpne meetod ja intensiivsus varieeruvad. Mõnele inimesele ei meeldi, kui kliitorit otse puudutatakse, kuna see on liiga tundlik. Kui see nii on, "võite minna selle kõrvale," ütleb dr Rowen. Samuti julgustab ta puudutama teie keha erinevaid osi, et näha, mis teile meeldib. Võib-olla avastate, et samaaegne nibude tõmbamine ja kliitori hõõrumine toob kaasa tõeliselt hea orgasmi.

Mõelge mänguasjadele ja muudele ressurssidele.

Ärge kartke vibraatori abi paluda, ütleb dr Rowen. "Ma arvan, et teie käsi läheb ainult nii kaugele." Seksmänguasjad võivad olla kallid, kuid ei saa kuidagi teada, mis teile meeldib, kuni proovite seda ise, ütleb ta. Kuid tema sõnul on inimestel Hitachi (Amazon, 60 dollarit) lihtne manööverdada. (Paljud tema patsiendid teatavad ka Lelo meeldivatest toodetest, ütleb ta). Kuid jällegi ei sobi iga mänguasi iga inimese jaoks. Samuti soovitab ta raamatut lugeda Seks ühele: enesearmastamise rõõm (Amazon, 16 dollarit), kui teil pole masturbeerimisega mugav. Eelarvesõbralikud vibraatorid on suurepärane lähtepunkt inimestele, kes pole seda kunagi kasutanud. (Näiteks vibraator You-Turn on GoodVibes'is vaid 28 dollarit ja saab palju armastust.) Kui te pole kunagi seksimänguasjadega tegelema hakanud, kuid olete põnevil proovida, lugege meie juhendist näpunäiteid oma esimene vibraator.

Pange meeleolu.

Täpselt nagu partneriga seksi puhul, on ka masturbatsioon nauditavam, kui teil on õige mõtteviis. “Saate iseendaga seksuaalset kogemust saada. Mulle meeldib mõelda, et see on armastus iseendaga, ”ütleb dr Rowen. Looge erootiline kogemus, olgu selleks siis mullivanni joonistamine ja küünalde süütamine või heliporno kuulamine. "Saate sellest romantilise kogemuse teha," ütleb dr Rowen.

Täiendavad aruanded Zahra Barnesilt ja Melissa Matthewsilt

Kõik SELF-is pakutavad tooted valivad meie toimetajad sõltumatult. Kuid kui ostate midagi meie jaemüügilinkide kaudu, võime teenida sidusettevõtte vahendustasu.